Сушка (для тех, кто уже немного (или много) подкачался)

1-2 мес нормально для ГР на сушке, но соло его большого смысла нет, что-то еще было?

 

тонельки от анса нет, если ты про это точнее не так выраженная.
Бесит то, что уже было подмечено ранее что 1 месяц все это радует, а потом замечаешь большой спад в его действии

 

Пока калории считать не начнете сушки не будет. Килограмм жира примерно 9000 ккал. Средний тренировочный час 450 ккал. Энергозатраты чел. весом 80 кг где-то 2300 ккал ежесуточно. Терять без фармакологии эффективно около 800 ккал ежесуточно если больше то потеря мышечной массы тоже будет. Т.О. при одной тренировке в день по два часа и диете в 2300 ккал за месяц вы похудеете на 3-3.5 кг. Без вреда для организма.
Теперь можно поговорить о том как худеть быстрее и применять фармакологию правильно и без особого вреда.
-применять гормон роста можно если готов на последствия в виде бысторрастущей опухоли злокачественной или нет-вероятность очень быстрого развития сильно возрастает
-применять гормон щитовидной железы можно если готов на последствия в виде того что будешь его есть до конца жизни т.к. щитовидка перестанет его вырабатывать довольно быстро степень последствий зависит от дозы и срока приема препарата восстановление невозможно
Теперь о том что можно применить среднеподготовленному спортсмену для быстрого снижения веса(обеспечиваем дефицит калорий 1500кк в сутки)
-сибутрамин (самое важное снизить аппетит до минимума без вялости и нежелания тренироваться поэтому без этого никак)
-легкие стероиды в малой дозе для поддержки мышечной массы и не более 4х недель (станозолол 50мг 2 раза в неделю или примоболан 100 мг в нед).Применение стероидов бессмысленно без подавления аппетита. Мышечная масса в самый сложный начальный период будет поддерживаться а жир дополнительно утилизироваться при этом желание тренироваться расти.
-кленбутерол при его нормальной переносимости (начинать с 1 таб далее постепенно увеличиваем дозу до 4х каждые 36 часов) больше 2х недель не следует его жрать. Не применять вместе с сибутрамином. 4 таб кленбутерола где-то минус 500-600 ккал ежесуточно.
Вот на такой химии реально сжечь 5-6 кило жира в месяц при своем весе в 80 кг тренировках по 14 часов в неделю( тренировкой для данного результата можно считать любые энергозатраты свыше минимума в 2300 ккал/сут или проще любая активность при которой пульс 120-140 уд это тренировка).
Диета должна полностью исключать простые углеводы включать много белка и немного сложных углеводов и клетчатки. Включать витамины и аминокислоты проверенных производителей. Алкоголь категорически невозможен в силу его огромной калорийности и плохой совместимости с предложенными препаратами.

 

Белок крутан
ништяк прорисовался

 

Мерси

С икрами все нормал. Ракурс такой получился. Плюс ноги (в отличие от верха) волосатые внизу, не видно нифига ))

 

belok да молодец красавец ! еслиб тебя не знал то подумал бы фотошоп ))
1.зубчатые нереально прорисованы . Какие упражнения делать надо?
2. А где нижний пресс ? давай пресс бедро покаж.
3. Саш из углеводов что оставил?
4. Режим тренировок какой ? всеа по максимуму,подходы или убавил?

пс слева под сиской и между кубиком это что полупресс или такая зубчатая?

 

Учитывая то, что я тренируюсь без малого 20 лет, сложно сказать, от чего хорошо работают зубчатые ))) Но я считаю, что пулловеры очень хорошо их разрабатывают.
Режим я писал, сейчас 10 тренировок в неделю - 5 силовых и 5 кардио. Весами не заморачиваюсь, с прошлой недели все, кроме рук, делаю дважды в неделю, получается в один день грудь/спина/дельты, поэтому объем немного убрал плюс много суперсерий, иначе долгой тр-ка будет.
Из углеводов утром хлопья, после тр-ки сразу грейп небольшой, потом был рис (немного), щас гречка и овощи. Вечером из углеводов только огурец или брокколи.
Это пресс, у каждого свое строение..

 

To belok

"тебя что отфотошопили" (с)

 

Мля это скока надо тренироваться чтобы "на сухую" до этого дойти белок ? Походу буду бросать бизнес и с головой в зал

 

А как же жиросжигатели?

 

Да он ЭКА пуляет

 

ГР + (винни или оксана) + эка или клен и будешь таким через 8 недель
а если еще добавить блокираторы углеводов и жиров, то вообще жрать можно все подряд без особой диеты

 

а винни в этой связки для лечения суставов?

 

винни сушит, как и оксана, но оксана без побочек и колоть не надо, только стоит намного дороже, так?

 

Самвэл, ну что ты опять глупости пишешь, ну зачем...
два месяца, будешь

 

оксана? это что?

 

для сохранения мышцы на сушке если не ошибаюсь

 

ребят мой пост был - стёбом, здесь вини лишний

 

гг
апплодирую

 

Сушит диета, вини ни о чём

 

Мечтаю о таких

 

блин, я таким никогда не буду как белок
у меня пузо волосатое((

 

эпиляция, не?
белок вроде ноги побрил и грудь

 

Мне такую программу написали на сушку-лайт:
2 гр на 1 кг белка, 2 гр-1кг сложных углеводов, овощи 400-500 кг в день
На 5 приемов в день раскладываю, на ночь белок и овощи + в течение витамины и "омегатрин". Соль исключаю максимально. 2 приема изолята в сутки.
Тренируюсь 3 раза + 1 день бокса. Кардио по 20 минут после силовой

 

дистилят

 

http://forum.homedistiller.ru/index.php?topic=11768.0 - глоток свежего воздуха, спасибо