Плаваю, что ожидать (с)

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем drdav, 22 апр 2016.

  1. drdav

    drdav Завсегдатай

    Регистрация:
    30 окт 2008
    Сообщения:
    1,011
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ханты-Мансийский АО
    Водит:
    Давайте создадим тему для любителей плавать.
    Сам начал заниматься всего три месяца назад,тоесть еще новичек)
    Есть ли в клубе опытные пловцы или опытные любители,вэлком в эту тему,давайте делиться здесь опытом по технике и акссуарам для пловцрв и тд)
    Про себя - плаваю три месяца, смотрю мастер классы Александра Постового, очень доступно все рассказывает.
    Сейчас дыхалки не хватает,проплываю два бассейна, усталости нет, а дыхания нехватает... что посоветуете для тренировки легких?
    Еще очки для тренировок какие посоветуете? плаваю пока в котрых с лета с моря остались
    может сумбурно написал,нет форумного опыта))
     
  2. ma35

    ma35 Завсегдатай

    Регистрация:
    14 май 2013
    Сообщения:
    323
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    А чего дыхалки не хватает? Куришь небось))?
    Постовой да, молодец, всё оч доходчиво. Есть еще такой дядька Терри Лафлин,
    он свой стиль изобрел - как плавать большие дистанции и чтоб с дыхалкой было всё ок.
     
  3. ronin73

    ronin73 Завсегдатай

    Регистрация:
    24 апр 2011
    Сообщения:
    892
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Красноярский край
    А в бассейне, в котором плаваете есть тренеры или инструктора?
    Проще когда люди, наблюдая, подскажут или укажут что делаете правильно или нет.
    Курсы не видел, но по дыхалке все, на мой взгляд, делать нужно не спеша, т.е. в чём причина нехватки дыхания даже при ходьбе или беге - быстро суетишься. Так и здесь: плывете спокойно, вдох с движением без сильных усердий, выдох в воду.
    Проблема, считаю, начинается, когда чувствуешь, что дыхания не хватает и начинаешь быстрее двигаться, соответственно и дышать часто. Руками машешь, стараешься дышать правильно, но сам сбиваешься. Сами себе это объясните, научитесь скользить и дышать.
     
  4. ronin73

    ronin73 Завсегдатай

    Регистрация:
    24 апр 2011
    Сообщения:
    892
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Красноярский край
    У меня, при размеренном плавании, вдох получается делать на третьем гребке, что, конечно возможно и не правильно, но как-то так (это про кроль или свободный стиль), когда же начинается работа более скоростная, то дыхалка работает как и положено. Сам как-то к этому пришёл (приплыли), спокойно на одном вдохе метров 25 могу даже с ускорением проплыть.
    Но плаваю уже давно, лет десять, не всегда стабильно с перерывами на лето и отпуска.
     
  5. drdav

    drdav Завсегдатай

    Регистрация:
    30 окт 2008
    Сообщения:
    1,011
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ханты-Мансийский АО
    Водит:
    Курил долго, лет 18) но уже лет 5не курю) наверное легкие не востановились еще, да и и спортом никогда не занимался
    Лафлина сейчас читаю глубокое погружение
    в бассейне тренеров индивидуальных нет, просто смотрят за порядком. посоветовала одна для развития дыхалки занятия на задержку дыхания делать
     
    ma35 нравится это.
  6. ЭСС-11

    ЭСС-11 Завсегдатай

    Регистрация:
    31 авг 2014
    Сообщения:
    503
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Свердловская обл.
    Водит:
    ,
    вопрос к профи
    сам никогда не страдал ушами
    а вот начал ребенка водить в бассейн
    два три раза и отит
    опять раз два и отит
    есть ли какие то народные способы (что то капать или еще что)
    затычки не хотим использовать
     
  7. maxim rk

    maxim rk Живу я здесь

    Регистрация:
    14 ноя 2003
    Сообщения:
    8,225
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Московская обл.
    Водит:
    больше плавать, дыхание придет!)
    мышцы не привыкли
     
    Гражданин и Ильнар нравится это.
  8. glenlivet

    glenlivet Старики-разбойники
     

    Регистрация:
    20 дек 2002
    Сообщения:
    22,509
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    плавание это такая история где без тренера вообще никуда. технику невозможно поставить ни по книжкам, ни по видосам с ютьюба.

    но к тренеру, который оперирует термином "дыхалка" я бы относился с большой настороженностью. :)
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  9. Касьян

    Касьян Старики-разбойники

    Регистрация:
    6 мар 2010
    Сообщения:
    13,526
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    Водит:
    ,
    Снизить темп, для самого дыхалка проблема, мог бы и грести гораздо мощнее, и ногами работать не 2, а 6 ударным, если бы хватало кислорода
    Очки любые, главное чтобы при примерке присасывались и держались
    Тоже 3 мес плаваю, правда в группе у тренера, чего и советую
    Без тренера по книжкам как то малореально имхо технику освоить более менее
    Если в детстве конечно секции плавания не было, у меня вот не было, хотя плавать любил и в деревне в школе через озеро километра 3 переплывал )
     
  10. ma35

    ma35 Завсегдатай

    Регистрация:
    14 май 2013
    Сообщения:
    323
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Да не, легкие уже в порядке, через пять лет то, дело точно не в этом. Или техника плавания - дыхания не правильная, ну и мышцы должны привыкнуть, как выше правильно сказали.
    Очки, ну стартовые не надо брать, явно, это те которые почти без резинок в месте прилегания к глазам. Я покупал тренировочные - у них резинка широкая к глазам примыкает что комфортнее.
     
  11. flo

    flo Старики-разбойники

    Регистрация:
    1 дек 2010
    Сообщения:
    26,177
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Орловская обл.
    Водит:
    ,
    Знакомые зовут в триатлон, сегодня начала учиться плавать.
    Пробежала 3 км 600, с ускорениями по 300 метров, а потом пошла учиться плавать с тренером правда.
    Пока бултыхаюсь так как вообще не умею плавать.
    Тренер заставлял после упражнений нырять, и выдыхать в воде, вдыхать и опять нырять и под водой выдыхать, и таких 5 погружений, и так 3 раза за занятие.
    После всего энергии хватило на час, потом стала засыпать, еле дела доделала, вырубает и все.
    Дыхалки не хватает, стаж курения был большой
     
    #11 flo, 23 апр 2016
    Последнее редактирование: 23 апр 2016
    Гражданин и Касьян нравится это.
  12. Касьян

    Касьян Старики-разбойники

    Регистрация:
    6 мар 2010
    Сообщения:
    13,526
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    Водит:
    ,
    Держаться!!! я тоже был любитель... сигареты с ментолом )))
     
    flo нравится это.
  13. drdav

    drdav Завсегдатай

    Регистрация:
    30 окт 2008
    Сообщения:
    1,011
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ханты-Мансийский АО
    Водит:
    Тоже заметил, что некоторые более опытные пловцы поплавают и потом около бортика ныряют, выдыхают под водой и так несколько раз. В чем смысл этих занятий?
    Сейчас последний месяц хожу 5 раз в неделю по 45 мин занятие. Конечно уже сил больше стало) плыву так- вдох, два гребка выдох и на третьем вдох.
     
  14. flo

    flo Старики-разбойники

    Регистрация:
    1 дек 2010
    Сообщения:
    26,177
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Орловская обл.
    Водит:
    ,
    Бег помог бросить курить
     
  15. dinalex

    dinalex Абориген

    Регистрация:
    31 июл 2007
    Сообщения:
    3,005
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Калининградская обл.
    Водит:
    ,
    to drdav
    Насчёт тренировки легких,я использую вот такую штуку.
    Утром проснулся,только глаза продрал,подышал 5 минут и свободен.Мне стало легче дышать,не чтобы прямо совсем Ихтиандр,но лучше значительно.Только не пропускать,и не халявить.
    И да,бег,точнее больше среднего бега,тоже помогает дыханию,ну и три раза в неделю бассейн,грести и грести,устал-делаешь пузыри у бортика раз 6-8 и гребёшь себе дальше,главное не брать высокий темп,иначе сбивается и всё снова.Только тренировки,как написали выше и дыхание придёт.
    Делай упражнения на дыхание,меня тренер учит так,плыву кролем 100 м,дышу на шестой гребок,потом 100 м на пятый,и так до до одного раза.Тяжело,да,но как говорит мой товарищ-ironman,тяжело в учении,легко в гробу)))
    FullSizeRender.jpg
     
    #15 dinalex, 23 апр 2016
    Последнее редактирование: 23 апр 2016
  16. ma35

    ma35 Завсегдатай

    Регистрация:
    14 май 2013
    Сообщения:
    323
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    А что тренажёр дыхательный - реально работает?
     
  17. Гражданин

    Гражданин Старожил

    Регистрация:
    25 янв 2010
    Сообщения:
    6,374
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Цель какая плавания?
    Никакой специальной тренировки дыхания не существует
    Очки любые, проф Арена, Спидо...

    Это просто нормализация дыхания и пульса...
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    flo нравится это.
  18. Игорян-СПб

    Игорян-СПб Живу я здесь

    Регистрация:
    23 ноя 2008
    Сообщения:
    11,881
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    ходил в бассейн последние три года достаточно часто и регулярно. техника онли с тренером. единственный минус дышать хлорированнной водой не особо. а так тема реально хорошая и бухать и курил меньше в разы.)
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  19. Ильнар

    Регистрация:
    1 май 2010
    Сообщения:
    5,016
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Татарстан респ.
    Водит:
    ,
    Тема хорошая) Чтобы дыхания хватало можно дышать при каждом гребке, а ожидать от плавания в бассейне нужно аллергию на хлорку. Я в день посещения бассейна чихаю постоянно . Ну и технику эффективного гребка с высоким локтем необходимо освоить
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  20. MARQUEZ

    MARQUEZ Живу я здесь

    Регистрация:
    7 авг 2009
    Сообщения:
    10,210
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Курю 25 лет.Могу проплыть 50 бассейнов в легкую.Прям сейчас.С учетом того,что как год уже фитнес забросил.

    Все беды у вас к курению сводятся.Он спортом не занимался никогда.Просто устает и все.

    У меня сын-пловец разрядник,не курит и не пьет,в свое время в 20 лет,выдыхался на тренировке по боксу в 3 раза быстрее,чем я курящий в 40.
    Форму надо набрать.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #20 MARQUEZ, 24 апр 2016
    Последнее редактирование: 24 апр 2016
    марика1 и Гражданин нравится это.
  21. Касьян

    Касьян Старики-разбойники

    Регистрация:
    6 мар 2010
    Сообщения:
    13,526
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    Водит:
    ,
    Ну, тут как бы да
    курящий всамделишный спортсмен завсегда обставит некурящего диванного )
     
    Ильнар и марика1 нравится это.
  22. glenlivet

    glenlivet Старики-разбойники
     

    Регистрация:
    20 дек 2002
    Сообщения:
    22,509
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    курящие диванные вообще самые звери.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    G r e k и dinalex нравится это.
  23. Гражданин

    Гражданин Старожил

    Регистрация:
    25 янв 2010
    Сообщения:
    6,374
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Самый зверь Бобби...
    Простите...
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  24. ma35

    ma35 Завсегдатай

    Регистрация:
    14 май 2013
    Сообщения:
    323
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Бобби вне конкуренции)).
    Не, ну наверное еще кто сколько курит в день важно, я вот пачку в день и так 30лет:facepalm: , вольным проплываю метров двести и але...
     
    Гражданин нравится это.
  25. Касьян

    Касьян Старики-разбойники

    Регистрация:
    6 мар 2010
    Сообщения:
    13,526
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    Водит:
    ,
    Бобби вообще не курит, вы чего? )

    Не особо важно, можно курить и заниматься спортом )
     
    ma35 нравится это.
  26. ma35

    ma35 Завсегдатай

    Регистрация:
    14 май 2013
    Сообщения:
    323
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Это понятно, ктож запретит)) спортом заниматься.
     
  27. dinalex

    dinalex Абориген

    Регистрация:
    31 июл 2007
    Сообщения:
    3,005
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Калининградская обл.
    Водит:
    ,
    Мне кажется 5 раз в неделю дохрена.
    И не очень понятна техника выдыхания.Судя по тому что пишешь-два гребка держишь воздух и потом только выдыхаешь?Или я не так понял?Выдыхать нужно равномерно все три гребка,как только хапнул воздуха и морда опять в воде,сразу начинать выдыхать.
     
  28. drdav

    drdav Завсегдатай

    Регистрация:
    30 окт 2008
    Сообщения:
    1,011
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ханты-Мансийский АО
    Водит:
    хожу так часто ,чтоб быстрее выносливость пришла:)и хожу еще ради похудения)) ну и конечно захотелось начучиться правильно плавать и иметь фигуру близкую как у пловцов))
    плыву так- вдох,лицо вводу-гребок,второй гребок-выдох в воду, третий гребок вдох. Равномерно не получается еще
     
  29. Qsd

    Qsd Завсегдатай

    Регистрация:
    13 фев 2004
    Сообщения:
    997
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    ЮАР
    По себе скажу басик - конечно сьедает каллории но не так как брик : басс + вело , басс+бег.
    Смотрю на часы - басик сьедает около 500-600 калл в час но я как то не устаю чтобы капец (1 -1.20 обычно тренируюсь, от 2,5км обычно наплываю без разминки). А вот добавить к этому вело 2-2,5 часа. Где мне выдает 900+ каллорий. Вот на след утро уже заметно )).
    По плаванию конечно нужен тренер - вопросов нет.
    Мне удобно каждый раз вдох, но гребки все подлиннее и помощнее стараюсь и не часто.
     
    Ильнар нравится это.
  30. dinalex

    dinalex Абориген

    Регистрация:
    31 июл 2007
    Сообщения:
    3,005
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Калининградская обл.
    Водит:
    ,
    Выдыхай сразу,это не должно быть сложно,ну и как сбивается дыхание,делай 6-8 пузырей к конце бассейна,очень помогает.
    Для похудения начинай бегать,если с весом не перебор.
    И темп,очень важен темп,важно найти его,чтобы дыхание не сбивалось.И конечно тренер,хоть иногда пусть поглядывают.
     

Поделиться этой страницей

appstore appstore
google play google play
      Яндекс.Метрика