Мой блог о преображении тела

Стоит, а то второго времени может и не настать.

 

Чем больше тебя читаю, тем больше понимаю, насколько не согласен. По очень многим моментам, местами категорически

Никакой сплит новичку не нужен, ему нужен фулбади три раза в неделю. И кардио 3-4 раза в неделю - сердечко подготовить

 

То, что ты себя 'наказываешь' за любой минимальный срыв жесткой тренировкой - исключительно особенность твоего организма. Советовать новичку ходить в зал 'хоть каждый день' - это за пределами добра и зла

 

Знаешь, я пробовал фулбади, если под фулбади подразумевается "тройка движений" то я категорически против. Если нет, то я за.

 

Что такое тройка движений?

Я сейчас прорабатываю каждую МГ три раза в неделю - результат намного лучше чем раньше, со стандартным сплитом

 

Читай умные книги современных популярных западных авторов

Три тренировки в неделю с одним упражнением по 4-5 подходов на одну МГ намного более эффективнее, чем одна убийственная тренировка с 15-20 подходами, после которой у тебя эта МГ болит несколько дней

 

Жим, присед, тяга.
Не сравнивай себя и новичка.

Я за фулбади на первые 2-3 месяца. Человеку в начале важно подготовить организьм к нагрузкам, иначе велик шанс травмы.

 

Элипс элипсом, но и железа хочется
По 1-2 упражнения по три подхода на группу мышц хватит для начала.
Все равно после трени ходить не сможет

 

Было бы очень интересно посмотреть грамотно составленную прогу фулбади

 

Не нужно через день. 2раза в неделю хватит. Можно поделить на 2 раза.

 

Нееет. Я советовать программы не буду
Вернее так. Расписывать не буду.

 

Да мне просто кажется, что как не делай фулбади, если веса не воробьиные, то коньки отбросишь после трени по любому
Только поэтому спрашиваю, хотя Гена вон больше двух лет занимается и тренируется так

Я кстати тоже первый год не приседал, а становую и щас не делаю

 

Ну при условии что на фулбади сил нет. И я непонимаю нафига в первый месяц руки качать.
Я бы сейчас советовал что то типа этого.
Приседания или жим ногами, жим лежа, тяга к поясу, тяга верхнего блока к груди, жим стоя.
Итого. 5 упражнений, всего 15 подходов. Веса мизерные. Нереально?
Руки, икры, пресс пока нафиг. Это все и так задействовано.

 

пресс и спина имхо самое важное . остальное очень быстро нарастает, ноги , бицепс, трицепс(кстати вообще ничего не делал на трицепс , а он даже не изчезает , с марта не был в зале).

 

Вы что, дурачка включаете
Или вы по диагонали читаете?
Новичок!!! Первые 2 месяца!!!
Расти и работать будет все.

Ладно. Хрен с вами, напишите зачем дополнительно лоху делать пресс и руки если пресс работает в приседе, жиме лежа и жиме стоя, триц работает в жиме лежа и жиме стоя, биц работает в тяге к поясу обратным хватом.

Повторю. Но-вич-ку. Первые 2 месяца.

 

Новичок может приседать с грифом. Ну хрен с тобой. Пресс 1подход до отказа. Хотя я бы не давал. Успеет еще, надрочится с прессом.

 

А если заниматься без штанги-блинов, а только на одном универсальном силовом тренажере результат реален, или ничего толкового не получится?

 

Не получится.

Господа, заметьте. Вы подходите сразу к накачать, закачать, а я подготовить к накачке. Дабы не травмироваться.

 

новичку вообще только корсетом и надо заниматься имхо. спина/пресс/ноги.

 

А разве кубики на прессе , это в первую очередь не соблюдение диеты?!