Начинаю акцию: 120 дней до пляжа!

Точно
называется слышу звон да не знаю где он)))

 

продолжать хорошенько заниматься и не обращать внимание на то что вес стоит на месте

 

Называется то это плато только вот относится это к набору массы...это торможение или остановка прогресса, не думал что к регрессу это тоже относиться...

 

Насчет печени я бы так не волновался, ты и так её избавил от алкоголя и многих вредностей

 

при похудении такая же хрень

 

А если логичски подойти
Человек мало ест, грубо говоря, или совсем мало ест чтобы похудеть, так вот, чем он меньше ест тем больше истощается его организм. Если ты будешь есть совсем мало,то о каком плато может быть речь, организм похудеет до истошения, не взирая не на какое плато А вот с набором все подругому

 

Поробуй сменить режим тренировок и распорядок упражнений ! Делай всё наоборот , организм имеет свойство привыкать к нагрузкам ! Или пересмотри свой рацион питания !

 

+1 вот это точно

 

ну вообще тогда в таком случае, организм испытывает большой стресс, он знает что его хреново кормят и старается тогда с любого приема пищи отложить побольше про запас.. поэтому и надо питаться часто - организм все калории из еды перерабатывает ничего не запасая...

 

что ом может отложить если так калорий не хватает

 

лень искать, где я читал про это, но в общем смысл такой же как и с аэробными нагрузками:

Наш организм приспосабливается к тому или иному виду физической нагрузки.
Если человек тренируется с помощью постоянных аэробных нагрузок, то весь организм начинает приспосабливаться именно к такой нагрузке. И в итоге:

- постепенно увеличивается количество красных волокон;

- т.к. основным источником энергии является жир, то в целом организм будет стремиться при первой же возможности этот жир накопить;

- меняется тип нервной системы, т.к. для выполнения длительной монотонной работы она должна становиться все менее и менее мобильной;

- изменяется работа эндокринной системы, которая теперь направлена на стимулирование процессов депонирования (запасания) жира.

Т.е. если организмом в качестве основного источника энергии использует жир, то он его и будет накапливать при первой же возможности.

В целом человек становится более склонным к набору лишнего веса.

Вывод: при частых аэробных тренировках организм привыкает использовать в качестве источника энергии жиры.

Именно поэтому при первой же возможности он эти жиры попытается, как можно больше и быстрее накопить, ведь все системы организма настроены именно на этот источник энергии.

Это объясняет, почему очень многие бывшие балерины и тренера аэробики имеют высокую степень ожирения.

Да, пока они занимались аэробными нагрузками, они худели. Но эта же аэробная нагрузка сделала их более склонным к накоплению лишнего веса. И в итоге, как только они прекратили занятия, так сразу же начали стремительно набирать вес.

Аэробная нагрузка - это временный тактический выигрыш, но большой стратегический проигрыш.

полностью статью можно прочесть здесь: http://www.faleev.com/p1.htm

 

согласен, что в теории все так...
На практике не всегда, если я урезаю питание, то худею очень сильно всё питание уходит в энегрию, ни о каком отложении в таком периоде речи нет

 

ничего подобного, значение слово плато знаете? ну дак вот если так, то плато это определенная точка свидетельствующая о достижении пика. и она может быть как в процессе прогресса так и регресса

 

1. оставить все так и это будет вопросом времени
2. менять питание и тренировки.

Я когда худел шел по второму пути. Можно изменить кардио нагрузки смотря в каком режиме ты сейчас тренировался. С низкой интенсивностью, высокой, или высокой с интервалами. Организм нужно просто удивлять иначе он привыкает ко всему.

 

А если "тупо" ничего не есть когда упрешься в плато?

 

не пробовал

 

вот поэтому плато и похудение не совместимы, ИМХО
Если будешь есть вагонами поправишься но до какого то порога, потом нужно что то новое чтоб поправиться ещё например ИФР-1 или инс вот здесь плато

 

А не легче, чтобы не додумывать что и почему, взять хорошего инструктора. А то тут насоветуют, потом скажешь, что все вы виноваты

 

И это, возвращайся к нормальной жизни. Пиво, сигареты, секас. Побереги мои 100 ейро, кризис всетаки

 

набери в гугле просто - плато в похудении и ты приятно удивишься
есть слово плато, есть его значение и оно используется, глупо этого не признавать и не понимать

 

а с чего ты взял что инструктор хороший? это главный вопрос. и насколько он вообще шарит и в теме... если он допустим накачался сам то это не значит что он априори качнет другого. все оч индивидуально имхо

 

слово плато я признаю и знаю к чему оно относится
Просто при похудении очень сложно упереться в плато

 

окейно

 

Короче. я тут подумал и решил перейти в кат. до 100 кг. Если получится - отпишусь

 

а у меня проблема))) вес уже 100, а жим как встал на 160 так не туда ни сюда! Уже думаю что делать, начал работать на негативах...Купил майку, одел и свой вес пожать в ней не смог)))

 

майка - очень непростая штука... и жим в ней прилично отличается от безмаечного. Это только со стороны кажется, нацепил майку, бац, и сразу получил 30 кг прибавки

 

теперь понял)

 

Что бы пройти "плато" нужно сначала , если диета углеводно-белковая , убрать один прием углеводов . На второй день второй . И один день вообще безуглеводный . Я когда доходил пика в похудении и неделю вес не двигался , на одном безуглеводном дне все приходило в норму , и опять по 1кг в неделю уходило .