Мой блог о преображении тела

а фрукты можно ?)

 

даже нужно, просто мало. в яблоке, банане, груше фруктозы 5-7 грамм на штуку; до 50 грамм фруктозы в день скорей полезно; два-три фрукта в день без проблем

фруктозу надо бояться из сахара, где ее 50% и подсластителей

Фарид, 100% согласен

 

Я считал, что все угли во фруктах- фруктоза. Так же как и во фрешах . Нет?

почитал. там половина глюкозы.

 

а чего с фруктозой не так? я че-то упустил. почему ее тогда в диетических отделах продают и вместо сахара использовать предлагают? или это надо диабетикам, а простым жиробасам вредно?

 

диабетикам

она не дает выброс инсулина и это понятно, она метаболизируется только в печени, а не мышцах

 

в статье не пишут вво что превращаются лишние калории?

путей несколько- в жир, в температуру, в работу

то есть отложится в жир, либо повысится температура, либо будет долбить колотун

 

У вас идет разговор, что куда уйдет, идет в отрыве от физ.нагрузки и текущего физ. состояния.

Имхо, если профицит ккал не важно отчего и лежишь целый день в кровати, то все в жир уйдет.
Если дефицит ккал, то будет все уходить и жир, и мышцы. Но если больше белка жрешь и качаешься, то мышцы уходить будут меньше. А у человека с низкой физ. формой и мышца нарасти даже сможет.
А у бодибилдира, например, в соревновательном состоянии, как ни качайся и белок не жри, при профиците почти все в жир уйдет.

 

и приводит к ожирению печени . как сообщил мне все тот же друг доктор

 

то есть чай лучше с обычным сахаром пить, а не с фруктозой?

 

до твоего доктора это обсудили пятьсот раз на этом форуме

как ты читаешь- не понимаю

всегда участвуешь и не воспринимаешь

 

идеально без сахара

 

в обычном сахаре 50% фруктоза, 50% глюкоза

 

Я не разделяю хамсва Гены, но ты реально припариваешь тоном своим.
Я читаю форум не полностью, не всегда и часто паралельно работе.
Поэтому легко могу что то не видеть или пропускать мимо "ушей" . Тебе же , такое ощущение, главная задача выставить собеседника идиотом ,подшутить , как правило зло , выпячить себя... Самоутверждаешься здесь что ли? Ведешь себя как подросток.

 

Да да..
Turok Напиши плиз свой рацион дневной. Только не тот что сейчас, когда можешь "жрать все подряд". А когда начинал.

 

Кстати, да! Начали слишком углубляться в детал, по-моему.

 

лень искать , где ты присутствовал при этой теме, чета спрашивал, что то отвечал, а теперь здесь помню, здесь не помню

читай внимательнее

зачастую собеседники сами себя выставляют и стараться не надо

 

Согласен, но при обсуждении часто не понимаю, о чем идет речь, например вот:

Если с "ги" - половине читающих (а может и меньше) понятно, то нельзя-ли попросить уважаемых гуру писать "более русским языком" ? Тут ведь на автофорум, а не на форум врачей-диетологов/биологов/и др. профи...



Спасибо

 

Ну естесвенно ...чего еще ждать

 

сорри, там в статье была расшифровка, на английском правда, прям в абстракте

это https://ru.wikipedia.org/wiki/Гликемическая_нагрузка

Фарид здесь для нее формулу привел: http://www.bmwclub.ru/vb/showpost.php?p=24236018&postcount=1267

 

А ты каким-нибудь спортом сейчас занимаешься регулярно? Как давно?

 

В первый пост просится

 

не знаю какой там морф, но это я

жру изрядно, без мазы вообще

 

тоже плохо...накачаться очень сложно

 

Франц, ты в спорте больше чем многие здесь вообще живут гыыы...

 

это так

увы...

 

Не столько для сгонки сколько для того, чтобы себя не загнать по пути к здоровью. Мне сильно помог понимать свое самочувствие, без него загонял себя за 170 и ловил головные боли после трени. Сейчас уже почти не таскаю, тк примерно понимаю пульс и так. Одеваю только на бег, тк держать за поручни с пульсом из бежать это бред.
Брать надо ессно с нарудным датчиком.