Убрать живот(

Ну еще есть мнение , что после трени ГР вырабатывается более активно и еда сразу после трени выработку ГР тормозит из-за выброса инсулина.

 

Да там все эти пики выбросов ГР и теста мёртвому припарка.. Хочешь есть ешь, не хочешь не ешь. Если тренировки не правильно организованы, сна нет нормального.. Для натурального спортсмена со средними данными и средними амбициями, выверенное и скурпулезное отношение к питанию - дело не самое важное. Организация питания для этих целей дело довольно простое

 

Читал где то исследование, что время питания становится важным, только при нескольких тренировках в день. Там лучше сразу есть, чтобы успеть быстрее восстановиться. Если тренировки реже раз в 24 часа, то исследование не показала зависимость результатов и время приема пищи.

 

Некоторые и на тренировке едят, если тренировка 3-4 часа

 

Это касается только качалки или к спорту тоже относится?

 

Я уже точно не помню что там именно было. По мойму мета анализ нескольких разных исследований.

 

Я довольно опытный физкультурник. В основном Табата пользую и вариации.

 

Ну это и пожжет мышцы

 

Ага, потому и интересуюсь, можно ли сместить акцент больше на жир через добавки. Надо еще 3-4 кг убрать.

 

Нет, через добавки ничего не будет. Добавками типа БЦАА и аминокислоты комплексов на фоне дефицита и правильного тренинга ты сможешь минимизировать потери ММ. На Табата и тп не поможет

 

мне кажется ты их переоцениваешь

 

У меня гири понедельник-среда-пятница, после всегда элипс 10-20 мин по настроению. Вторник-четверг табата, элипс, по мешку еще стучу. Что не так?

 

Сейчас посмотрим как на мне скажется.

 

А в чем разница между бцаа во время тренировки и порцией протеина за час до тренировки?

 

По идее протеин должен быть круче, ведь там тоже есть аминокислоты. Вопрос концентрации. Но Соломон пишет, что фуфлыга это все, а что не фуфлыга, я даже спрашивать у него не хочу.

 

Ну, по сравнению с "добавками" для продвинутых понятно, что это все детский лепет и, возможно, денег на воздух. Но если уже купил, то чего не допить

 

Не знаю. Я написал каким я вижу наилучший режим тренинга на дефиците. Бокс, Табата, кардио на высоком пульсе к такому режиму не подходит

 

В доступности. Плюс инсулин может подняться, сахар упасть и сил не будет на тренировку. А так можно и куском мяса закинуться.
Протеин, аминокислоты, гейнеры, жиросжигатели, предтренники в целом считаю бесполезными/малополезными и иногда вредными продуктами для тренировок обычных людей

 

Вот еще https://zozhnik.ru/kak-i-chto-est-i-pit-posle-trenirovki/ в свое время читал.

 

всё будет зависеть от твоей силы самовнушения)

ну обычно бцаашки подешевле протеина

 

ясно дело. с "добавками" и сравнивать нечего, это вообще разные оперы.
вот как ты можешь измерить работу бцаа? работают они или нет?

 

Бца невкусное, шоколадный протеин в миксере до густоты и пьешь как коктейль

 

Также как витаминов. Никак.

 

попробуй UN шоколад с мятой. лучшее, что я пробовал из протов

 

тогда мож они не работают?)

 

А ты для чего его пьешь ?
У меня валяется и протек и бсаа не могу понять для чего бы мне их выпить )

Кстати , витамины Orange Triad я реально чувствую. Высыпаюсь лучше и в течении дня пободрее. Это в режиме 6 тренировок в неделю

 

Надо смотреть исследование. Больше никак.

 

Уверен что не возможно это чувствовать. Плацебо. И вообще не факт что они тебе нужны. Ты их сдавал?

 

Витамины не сдавал. Пью раз в год. Ощущения описал

 

Измерить-то нет проблем, берёшь фокус группу человек 100, делишь на 4 группы, кормишь одинаково, тренируешь одинаково, даёшь в день 0-15-25-40 грамм БЦАА. Три месяца наблюдаешь, записываешь ощущения и измерения. В конце проверяешь ПМы, вес, процент жира. И все
По логике должны работать, в целом считаю добавку малополезной. От некоторых профи слышал про дозы 40-100 грамм в день БЦАА, но все на препаратах.
Сам особой разницы не заметил.
Считаю более другие добавки более важными