Начинаю акцию: 120 дней до пляжа!

я бы даже сказал, что это нереально.

 

Я думаю реально, тем более ДИНО уже за 30 его ГР хорошо возьмет правда качество думаю будет не прям сухое.

При весе 90 -100 кг, если это сухая масса, то выглядишь на все 110.
У меня есть товарищ, он при весе 88 кг имеет бицепс - 52см, там только качественное мясо...

 

ага, за неск мес набрать 20 кг сухого мяса?
это фантастика, сынок (с)

 

уже почти сто яр, была б задача 130 -
можно было б нахимичиться и нивапрос !
но охота не больше 110 - и это реально
без стероидов, только тестостерон

 

не суть.
даже профи не могут добиться такого прогресса за такой срок.

лана, спор бесполезен. жизнь сама покажет, кто прав.

 

нее за несколько 20 конечно фантастика
10 в год реально

 

Дино масса 100 это не говорит о её качестве

 

дык ещё и не лето

 

Млин....ну вот и ко мне пришло....вес остановился...и дальше ни-ни!!!!!!!!!
чьорт побъери!!!!!!!
Раньше весила меньше..сейчас - ну никак не могу до того уровня скинуть....(((

уже и начала ходить каждый день в зал...бегать больше...бегаю и бегаю..и на степперах...и нифига!!!!!!...мышцы?!?...-эмс, простите, но в каком месте?!?они и так были...я давно активно занимаюсь собой...

короче..мне нужна поддержка....скорее даже моральная)))...чего делать...

 

фоты тулова в студию!

 

нема ещё...
не на телефон же фотать

я могу сказать свой вес, а ты мысленно пердставишь

 

вес всегда рано или поздно встаёт...и может стоять на одной отметке очень долго. Главное не здаваться и продолжать усилия

 

телефонного вполне достаточно, нужно понимать с чем имеем дело

 

люди, 110 надо сбить до 85-90 хотя бы - шо делать?
бегать не могу, колено в дефекте.

 

только аэробика спасёт
плавать наверно можно
ну с едой понятно что делать...

 

может знает кто с каким пульсом оптимально "качаться" ?

 

сжигать надо на аэробике с пульсом :

(220 max пульс - 30 возраст ) х 0,6 = 114
(220 max пульс - 30 возраст ) х 0,8 = 152

до 114 ...... беспонтово
114-152 .... жиросжигание
от 152 ...... кардиотренировка

 

Зашить рот.

 

меня интересует именно "качание", а не аэробика

 

тут ващет все с жиром боряццо

 

с жиром всё ясно: бег , сам на выходных открыл сезон, так что скоро буду очень худым (с 80 до 75 упасть хочу)

 

что такое кардиотренировка, поясните , пожалуйста? то есть, буквально, что тренируется, для чего, и как?
вопрос не праздный, тоже "хожу" по бег. дорожке, но случайный тест по материалам одного глянцевого журнала показал что для меня это небезопасно как раз по кардиологическим показаниям...
зы (про врачей знаю, пока "руки не доходят")

 

Это правда. Потолок 600-800 грамм/месяц. Но это без химии.

 

Качаться и разгонять метаболизм.
Мышечная масса сама будет жир молоть, а метаболизм калории и запасы энергии жечь.
Питание - убрать животные жиры и короткие углеводы.
Длинные углеводы сдвигаем на утро, вечером белки.

 

супер !!! никакой аэробики не надо -
через месяц сухой как тарзан ...

 

Немного ОФФ:
А пульсометрами кто нить пользуется ? Если да, то какими ?

 

бока как убрать?
тело худеет...а бока сцуко медлееееенно

 

беговой Полар с датчиком скорости, заказывал с америки т.к. там в 2 раза дешевле. Вообще интересная штука, наблюдаю потребление кал в разных режимах активности

 

POLAR
По уму нужно пользоваться. Гонять пульс от нижней к верхней границе жиросжигающей зоны и обратно.
Я пользуюсь редко :0) Люблю бегать. И бег в кайф получается гораздо выше жиросжигающей зоны.

 

С кардио разумеется быстрее результат.
Если у человека колено больное, значит нужно не в лоб, а в обход, доступными средствами.