Пресс (живот, бока)

Аэробные нагрузки помогут

Только продолжительные, т.к. только после 30 минут таких нагрузок наш организм, расходуя калории, начинает «сжигать» жир.

Когда организм задействует жиры, тело разогревается. Поэтому можно каждый день бегать по 20 минут, не потея, а результата не будет

 

автор ты не один такой. я зае..ся уже с этими боками сражаться! блин, после 30 как будто другой человек стал. летом, главное худею оптимально для самоощущения, к зиме поправляюсь (все в бока, будь они прокляты!)
единственный плюс того, что поправляюсь- руки в два раза больше становятся. летом,при похудении соответственно обратный эффект и это минус.
вес зимой 80-82, вес летом 72-73. рост 173
к сожалению, по состоянию здоровья аэробные нагрузки мне нельзя (тромбофлебит) и поэтому только диета и помогает. утром каша, вечером творог, в обед все. упражнения на пресс особо не влияют на состояние боков. больше для самоуспокоения их делаю.
не могу побороть страсть к сладкому. правда, по вечерам стараюсь не больше одной конфетки и пары кубиков шоколадной плитки съедать.
в принципе, если взяться, то можно держаться постоянно в рамках летнего веса, но шоколад дороже! так что у меня как-то периодично все, то сражаюсь, то отступаю обратно на зимние квартиры )))

 

Ванечка........маленькое пузико девушкам нравится!!!...такое..мужское пузико...рррр....

 

Надо во время физ. нагрузки больше потеть. Плюс питание очень важно

 

Дружище, пузень просто так сама по себе не растет. Было то же самое. В итоге я посчитал все что ем за день и вышел нехилый профицит по калориям. Думаю что у тебя именно это.
Живот убирается крайне легко (сравнительно с выжиганием подкожного жира). Начни с бега минут по 40-60 после щадящей силовой тренировки раза три в неделю. Можно с жиросжигателем, типа Липо6 блэк или Оксиэлитпро, но это даст эффект только если готов задаться целью пожечь жир, иначе просто будешь месяц на измене ходить.

 

Главное желание.

 

все не читал)

Рацион поделить на 5-7 приемов пищи - откладывается меньше жира, желудок не увеличивается...а так вверху все верно сказано.
Воды простой 2-3 литра в день выпивать еще.
powerbody.ru я нашел когда-то там все ответы на свои вопросы по поводу всего!

 

Помогите пожалуйсто,мне 15 лет,у меня есть живот ну как бы не большой и не маленький,но к кубикам далеко.Скажите пожалуйста что мне делать чтобы убрать живот и накачать норм пресс.Помогите плизз.Зарание спасибо=)
183см
66кг

 

Не знаю, может уже выкладывали...

Очень классный комплекс на пресс.

http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU&feature=fvhl

 

В этом году активно занялся беговыми лыжами. Решил вспомнить молодость, сбросить лишний вес и получить номер на "Лыжню России" Трасса рядом с работой - по дороге домой заезжаю. С 1 января катаюсь почти каждый день, увеличивая нагрузку, за исключением дней оттепели и дождей. На "Лыжню" в результате поехал как зритель, но вес сбросил прилично - за месяц с небольшим около 7 кг.
Решил не останавливаться, а весной сажусь на велик.

 

Ну как?