Начинаю акцию: 120 дней до пляжа!

Дорожка.

 

онанизм это всё без аэробики и жиросжигателей
к тому ж когда этим начинают заниматься - вес
уже превышает нередко не менее чем на 20 кг

 

больше никак?

 

Питанием нужно калибровать результат. Если пухнет - снижать общее количество углеводов, увеличивать белки.
И потом вес - не индикатор. Главное за объёмами следить.

Про жиросжигатели правы. Хорошо добавить к силовым тренировках L-карнитин.

 

Упражнений на них нет.
Голодовкой вначале уйдут живот, грудь, бёдра.
В общем пока до них доберетёсь - будет некрасиво :0)

 

зачем к силовым тренировкам L-карнитин? он же вроде для жиросжигания (в теории), а силовая тренировка по моему мнению мало относится жиросжиганию (даже по энергозатратам она в 1,5 раза уступает бегу)
может конечно я не прав

 

большую пустышку и развод трудно себе представить !

 

Смысл в том, чтобы во время силовой тренировке работать на жиру, а не на углеводах.
Как добавочный эффект - бодрость после тренировки.

 

ДИН@MИТ
подскажи что и как (с какими тренировками совмещать) кушать для жиросжигания

 

Пожалуйста, с аргументами :0) Так сложно спорить.

На дорожке например, без Л-карнитина жарить начинает где-то на 12-14 минуте, с Л-карнитином с 4-6ой.
При силовых подходах тоже отлично жарит.

 

жир начинает гореть только после 40 минут интенсивной тренировки и карнитин тут не поможет. насчёт бодрости спорно, креатин и протеин мне кажется больше подходит

 

интенсивно качаем : пресс, левые косые,
правые косые (цикл по 20-30раз, 4 цикла) - потом
сразу на дорожку дожигать инициированное этими
упражнениями потребление энергии из жировых
депо в этих местах (пресс, бока)

 

откуда такая точная информация ?

 

Ага. И после этих упражнений помашите лапкай талии :0)

 

Мой почти ежедневный опыт :0)

 

аргумент - эфедрин/аспирин/кофеин

 

После 20. (при моём метаболизме и интенсивности бега начинает быстрее)
А знаете почему именно после 20?

 

а если чтонить поконкретнее
что значит начинает жарить с 4-6 ой минуты?
я занимаюсь тоже каждый день, но что то никакого жарева через n кол-во минут не замечал

 

нагрузки должны быть не силовыми, а аэробными -
и это уж всяко лучше, чем складки свисающие

 

в том то дело...живот, бёдра ушли (грудь вроде на месте ), а вот бока медленно уходят

 

ну гликоген в печени у всех сгорает по разному -
но где-то минут 20, да - при аэробных нагрузках ...

 

а если просто качать без дорожки?
не люблю бегать

 

Как откровенно сказал продавец в отделе спортивного питания (бывш. м-н Спартак на Гагарина): "Если бы этот карнитин помогал - все ходили бы стройные, а так в шоколаде только производители "пустышки".

 

ходи пешком!
Я ставлю большой угол наклона и иду!!!


По вопросу талии-боков...
Смотря какая фигура..может она изначально прямоугольная..тогда уж лучше красивые боковухи иметь....

я считаю, что красивые боковые мышцы - очень круто смотрятся!

 

систер,
а степы пробовала ?
ну или вело - сиди себе крути,
носки вяжи, телик смари ...

просто умеренные нагрузки
на пресс и косые только инициируют
жиросжигание из депо в этих местах -
ну а далее необходимо собственно
жиросжигание на аэробных трениках

 

Не очень понял кто кого начинает жарить, но попробуйте предельные ускорения, секунд для начала по 20...30, начиная с пятой минуты. Скажем, 4:30, потом 9:30, 14:30. И т.д. Впрочем, этот метод здесь уже описывали.

 

пробовала конечно,но я очень ленивая в этом плане...

 

точнее мне сейчас лениво...
а так если в голову втемяшить...то потом не остановишь

 

а остальные проста канчЯют от дорожки !

 

даааааа?
*побежала на дорожку*