Мой блог о преображении тела

А что ужасного в жире? Все доожно быть в меру. И фуагра и творог обезжиренный.

 

Шряк, а че у тебя с животом?

по идее хотя бы намеки должны быть на кубы, а у тебя какие-то рептилоидные геометрические фигуры

 

Весь смысл питания с целью преображения тела и состоит в том, что нужно употреблять в пищу и углеводы и жиры. Просто соблюдать определенные пропорции. Отсутствие углеводов и/или жиров в рационе - это перекос. Ни к чему хорошему он не приведет, если используется бездумно, тем более новичком.

Кстати, это не Ваша история была год назад на форуме - что-то типа "спор за похудение на деньги" ?

 

животные то зачем жиры, если есть ненасыщенные

 

ну как есть

покажешь на личном примере как надо?

 

Это было пару лет назад. С тех пор я хорошенечко отъелся )))
Но в этот раз хочу не просто скинуть, а именно удержать и закрепить.

 

уже показывал и это не торча в зале вообще

 

что то было невнятное пару лет назад ....показывай, раз критикуешь )

 

сфоткаться с голым торсом могу только если очень пьян, а я в завязке

 

ну вот так обычно критики и сливаются...

 

Откуда взялись 2-2.5 грамма прота на 1 кг веса? От того, что надо набрать определенный калораж, например 2500, но при этом жира желательно получать лишь 1 грамм на 1кг своего веса, а угли имеют свойство переходить в жир, соответственно углей берешь столько, чтобы не терять радость бытия, но и не жиреть, обычно это 1-1.5 грамма на 1 кг. Остальное белок, вот тебе и 2-2.5 грамма белка, вуаля
И не важно, билдер ты, бегун, домохозяйка, уравнение из трех неизвестных решается примерно одинаково. Если ты на массе - добавляешь углей, на диете - урезаешь их же, а жир и белок примерно на одном уровне остаются.

 

выделенное неправда

 

задам аналогичный вопрос: куда девается избыток сахара в крови, после приема быстрых углей?

 

поскольку беседа ведется в двух ветках, для удобства , дам ссылку на два поста из нее:
http://www.bmwclub.ru/vb/showpost.php?p=24232274&postcount=2885
http://www.bmwclub.ru/vb/showpost.php?p=24232557&postcount=2887

вот еще интересные переводы:
http://zenfit.livejournal.com/82257.html
http://zenfit.livejournal.com/82454.html

вкратце: если гликогенные депо забиты, тогда в жир, через DNL, но забить гликогенные депо не так просто

 

Только недавно Крокодил расписывал все это. Тому же Францу , если правильно помню

 

Фруктоза и сахароза опаснее в этом плане, так как в печени их немного может отложиться. А для мыщц они не подходят (сахароза наполовину подходит)

То чтобы глюкоза отложилась в жир у человека ведущего активный образ жизни это в реальной жизни практически невозможно. ГИ здесь вообще не при чем

 

Зато с калориями все в порядке - 500-600 кал на бутылку. И алкоголь подавит оксидацию вообще всех макронутриентов, включая углеводы, пока все калории из алкоголя не сгорят

 

В теме про худеющих я задал вопрос по этому поводу.

 

ага

все выступающие спортсмены мира бьются над тем чтобы загружать больше углей, а у тебя это непросто

 

ты вообще понимаешь , что ты пишешь?

 

какая еще роспись?

бггг

 

не очень понимаю, что ты хочешь сказать? что статьи приведенные ерунда? ну дай правильные

кроме того, есть разница между чемпионом мира и физкультурником, три раза в неделю. и физкультурнику забить гликогеном мышцы не просто. он скорее изоглюкозой перегрузит печень и начнет жиреть оттуда

 

Дедуль, пыль со своей макулатуры полувековой давности стряхни и внимательнее ознакомься

у тебя пиво на ночь в жир откладывается, ты в параллельной реальности

 

есть общее наблюдение: если не стараться оппонентов выставить идиотами, то в результате можно узнать что то новое. мы все здесь биохимики на три, давайте спокойней что ли

 

да ты только пургу гонишь, применяя без смысла специальные термины

и углеводные депо безграничные

а пивные животы- это чистые мускулы ага

а кто дедуля выясним- хочешь встанем на ринге, я тебя за полминуты ушатаю до состояния антрекота

поэтому давай поуважительнее, а то будешь у стенки красоваться в другой позе

 

ок

ты хочешь сказать, что все угли у нефизкультурника загружаются в депо?

 

Нашла листик) интересующие колонки 30/05/14 и 08/07/14
Сушку начала 16 июня, а с 30/05 по 15/06 был переезд на дачу и праздники. Так что в зале не была

ПС: сорри за оффтоп. Больше не буду.

 

а я тебя в шахматы обыграю

утомил. можешь только критиковать на уровне буггг, ни слова конструктива или конкретики ни в одной из веток

 

мое текущее понимание, что объем депо среднего физкультурника в районе 0,7-1,5кг. Поэтому совет МакДональда грузить 10 грамм на кг LBM выглядит разумным; для среднего человека с массой 80-90 кг LBM будет в районе 60 кг (по крайней мере так мне показала dxa) - то есть 600-700 грамм углеводов

в дни, когда я ем все, что хочу, у меня не получается больше 300-350 грамм углеводов

поэтому мне кажутся эти эксперименты с 500-700 граммовой загрузкой и 10 граммами жира в результате вполне реалистичными