Пресс (живот, бока)

Я быстро худею, когда пиво не пью, но в этом вся и проблема

 

почему?

 

господа, вот что я имею сказать по поводу пресса:

1. вопрос видимости пресса это в первую очередь вопрос ДИЕТЫ а не занятий. без ДИЕТЫ вы никакого пресса никогда не увидите хоть обкачайтесь и обзанимайтесь ...
исключение составляет лишь очень маленький процент людей с очень быстрым обменов веществ ...

2. прорисовать ТОЛЬКО пресс - НЕВОЗМОЖНО. организм худеет ВЕСЬ. В определенных местах худеют только с помощью пластики.
Практически это означает например уменьшение объемов рук (что не очень нравиться мальчикам) или уменьшение (иногда даже высыхание) груди и попы (что не очень нравиться девочкам)

3. как только заканчиваеться диета - заканчиваються и кубики. а вот например обвисшая грудь - так и остается ...
после окончания диеты организм начнет набирать с удвоенной силой ...


4. жесткая безуглеводка это довольно тяжелая вещь. из некоторых побочек : слабость, злость, раздраженность, тугодумистость ...


а теперь подумайте нужен ли вам кратковременный косметический эффект такой ценой? не лучше ли просто умеренно и сбалансированно питаться и заниматься в течении всей жизни и не иметь пуза ...


3.

 

а кофе зачем? мне тренер запрещает пить кофе перед тренировкой, говорит может поплохеть

 

Для женщин. Для мужчин - нормуль
Косые мышцы - мышцы стабилизационные по большей части. Нагрузка на них в повседневной жизни крайне мала. Поэтому и реагируют они на нагрузку очень хорошо: начинают расти быстро и качественно Для женщин это - смерть, т.е. отсутствие талии. А для мужчин может быть очень даже ничего

 

при 187 и 84 кг ты еще что-то скидываешь?????????? а плечи та есь? Или девушка придирчивая? пинцет
у меня рост 192 - вес 107 - лишних килограм 7 - но чувствую себя отлично - занимаюсь правда в зале. Кубиков у меня нет конечно как в спортивные времена, но главное это тонус.... А весить 80 при 187 - это простте болезненная худоба

 

1. на ночь есть можно, только чуть чуть и только быстрых углеводов.
типо ложку меда. это дает энергию как раз организму для восстановления, а на переваривание происходит очень быстро. не вертие - попробуйте недельку на ночь 1-2 ложки растворить в теплой воде и выпить непосредственно перед сном. а потом оцените свое состояние с утра.
"закисляет кровь" это откуда?

2. Дрожжи имеют способность рости дальше, доказано уже, что споры дрожжей ведут к интоксикации организма.
кем доказано? куда они там растут, дрожжи эти?)

5. работа с отягощением ускоряет метаболизм, и лучший способ совмещать аэробные и анаэробные нагрузки.

7. хмель - женский гормон? или эго употребление способствует выработке эсрогена?
груди появляются по той же схеме что и жир на животе. это просто жир. а еще вторичные половые признаки какие? я не защищаю пивососов, просто не стоит имхо так категорично) изредка хорошего нефильтрованного пиффка можно, не повредит))

 

Кофе ускоряет ЧСС, соответственно, и зона жиросжигания достигается проще. Но перед аэробными кофе - это неправильно, мягко говоря. Вот при анаэробных, выпив чашечку кофе, можно добавить жиросжигающий эффект. Но все очень индивидуально.

И для любителей жиросжигателей. Ребят, не увлекайтесь. Организм штука такая. Закончите пить - сразу вернете все в самом худшем виде. И обмен веществ добьете.

 

если любите кататься на велике и есть такая возможность - отличный вариант, лучше кросс кантри

 

андрюхо,
я тя умоляю ...
те так идёт !..

 

Закисление крови, мочи - это ацидоз! это расплата за то, ЧТО вы едите дённо и ношно... помогает только ощелачивание...

Хмель - восполняет дефицит эстрогенов в крови, эти эстрогены растительного происхождения, а не химического, как у таблеток...

Дрожжи... создают дисбактериозы кишечника, нарушают флору, ещё и бодибилдеры едят их дополнительно и часто имеют проблемы с кожей, от передозировок! Дрожжи - это грибы, у нас своих грибов хватает и без них!

на ночь можно съесть яблоко или йогурт...хорошо выпить молоко теплое с медом и хороший сон ваим обеспечен. при условии. что вы усваиваете молочный белок...

 

хм... а каков механизм этого чуда?

 

Мед вообще способствует расслаблению, поэтому утром и днем его лучше не есть! а теплое молоко способствует быстрому продвижению, оно проскакивает желудок, не задерживается... а теплый состав быстрее попадает в кровь! ведь от холодного молока мерзнешь! потому что поджелудочная не любит холод! во понаписала...

 

С голодовками я бы не советовала связываться! Это противоестественно, ведь человек уже не живет в пищерах и не добывает пищу... организм давно перестроился на цивилизацию!
Есть надо раза в 3 меньше от того, что мы едим, вот у собаки, например, размер желудка - это объем ее головы! наш объем - это две ладошки вместе сложить и развернуть, вот он ваш объем на один прием пищи!
Худеют не от голодания, а от частого небольшого потребления пищи... через 2 - 3 часа где то, при условии, что порция небольшая... ещё в 90 годах был опубликован "принцип ПЕЧКИ" т.е. если все время подкидывать дрова (пищу) то будет комфортно и тепло и не тяжело, а если навалить - печь раскраснеется, станет жарко и невыносимо... Так же и организм, он просто сгорает от свалившегося на него объема пищи,
Еда должна восполнять ваши силы , а не ПОДАВЛЯТЬ их!
Вспомните свои ощущения от обжорства, противные ощущения, не правда ли?

 

Вопрос решается удалением двух рёбер.

 

Эффективней способа чем аэробные + ЭКА пока не придумали.

 

Блин, и как все тут сказанное, срезюмировать?

Попробую перейти на следующий режим:

1. Бег - 1 км. на скорости - 7,5
2. где-то 1 час - железки
3. 30-40 минут вилосипет.

Вот скажите, знатоки, а велосипет как крутить чтоб пусльс держать? под нагрузкой? или на скорость?

 

ИМХО должна быть оптимальная нагрузка и оптимальная скорость, для поддержки пульса в рамках 120-150

 

Боюсь, при хорошо накачанных косых смысла в этом особого нет

Только не каждое сердце это выдержит. И потом, согласитесь, удержать согнанный таким способом вес очень и очень тяжело. Лучше медленно, но верно худеть до нормального веса.

 

спасибо, это самый оптимальный ответ

 

и где же стока терпения то взять

 

Не знаю

 

лучше интервальный бег имхо
чем вялое переставление ног в течение часа))
организм адаптируется. первые пару месяцев эффект есть, потом эффект скорее обратный, ради сохранения выносливости жировая прослойка тоже сохраняется, т.к. организм привыкает использовать энергию жировых запасов на длительных нагрузках в среднем темпе, и стремится возместить то что сжег сразу же...

 

Ну я бы сказала, что лучше вообще давать организму разные нагрузки сегодня - переставление ног, завтра - интервальный бег, послезавтра - лисопед

 

вообще имхо успех в жиросжигании на 80% от питания зависит и только на 20% от тренировок.

 

+100

 

макс. пульс - 220 ударов/мин

пульс зоны жиросжигания :
60-80 % от (220 минус возраст)

пульс зоны кардиотренинга :
80-95 % от (220 минус возраст)


ПРИМЕР для 30 лет :

0,6 х (220 - 30) = 114
0,8 х (220 - 30) = 152

жиросжигание : 114-152 уд/мин
кардиотренинг : выше 152 уд/мин


после тренировки, когда жиры уже
начинают сгорать - от 20 до 40мин.

без тренировки - от 40 до 60 мин.
(жиры горят только после 20мин.)

ДОРОЖКА, ВЕЛО, СТЕПЫ И
ДР. АЭРОБНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ

 

PS
что б всегда быть в форме надо много спать, много жрать и очень много бегать.

 

ужас... мне кто нить объяснит тему, почему у мужчины не должно быть живота?

 

патамушта ...



интервал полгода