Мой блог о преображении тела

Про жим я ничего не писал, я для себя сделал выводы что прогресс у меня лучше попер как и рост только после перехода на жим гантелей со штанги.


Еще раз прочитай что я написал. Только пожалуйста, внимательно.

Про становую.
У меня в зале есть кабаны, которые вообще ни разу становую не делали. Там реально машины убийцы по внешнему виду, да что уж говорить всеми любимый Гусев не делает становую - это к вопросу можно ли накачаться без нее. (Ведь мы сейчас говорим только о "накачке" обычного офисного жирного планктона?) Никто не преуменьшает ее эффективности в плане "толчка" общему росту мышц, постройке каркаса, увеличении силы и т.д. Но за всеми плюсами есть и минусы, о которых люди узнают, уже рассматривая рентгеновские снимки.
Заменяется всевозможными тягами, подтягиваниями.


Про присед. Заменить жимом в платформе и/или приседом в гаке, добить выпадами.


Это лично дело каждого что делать, а что не делать. Я, насмотревшись на "срущих собак" лучше буду всем говорить не делать, чем делать. Все лохоимхо.

 

епта, слова какие. да будьте проще, и все будет норм )

 

Проще некуда. Просто началось с того что базовых упражнений много не бывает, а как оказалось их есть и даже не три. Много это или мало решать уже каждому.

 

Я же говорю, можно вообще не качаться в чем проблема. Но сам термин базовые имеет определеннее. Например

Базовые упражнения - это тип упражнений, которые включают в работу несколько мышц или групп мышц, может задействоваться сразу несколько суставов. Как правило, это тяжелые упражнения, которые выполняются со свободным весом.
Источник: http://sportwiki.to/Базовые_упражнения

И например жим в платформе одно ногой сложно базовым назвать. Но если тебе так нравится, можешь и поднятие на бицепс на скотте базовым называть. Мне не жалко.

 

Вот теперь сам прочитай, что взял со спортвики и подумай. Сравнивать жим платформы под углом с поднятием гантельки на Скотте может лишь человек, который платформу видел только по фотографии.

По поводу одной ногой или нет - это уже другой разговор, не относящийся к делу.
Можешь считать это моей придурью. Но я готов поспорить на что нибудь, что ты сделав 5 рабочих подходов каждый до отказа на 12-15 повторов каждую ногу отдельно с разной постановкой ног - день ходить будешь с большим трудом и еще два дня садиться с большой опаской. После этого напиши здесь что это не базовое упражнения для ног и эффект такой же как с гантелькой на биц в Скотте.

Предлагаю перейти в тему про лохов накачки, чтобы не засорять Турку блог.

 

хз, как тебе себя чувствовать.

вот я давно очень примерно 94-95 кг. дрищ.
[/url][/IMG]

 

имхо, не базовые это ни хрена, химик. скорее изолирующие.

 

В одном согласен с химиком на все сто, жим одной ногой очень хорошее упражнение. Мне весной его показал и посоветовал старый ТАшник.

 

При чем тут крепатура и базовые упражнения? У тебя каша. Пусть будет 100 разных базовых упражнений, которые лучше и безопасней классических. Не буду с тобой спорить.

 

))))) крепатура и базовые упражнения ))))

на изолирующие и переходят со временем для того, чтобы забивать отдельные мышцы.

баксан, упражнение, может бть и хорошее, но оно не базовое ни разу ))

 

У меня такое чувство что меня читают как минимум по диагонали. Жим платформы ногами это хорошее базовое упражнение для мышц ног. Если вы с этим не согласны, то я умываю руки и больше не спорю.

 

Или ты ошибаешься насчет веса или у тебя чугунный каркас вместо позвоночника.

Вот 90 кг при твоем же росте

 

У меня новый тренер - старый ТАшник, кстати прошлый тренер, которого тут обсирали занял второе место по России в мастерах (ББ).

 

Знаешь как любят говорить в этой ветке?

Покажи мне в теме про лохов свои ноги, накачанные приседом.

А я свои, накачанные жимом в платформе. И после этого ты напишешь что я делал изоляцию.

 

Ага тоже очень удивился. там кг 80 судя по фото.

 

У меня от природы ноги здоровые, даже слишком. А присяды я не делал месяцев 6-7. И не собираюсь в ближайшее время. Только причем тут термин базовые упражнения. Ты с логикой дружен?

П.С. Покажу тебе любую часть своего тела, если у тебя такие желания и мечты но, после того как увижу 100х15х5 за 5 минут.

 

базовых НЕ много!!! ximix, при всем уважении, большинство из того, что вы перечислили, это НЕ базовые упражнения, ибо затрагивают весьма изолированные мыщцы!!! а как вы сами писали, базовые, это те, которые включают в работу несколько мышечных групп!!!
другой вопрос, что действительно, с точки зрения травмоопасности, можно с некоторой потерей эффективности, заменить одно базовое на несколько изолированных упражнений...
имхо...

 

А ты?

Я написал что кроме приседа на ноги есть другие базовые для мышц ног упражнения и что кроме становой на спину есть другие базовые для мышц спины упражнения, при помощи которых можно накачать ноги и спину. Ты решил с умничать, с этого все и началось.

 

Я написал про "включают работу нескольких мышц и/или мышечных групп, а также про то что это многосуставные упражнения.

И еще я всегда оговаривался про "базовые для конкретной группы мышц".

Так что я не вижу предмета для спора - это просто демагогия на пустом месте и "докапывание" до слов.

Все кто хотел понять - те поняли. Те кто хотел поржать - поржали.
Все счастливы.

 

powerclean сто пудов база. ну как минимум в англоязычном мире

 

Это вопрос терминологии. То что там работает мышц до фига и больше это точно. Просто у нас качки это по мойму вообще не делают.
Интересно есть разница когда в упражнение одно движение или несколько (грубо говоря)?

 

П.3 очень важен.

 

Базовое упражнение - это вопрос приоритетов. Если у человека задача накачать руки, то у него базовыми будут ПШНБ и жим узким или средним хватом. Если увеличить силу плечевого пояса, то всякие жимы, причем жим стоя и жимовой швунг будет более базовым, чем жим лежа.
И кстати, кто-нибудь реально травмировался из местных на приседе или становой тяге? мелкие растяжения и ноющие коленки не в счет

 

Отпиши, интересно! У меня проходка в конце января по рабочим, просто интересно можно ли как то коррелировать жим разовый и жим рабочий...

Главное кухня и хоть какая нибудь физическая нагрузка. ВО всем с тобой согласен.