Мой блог о преображении тела

по твоей ссылке "Ничего не найдено
К сожалению ничего не найдено по Вашему запросу. Попробуйте воспользоваться поиском. "

UPD тупанул, понял что ты добавил Углеводы

 

Turok, в каком возрасте начинать заниматься уже бесполезно? По Вашему мнению само собой, задача не сбросить вес а преобразиться))) благодарю!

 

После 60

 

Bacsan, если не стеб, то весьма неожиданное заявление выдохнул

 

подпишусь.

 

Я все ближе к залу) последний раз что-то делал лет 8 назад, физкультурное прошлое было солидное, но просто надоело, на тяж.атлетику особо не нажимал, жал максимум свой собственный вес на тот момент, в основном атлетика была легкой, плюс всякая акробатика и прочая ня)) но сейчас вдруг что-то торкнуло, а не пойти бы в зал, даж не знаю с чего лучше начать, может турник 3в1 для начала в дом.условиях?

 

чтоб не гонять порожняки,надо поставить хоть какую-то цель
а потом найти рациональный путь к ней
вот и всё

то есть,грубо
если цель подтягиваться 20 раз-турник.
если функционал,то ещё что-то,ну может кроссфит,теннис и тд.
если пресс и мышцы-железо и диета.
если пожать ххх кг -железо.

так проще,чем делать непонятно чё непонятно зачем
во всяком,будут объективные моменты по которым можно будет понять прогресс,и будут мотивационные горизонты
иначе можно быстро плюнуть

как всегда,типа имхо

 

Вообще не стеб. В старом зале армянин был, ему за 60, советский ТАшник, 200 приседал правда не до паралели.

Со всеми согласен.

 

в принципе, достаточно в качестве цели лучше, бодрее себя чувствовать, чтобы начать заниматься какой-нибудь физкультурой хоть в 60, хоть в 70 лет...
у меня мама в 75 начала, точнее вспомнила как и начала делать вполне приличную утреннюю зарядку минут на 20, и ежедневные часовые прогулки!
сам занимаюсь регулярно лет семь, наверное, до этого с начала девяностых не делал ничего, да и сейчас конкретной цели нет- просто ОФП с разной интенсивностью в зависмости от активности хронических болячек)) но в свои 48 неплохо физически и психологически себя чувствую, думаю, что неплохо выгляжу,
за весами/результатами не гонюсь, однако от среднего качка в 25-30 лет не отстаю)) в общем, движение, читай физкультура/спорт, это жизнь, и чем правильнее двигаешься, тем дольше, или как минимум интереснее, живешь!!!
думаю, ничего нового не сказал, но просто высказаться уже приятно

 

наше отставание во всем отставание и даже в фитнес/велнес/спорт
в мире последние годы появились изокинетические тренажеры с БОС, например линейка 4Е от GYM80. Так вот, эти аппараты позволяют начать заниматься даже с проблемами ну например суставов или в преклонном возрасте.... система сама подстраивается под образ движений занимающегося и и может добавлять нагрузку или ее ослабить. Эффективность таких тренажеров на 80% выше обычных, к тому же на них невозможно неправильно выполнять упражнение.

http://www.gym80.de/pages/de/4e_konzept.php

 

интересно,каким боком этот маркетинговый бред имеет отношение к теме?

 

Фарид, пара комментариев:
http://www.nel.gov/evidence.cfm?evidence_summary_id=250378 - диета с высоким и низким GI не оказывает разницы в плане сброса веса
http://www.sciencedaily.com/releases/2014/12/141216161443.htm - никакой разницы в диетах с высоким/низким GI на инсулиновую резистентность или потерю жира
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3756673/ - время приема пищи оказывает влияние на скорость похудения

 

+1. Тот же hoist давным-давно делает движущиеся тренажеры. А тут ага, +80% эффективности разом, бицуля +5 см в неделю сразу нарастет.

 

есть другое объяснение )

человеческий организм является самолечащимся. то есть лечить, штопает, заживляет, заново растит, восстанавливает, обновляет и тд, сам себя (вдумайтесь - это чудо. ЧУДО! ЧУДО! это просто писец какое чудо).

причем делает он это, несмотря на несоблюдения технических условий эксплуатации (далее - ТУЭ). жрать много, бухать, дышать грязным воздухом, пить непонятно какую воду, жрать химию - все это жесточайшее несоблюдение ТУЭ.

при несоблюдении ТЭУ все-равно происходит функционирование организма - мы живем, причем чувствуем себя хорошо, как правило. по-мудреному это состояние жизни называется гомеостазис. основные характеристики для поддержки жизни соблюдаются - кровь стерильна, сердечная мышца сокращается, газообмен в легких в норме, температура всегда 36.6 и тд. другими словами, можно бухать, жрать в макдаке и при этом счастливо жить 40 лет. это к примеру.

для поддержки нормального функционирования организма созданы разные мудренные системы очистки организма от гадости. лимфатическая система, потовые и сальные железы, подкожный жир, печень, почки и тд. все вредное отфильтровывается и выбрасывается вовне.

возращаясь к тому, что организм сам себя лечит. при правильном образе жизни нагрузка на системы очистки - в пределах нормы. все органы системы очистки сами очищают себя и восстанавливаются. все гуд. но при неправильном образе жизни - неправильное питание, химия, алкоголь, недостаток физической активности, передание, курение и тд - происходить перегруз систем очистки. они работают с нагрузкой и не успевают:
1. качественно нейтральзовать поступающие извне угрозы гомеостазису
2. восстанавливать (штопать, латать и тд) самих себя.

изначально у всех органов есть мощнейший жизненный ресурс и механизм восстановления этого ресурса. но, если эксплуатировать органы не в соответствии с ТУЭ в течение долгого времени (десятки лет), то ресурс исчерпывается, органы разрушаются, перестают правильно функционировать и гомеостазис нарушается. обычно нарушения гомеостазиса начинают проявляться к 40 годам, еще 20-30 лет и человек умирает. разрушает сам себя.

это предисловие такое. далее по существу сказанного ТС.

нарушение гомеостазиса - ОБРАТИМЫЙ процесс. в любой стадии износа, если человек исключает из жизни факторы, наносящие урон органам системы очистки, они начинают восстанавливаться. причем восстанавливаются очень быстро в сравнении со сроком их разрушения в виду сильной нагрузки всякой гадостью (это и есть чудо. у любого живого человека в любом состоянии есть шанс на полноценное здоровье).

вот тут и начинают проявляться болячки. годами они "спят", органы нагруженны по-полной, только и знают, что расщеплять и выводы и передохнуть некогда. процесс восстановления не успевает за процессом разрушения - не до жиру, быть бы живу. когда что-то начинает функционировать неправильно (болеть) при неправильно образе жизни, это означает одно - дальше так орган не может работать, это катастрофа.

и, вдруг, нагрузка ослабевает до приемлемых значений ТУЭ. и начинается обратный процесс - заживление, восстановление, штопание и тд. всегда это - процесс быстрый и активный. иногда - болезненный (обострения). чем хуже текущее состояние органа, тем болезненнее процесс восстановления. сначала - обострение, затем облегчение, выздоравление. если ТУЭ выдержаны длительный срок, то происходит полное восстановление органа. сроки восстановления исчисляются годами, а сроки разрущение и исчерпывания ресурсов - десятилетиями (отсюда универсальный возраст начала болезней у большинства - 40 лет).

почему почти всегда болячки начинают "вылезать" наружу, когда начинаешь вести здоровый образ жизни? все просто - обычно все задумываются о здоровье, когда звенит первый звоночек - что-то начинает болет. а звоночек-то не первый, а один из последних. означает "все,больше так не могу, нагрузка большая, восстанавливаться не успеваю, ресурс близок и исчерпанию", означает катастрофу, означает близкую смерть. в зависимости от болячки, еще 10-20-30 лет (а это не долго) и все, на кладбище. вот что такое, когда что-то начинает болеть.

а когда человек живет правильно, в соответсвии с ТУЭ с самого начала, то его органы изнашиваться не будут, то есть восстановление будет равно изнашиванию, и жить он будет долго, легко и безболезненно.

есть мнение о том, что при соблюдении все ТУЭ человек может жить вечно.

 

посморите на это - как такое ЧУДО можно заставить болеть или умереть???
это же как нужно стараться, чтобы нарушить правильную работу этого????

 

будет точнее, если тренироваться, то жир будет уходить, мускулы прибавляться; но это отдельная большая тема, какой дефицит допустим, как долго, сколько белка для максимального набора и т.д. Не зря же сейчас практически консенсус, что сначала худеем, потом набираем. Даже для толстяков.

а то, о чем ты говоришь - худая корова еще не газель - эффект известный, особенно ярко достигаем на большом дефиците и отсутствии тренировок

не все так просто, смотри: http://ajcn.nutrition.org/content/96/5/1017.full
большой разницы в гликемическом ответе от принятия пасты и хлеба нет и как интуитивно давно подозревалось:

GI/GL не достаточно

 

Добрый день. Подскажите, как немного похудеть?
Спасибо.

 

Добрый день! Немного жрать.

 

ваша темнота и темнота alkoefa поражает
хотя бы немного почитали, а потом возражали...
hoist тут вообще из другой оперы

 

Лень читать сектантский бред. Лучше покажи фотки как ты на них накачался с эффективностью +80%

 

Меня тоже поражает их темнота. Дикие люди, чоужтам.

 

+100
именно я так и сделал год назад
со 110 до 70 кг
теперь я жирный дрищ
уже 7 месяцев пытаюсь из этого состояния вылезти (сейчас 81 кг)

 

Дык так и делаю , но в 42 года мышцы быстро не хотят расти

 

Да, кушаю это и не только (без леликов-боликов конечна)