Турник(перекладина)

От 8 кг?

 

если сразу 25 зафигачить, то я смогу только упражнение "сосиска" сделать.

 

не, ну на Мистер Олимпию не замахиваюсь, но не малыш же, ёлы-палы!

 

Бл...ть. Зависть одолевает... Ну не могу добиться прогресса в подтягиваниях.

У меня турник идет раз в неделю, то есть в тот день, когда делаю спину-бицепс. На турнике с самого начала 3 подхода широким хватом перед собой + 3 подхода паралельным хватом тоде перед собой. То есть итого 6 подходов на турнике разным хватом. А далее стандартная программа - другие упражнения на спину и потом бицепс.

И веса во мне мало - 80 кг, но это не идет в помощь и результаты совсем хилые по подтягиваниям - даже стесняюсь признаться какие. И тяжело мне каждый раз они идут. Как добиться прогресса? Просто подтягиваться и в остальные два дня, когда делаю ноги-плечи или трицепс-грудь, чтоб в итоге был 3 раза в неделю турник? Или в этот один день в неделю, когда спина-бицепс, не 6 подходов делать, а явно больше?



Отжаться, к примеру, от пола каждое утро для разминки широким хватом (грудь) 90-100 раз - запросто, а с подтягиваниями жопа. Какие рекомендации?

 

10 раз с трудом подтягиваюсь блин
84 кг...
жесть
надо программу менять или тренера
хз

 

[QUOTEИ веса во мне мало - 80 кг, но это не идет в помощь и результаты совсем хилые по подтягиваниям - даже стесняюсь признаться какие. И тяжело мне каждый раз они идут. Как добиться прогресса? Просто подтягиваться и в остальные два дня, когда делаю ноги-плечи или трицепс-грудь, чтоб в итоге был 3 раза в неделю турник? ][/QUOTE]

качать спину - много+не бросать турник, подтягиваться на тренажере с противовесом+качать бицепс.

 

качать спину - много+не бросать турник, подтягиваться на тренажере с противовесом+качать бицепс.[/QUOTE]

я спротивовесом 35 кг могу 10 раз тока
и то подыхаю с 3х подходов
реально проще ноги накачать блин

 

А чего ты хотел после раза в неделю?
Каждый день раза 2-3 подходи к турнику, можно без повторения.

 

для начала, завязать столько пить

и не бросать тренировки

 

2 года назад бросил курить. весил 106 и не мог даже повиснуть на турнике. год назад уже весил 85 и подтягивался 8 раз. сейчас вешу 90 (при том же размере одежды) и подтягиваюсь 12. уже замучился что либо делать, что бы больше подтягиваться. думаю это мой предел....

 

Ну остальные же группы мышц нормальные. Да и вроде как рекомендовано же раз в неделю на каждую группу давать нагрузку один, а не 3 раза

ну вроде бы даю такую же нагрузку как и на все остальное - 60 минут спина-бицепс. если честно, ни разу не пробовал подтягиваться стандартно (руки на ширине плеч) - в зале станок с перекладиной с разнесенными палками. Соответственно, я делаю широким хватом. Может, если бы был стандартный хват на ширине плеч (если б была простая перекладина) то чуть больше сделал бы, но сомневаюсь. Надо попробовать будет.

А тем широким хватом, что сейчас, 1-й подход 15 раз и больше никак, отдых 1,5 минуты, 2-й - 8 раз, отдых 1,5 минуты, 3-й - 7 раз. Потом через 1,5 минуты параллельный хват 3 по 9 раз отдых те же 1,5 минуты. И выдавить больше из себя не могу.

 

а мы запилили турник на лестничной площадке, купили трубу 25мм + уши, болгарка перфоратор и вот вам турник, 150р обошлось)))
уже год висит)

 

Качки все слабаки, подтягиваться не умеют, раз восемь максимум
Еле ходят, слоняются по залу, рассматривают себя в зеркало и могут только штангу переместить на небольшое расстояние (я тоже так делал)))
На андроиде есть отличное приложение pull ups, называется
Прогресс good!

 

Дядя федор средним хватом ты сможешь больше подтянуться чем широким. Попробуй для интереса. А вообще я долблю негативные подтягивания если сил нет много подтянуться по обычному. Медленно но верно прогресс идет. А вообще верно написано. Чем чаще начнешь подтягиваться тем лучше для прогресса. Хотя бы три раза в неделю.

 

че-то не могу в Москве найти нормальный турник в распор. Можете посоветовать место? Хочу, чтобы накладки мягкие были на перекладине. Мозоли достали уже..

 

приехал только что с турничков
сегодня делал круговую до максимума по 5 подходов в быстром темпе, с минимумом отдыха: подтягивания на рукоходе параллельным хватом, потом брусья, потом отжимания от низкой планки
получилось 18-12-10-10-10/25-20-20-18-15/40-35-30-25-20, соответственно, очень доволен, вес 85 сейчас

рекорд сразу после школы был 23 раза, хочу обновить его!

 

Клевый дядька кстати, а он тебе не поведал с кем эта толпа собирается биться на улице?

 

www.kupisport.ru/showCatalog
Не гламур,но и не дорого..но вот с мягкими ручками ток НАДдверные походу.

Когда то делал себе на лестничной клетке турник,теперь считаю,что на воздухе однозначно правильнее.

 

Бадюк один из тех чуваков, которых безмерно уважаю и за то какие они в общении с простыми людьми..такими как мы и благодаря их наикрутейшим достижениям.
у него список на пару страниц титулов..причем как еще в советские времена (по гирям МС вроде), так и в наше время)))

 

А я турник дома сам сделал. Но вишу на нем раз в месяц и то случайно.
Подумываю иногда о том, что надо сделать жилетку из ремней и пристегивать себя к перекладине. Чтоб висел. чтоб позвоночника вытягивался.

 

Я для себя разработал крутую методику, благодаря которой я в середине своей трансформации мог позволить себе на полтора месяца не ходить в зал. На Кавказе посреди двора была железная перегородка, отделяющая сад от самого двора. Я просто дал себе установку подтягиваться максимальное количество раз КАЖДЫЙ РАЗ, когда я прохожу под ней. В день получалось подходов 15-25. Количество подтягиваний доходило и до одного , когда не мог подтягиваться, менял хват и делал еще пару раз.

Надеюсь, куплю турник и так же себя запрограммлю))

 

Хорошая тема кстати, инверсионные ботинки попробуйте

 

Я помню в знакомого дома когда-то папа такой турник был сделал.
Мы постоянно к нему приходили "повисеть" )))

 

я за один подход могу раз десять подтянуться почти не дёргаясь..
думаю это даже слишком... надо себя держать в руках всё-таки..