Вероятность Обвисшей кожы после похудания

это на чем основывается и как обосновывается?????

 

если честно, то это много, эти 60 гр углеводов!
я сейчас взглянула на 100граммовую пачку хлебцев, так в целой пачке 74 гр углеводой..
ее что нужно почти всю съесть?
многовато... лично для меня..
я стараюсь после тренки не есть уже углеводов, если тренка, конечно, вечером была... если днем, то до 17 я еще углеводы ем....

 

у бодибилдеров мышца тоже не просто так лезет, да, усиленные тренировки, но у них еще "друзья-помощники"
все зависит от целей...
женщине, к примеру, хоть обтягайся железом, мыщца не попрет, так как элементарно тестостерона маловато природой предусмотрено

 

Ты близок к истине! Но с коробком - перебор. Даже гантели по 1 кг и "мышца полезет". Только повторений придётся делать сотни. до боли. 5 кг - это рекомендуемый мною оптимум между кол-вом повторений и травмонагрузкой на суставы.
Почитайте для общего образования методы бодибилдеров-чемпионов. Они чаще всего чётко разделяются на работающих с большими и с малыми весами. Объём мыщц в среднем одинаков. Только инвалидов среди штангистов и пауэрлифтеров гораааааздо больше.

Это мне говорил тренер в юности, основывался на рекомендациях амер. института питания бодибилдерам, в редакции Джо Вейдера.

Это доза для мужчин бодибилдеров. Хлебцы? Ну, если углеводы из воды добывать, нужно будет цистерну выпивать. Существуют более энергетические продукты.
Да и девушке можно уменьшить дозу до 20-30 гр. Повторю, это для роста мышц. Для эффекта похудания без роста мыщц - ничего не есть после тренировки. Часа два. Да и в течении дня не обжираться.

 

сорри, а что хлебцы на Ваш взгляд - это не энергетический продукт?!
тогда что же для Вас является энергетическим продуктом?

 

Вот, почитайте, про массу, вес и жир)))) http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1210697498

 

ничего нового для себя не прочитала

 

для ленивых сейчас пошла ультразвуковая липосакция

 

это типа того: "Какую таблетку мне съесть, чтобы лежать на диване, есть чипсы и чтобы кубики пресса прорисовались?")))))
к сожалению, это работа над телом, это постоянная работа над собой.... каждый день, каждую неделю, каждый....... ВСЕГДА))))

 

Я к тому, что люди рано радуются! Скинуть 10кг(жира) реально где-то за год, не меньше.

 

лана, лана, безЪ фанатизЪму

не надо себе ни в чем отказывать ну может только чипсы, пиво, тортики-пирожные, мучное....

 

+1000!
я-то это прекрасно понимаю, поэтому никогда не голодаю, как многие делаю, а потом радуются потерянным за неделю килограммам, а потом быстренько их наберет
питание+тренировки=правильные путь

 

для некоторых это просто анриал

 

налил кофе, отломал по квадратику от шоколадок: белой воздушной и черной с наполнителем....лопаю....хм-м-м-м-м....обе оказались вкусные....взял корж молочный...тоже няма

 

меня тренировал паренек на видео, он сам работал с весами немалыми и мне давал скорей 50 кг, чем 5 и говорил, что малым весом и большими повторениями можно форму доводить перед соревнованием, но на тренированной мышце

 

не стыдно
но от кусочка горького шоколада я бы не отказалась
ан нету))))

 

тоже спросил девчонок в офисе, откуда вкусняшки, плечами пожимают.....наверное подарил кто

 

лучше бы нормально поел, чем желудок забивать вкусняшками)))))

 

кашу на воде?? фу-у-у--у-у-у-у-уу)))))))))))))))

 

слушай.... мы тут уже флудим имхо)))))
зачем же сразу кашу!?
можно мяска с салатиком)))))

 

один тренер в клубе (очень опытный) тоже говорил, что вес нужно брать такой, чтобы последние раз 5 делать с усилием, т.е не в потолок плевать сидя/лежа на тренажере, а делать упражнение с усилием)))) и трех подходом более, чем достаточно

а еще есть мнение, что если хватает сил на 4 и более подходов, значит неправильно подобран вес..\

короче... сложно все

 

ИМХО трахнуть тя неопытную хочет)))))))))))

 

при чем тут это?
он вообще меня не тренерует))))))

 

ну во-о-о--оо-о-о-от....кто-то притарабунькал и оставил открытым пакет с мармеладом в сахаре...на самом проходе)))))))))))))))

 

Ничего сложного пока не вижу. Всё старо как мир.
Вас тренировал пауэрлифтер. Меняйте тренера пока не поздно. И не нужно верить сразу и всем подряд. Даже мне.
Это я к тому, что есть разные методы накачки мышц, сгона жира. Ещё раз рекомендую почитать людей, ставшими классикой бодибилдинга - Шварца который неггер и Джо Вэйдера. Там всё чётко написано, с картинками.

И ещё раз подумайте, что Вам нужно? Варианты:
1. Поднимать максимально тяжёлые веса снарядов и добиться этого любой ценой.
или
2. Сгонять жирок, умеренные кардионагрузки как тренировка сердечной мышцы, разумный набор мышечной массы, достаточное для повседневной жизни увеличение силы. БЕЗ ТРАВМ И ИЗНОСА СУСТАВОВ.

Определились? Выбирайте веса гантель. Удачи!

пысы: дальше спорить и доказывать не буду. для меня например это настолько очевидно, что возведено в ранг аксиомы.

 

и что Шварц гантельками в 5 кг качался?

Андрей Губин выходит из тренажёрного зала, следом выбегает уборщица:
- Андрюшенька, это ты сейчас в зале качался?
Губин гордо:
- Ну я!
-А почему качельки за собой не убрал?

 

Нет, но и не 3 повторения в подходе. У него вес подбирался под 20-25 повторений, 3-5 подходов. Хотя он не скрывал свой профиль пауэрлифтера. В юности даже в соревнованиях побеждал. Потом молодец, одумался, веса снизил, кол-во повторений увеличил и не слазил с пьедестала "Мистер Олимпия".

А вот пара операций на сердце, я думаю, это как раз последствия тяжёлых весов.

 

во первых, все таки все люди разные и то, что подходит одному не факт, что оптимально для другого
во вторых, результаты приносит deliberate training и этот тренинг все таки должен напрягать - есть достаточно много литературы/исследований на эту тему. Если бы все давалось без труда, по улицам ходили бы одни апполоны
и в третьих, извини меня но советовать 20 летнему парню в 182 см роста и 90 кг веса заниматься гантельками в 5 кг - это примерно как посоветовать ему дрочить чаще. "онанизм наш лучший друг, укрепляет силу рук"

не согласен?

 

Заставить мышцу расти может только тяжёлый тренинг!

 

Это основано на необходимости восстановления гликогена в мышцах израсходованного во время тренировки, дабы предотвратить разрушение мышечной ткани. Делать только это надо в первые 20 минут после окончание треньки и тем что быстро в кровь попадает и легко усваивается, т.е. быстрыми углеводами. Терли уже в этой ветке.
З.Ы. На счет порции в 60 грамм правда не уверен... все ж дофига это.