Убрать живот(

невозможно оценить, нужен твой максимальный)

 

Ну обычно 220 минус возраст. Значит 185 где то наверное.

 

не работает формула, рубани на максимум минут 5, посмотри в конце что покажет

 

Ок. Попробую. Ну я 5 минут спринтовать не смогу.) Там накатывать надо к концу? Или просто пытаться молотить все 5 минут изо всех сил? Это как то жестоко.

 

молотить, только равномерно,

зато узнаешь максимальный пульс или близко к нему)

 

Самсунговские умные спортивные часы 199 показали. Может врут.

 

Меня наоборот с них прет, потом движняк целый день

 

прет, но иммунитет садится

 

если с запястья меряют, то врут)

 

С запястья. Ну я их пару раз с тонометром сравнивал. Показывали ровно такой же результат. А что нагрудный полар за 4 года простоя отказывается работать. Хоть и батарейку поменял.

 

А что поднимает?

 

Перешёл больше на функциональный тренинг. Поинтереснее. Правда из доп. веса только две гантели сборно-разборные по 12 кг. Понял, что можно гирю добавить, медбол и пару блинов. Под штангу отдельно полноценную комнату выделять нужно. На каких сайтах осматриваете WOD, если кто в таком стиле тренируется?

 

аэробное тошнилово не больше часа)

и легкая силовая

 

Прямо для меня

 

50 становых
3 по 10 Clear hang & press overhead
50 отжиманий с полным касанием пола
20 отжиманий в стойке
50 становых
2 по 10 сгибаний/разгибаний с гантелей
2 по 10 приседаний пистолетом
50 становых
Пресс

частично собрано из

 

Муть.
https://instagram.com/jtm_fit?igshid=1f1fh3er9jfoe
https://instagram.com/all_fitness_ability?igshid=11jcau9njc7pz
Поковыряйся, найдешь для себя.

 

Муть-не муть, для дома нормальная активность считаю, с разбросом по всем мышцам. Подтягиваний только лишь нет. Да и без штанги нормально комплекс не составишь, ибо аэробика все.

 

Да и гантелей за глаза для дома. Гири можно еще. Это более свободные веса, они больше стабилизаторы грузят, полезнее в реальной жизни, меньше закрепощает.

 

Веса какие?

 

определи вес/рост, плиз.
Прям интересны стали твой опыт в этом))

 

Спасибо, сохранил.

 

174/58

 

2 гантели по 12кг. Поэтому решил ещё 2 по 50 тяг добавить.

 

Рост без понятия. Если ты пишешь, что 172, то кг 57.

 

мимо) 53-54 на этой фотке.

 

Значит рост не 172.

 

Сиськи это жир в основном, они много не весят.

п.с.
Но согласен с тобой, нужна актуальная фотка!

 

да ты видел ее здесь, кмк

172/53(54)

Почему вы с эксмоо видите лишние кг на фотке?)))

 

ойфсё))) фотку рулетки и с весов приложить?

 

О, а как ты так увеличила?