Мой блог о преображении тела

Секрет успеха:
1. Фоткаешь свою фигуру.
2. Жрешь полгода.
3. Фоткаешь еще раз.
4. Меняешь "до" и "после " местами.
5. Выкладываешь в интернет.
6. Собираешь "лайки".
7. Даешь советы.

 

Уровень формы дает право шутить в этой теме.
Не следует все шутки в интернете принимать на свой счет. Эта ,например, Вам не адресовалась.

 

Сейчас уже только кефир). Сразу не осилю все 70 страниц, постепенно буду читать о Вашем опыте и подходе к питанию. Поэтому пока не буду задавать возникшие вопросы, ответы, наверное, есть по ходу блога.

 

ай ты моя умница!

 

Турок, спасибо за советы-ответы. Помогло здорово, никак не мог подсушить лишние пять кг, теперь всё ОК!

 

Фарид, хочу сказать спасибо за ваш блог.
Многое стало более понятно и,что самое приятное, структурировано и выложено в одном месте.

Скажите, пожста,
1. Возможно ли с помощью кардио (бег) "постройнеть" за счёт жировой массы.? Как не потерять мышцы при этом?
2. Правильно ли я поняла (из блога), что во второй половине дня исключаем полностью углеводы и жиры - то есть вся белковая еда и клетчатка (салаты например,) должны готовиться без масла?
3. отруби можно есть вечером? Вроде они не усваиваются, но это ж типа углеводы?

 

Прочитал весь блог.
Начинаю:
На данный момент рост 172 см, вес 80 кг. Жиробас короче. Начинаю с питания, купил весы кухонные и активно считаю БЖУ.Посмотрим, что из всего этого выйдет. Кстати, заметил, что с правильным питанием денег меньше на жрачку стало уходить.

 

очень странно. Или много деликатесов ел раньше или ошибка в расчетах. Так то мясо и морепродукты стоят дороже картошки и макарон

 

Ты попробуй на картошке набери 3000 ккал за день. А на свинине как пить дать

 

Средней жирности говядина -200 ккал, Жаренная картошка столько же. Но картофан сильно дешевле

 

Раньше я не готовил, а жрал всякие полуфабрикаты и не отказывал себе в KFC и Макдаке, ну плюс всякие тортики, десертики и т.д...Может и не дешевле, но точно не дороже...

 

В статье описано, что не найдено подтверждений опасности этих жиров для здоровья в принципе: бляшки на сосудах, "плохой" холестерин, сердце, мозг и тд и тп... Про похудение там ни слова. Или я неправильно прочитал?

По себе - считаю, что все жиры в небольших дозах должны быть в рационе: и животные и растительные и насыщенные и ненасыщенные. И моно- и поли-... За исключением фритюра. Но в разумных количествах, с соблюдением дневного БЖУК.

 

Ссылка и у меня в цитате "сломалась", но я успел прочитать. Новый движок форума подглючивает наверное...

 

А вот я бы сейчас все диеты начинал с анализа крови.
1. ЛГ
2. ФСГ
3. ГСПГ
4. Пролактин
5. Прогестерон
6. Тестостерон общий
7. Эстрадиол
Потому как если у жиробаса (речь про мужиков ща) высокий пролактин, а он на 99% выше среднего или высокий, то вначале хорошо бы его понизить... а там глядишь и уровень тестостерона пойдет вверх и жирок гореть быстрее будет и мышца попрет. Далее. Любая потеря веса сказывается на эстрадиоле, который может упасть ниже референтных значений и тогда будут проблемы с костями, связками. Да и мышцы расти не будут вообще. Походы в зал будут заканчиваться только болью в суставах и все... никакого роста.

 

Из-за чего кстати тесто свое может пойти вверх? Последние полгода прям чувтствую поибавку не могу понять что произошло - в образе жизни, питании и тд ничего не менял.

 

какой же это жиробас?? или мышц нет совсем один жир?

 

А оно точно пошло вверх?

 

Принято. Посещу специалистов.

 

По всем признакам да ))

 

Сдайте анализ
Признаки бывают обманчивы...

Вот моему сыну 20 лет, по всем признакам должен быть высокий тестостерон, а по факту ниже моего...

 

Преображение для многих это и есть похудение.
Согласен, все что связано со словом "диета" вредно для здоровья. Лично убедился в этом, когда схудел со 111 кг до 72 кг за полтора года (рост 181 см). Я тогда растерял все мышцы, а пупок до конца не ушел до сих пор... пузатый дрищ... Потом был отскок, потому как худеть бесконечно нельзя. В итоге полтора года назад я весил 80 кг и рука была 36 см. Решил "качаться"
Думал тогда, что достаточно правильно питаться и ходить в зал, но как оказалось нет. Возможно, это сказывается мой возраст (43 года) и(или) последствия той "диеты", но тренировки просто убивали мои суставы и все. За полтора года не накачал ничего. Но вот руки, плечи и колени болели так, что ночью от смены позы просыпался. Вес месяц назад 82 кг.
В моем случае, как оказалось, это происходило из-за очень низкого уровня эстрадиола, он был сильно ниже нормы. После его коррекции суставы больше не болят , а мышечные объемы визуально стали увеличиваться, хотя до этого практически стояли на месте. И я ничего не менял в питании и тренировках. Хотя возможно это из-за воды, ведь эстрадиол водичку "держит"... буду продолжать наблюдения. Вес уже 86 кг.

 

все верно, низкий е2 рвет сильней чем станаза, высокий прл превращает в бабу, низкий тест - ну тут всем понятно. поэтому после 30 смотреть и по-необходимости корректировать гормональный фон обязательно.
от походов в зал и нормализации питания гормоны в норму приходят далеко не всегда, а порой и наоборот.

 

А как гормональный фон корректировать кроме как не тренировками?

 

Обратитесь к врачу, он проверит ваши анализы и все расскажет.