Какие витамины и БАДы реально нужны и работают.

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Хапятоныч, 22 май 2017.

  1. Хапятоныч

    Хапятоныч Старожил

    Регистрация:
    20 фев 2013
    Сообщения:
    6,861
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Московская обл.
    Водит:
    Есть много тем по данным вопросам, но они в основном представляют из себя споры о поливитаминах. Комплексы конечно хорошо, но вопрос по онкогенному действию некоторых витаминов антиоксидантов:shock:. Причём это те витамины, дозировки которых в комплексах и есть самые конские. Плюс есть большие сомнения по какому либо влиянию именно этих витаминов на иммунитет. Речь про А, С, Е. ИМХО, комплекс имеет смысл пропивать 2-3 раза в год курсами по месяцу максимум, не более. Речь и про других добавки, и про приём отдельных витаминов. Напишу, что считаю нужным по моему мнению. И хотелось бы услышать мнение знатоков, что нанохерня, а что нет:D.
    Итак:
    1. Рыбий жир, хороший норвежский рыбий жир, чтоб EPA и DHA не менее 500мг на капсулу, лучше по паре в день.
    2. Витамин Д. ИМХО, самый недооцениваемый! При климате как в Москве, а тем более в Питере, считаю надо принимать с сентября по май практически. Влияет от иммунитета, до уровня выработки тестостерона у мужчин - доказано. Человек в нашем климате испытывает большую часть года дифицит этого витамина. 5000iu в день, в жирорастворимой форме.
    3. После лет 35, особенно мужикам, надо бы кардиомагнил или подобное. Инсультов в возрасте 35-45 довольно много.
    Сам, принимая это, за последние пару лет практически вообще перестал болеть. Раньше простывал даже летом, чуть зимой заболело горло/носоглотка, так сразу опускалось в бронхи. До бронхита с кашлем доходило по 2-3-4 раза в год! Короче иммунитет хреновый был, мягко говоря!!! Сейчас я не боюсь где то подмерзнуть, что продует, сквозняков/кондиционеров... само по себе вряд ли бы все могло так перемениться. Болел за последний год один раз: вирусная инфекция походу, день 38, день 37.5 и все. Все эпидемии гриппа, и прочего, за последние два года мимо. Вокруг все переболевали на той же работе, а я нет. Повлияли ли витамины и БАДы? Думаю да, наряду с регулярными занятиями спортом последние 4-5 лет. Забыл! Может тоже влияет. Практически каждый день в рационе горстка разных орешков, нежаренных само собой, да немного кураги/чернослива. Может тоже влияет, если в долгую включать в рацион, не знаю.

    Хотелось бы чтоб знающие подсказали про:
    1. Комплекс витаминов К1/К2.
    2. Коэнзим Q10.
    3. Куркумин.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    A.V.Y. нравится это.
  2. andrei32

    andrei32 Старожил

    Регистрация:
    27 июл 2006
    Сообщения:
    4,009
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Брянская обл.
    Водит:
    Про л аргинин пусть еще расскажут, желательно, практики:)
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  3. Svetlana Y.

    Svetlana Y. Живу я здесь

    Регистрация:
    4 фев 2010
    Сообщения:
    8,799
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Москва
    Я сдала на Д , оказалось прилично ниже нормы((
    Теперь пью Вигантол немецкий
     
  4. Хапятоныч

    Хапятоныч Старожил

    Регистрация:
    20 фев 2013
    Сообщения:
    6,861
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Московская обл.
    Водит:
    У всех с климатом а ля Москва и хуже ниже нормы бОльшую часть года! И это совсем нехорошо.:nod:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  5. Svetlana Y.

    Svetlana Y. Живу я здесь

    Регистрация:
    4 фев 2010
    Сообщения:
    8,799
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Москва
    Знакомая живет в Израиле, а там совсем иной климат. Пошла проверяться - тоже ниже нормы. Сейчас пьют всей семьёй Д3.

    Есть связь : онко и дефицит Д3
     
  6. dim289

    dim289 Завсегдатай

    Регистрация:
    17 фев 2012
    Сообщения:
    1,267
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    какой принимаете? можете посоветовать?
    и очень интересно мнение местных врачей посмотреть, жаль они пока не отписались.
     
  7. Хапятоныч

    Хапятоныч Старожил

    Регистрация:
    20 фев 2013
    Сообщения:
    6,861
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Московская обл.
    Водит:
    Сейчас такой:
    https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Vitamin-D-3-5-000-IU-120-Softgels/10421
    Но принимал и вигантол - там капельками дозировку рассчитывать.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  8. Svetlana Y.

    Svetlana Y. Живу я здесь

    Регистрация:
    4 фев 2010
    Сообщения:
    8,799
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Москва
    Вигантол - флакон со встроенной капельницей. 10 капель - 5 тыс Е
     
  9. Alice

    Alice Живу я здесь

    Регистрация:
    1 фев 2003
    Сообщения:
    12,883
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Московская обл.
    А не конская ли доза?

    Передоз Д хуже нехватки
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  10. Svetlana Y.

    Svetlana Y. Живу я здесь

    Регистрация:
    4 фев 2010
    Сообщения:
    8,799
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Москва
    Контроллить надо! Анализ есть , я в эфисе сдаю.
    За три месяца с 23 стал всего 46( При том, что я ещё кальцемин эдванс пью. А надо не меньше 60-70.
    Сейчас по 10 тыс пью. При нехватке чтоб нагнать надо с высоких доз сразу. Потом на поддерживающую.
    Знакомая прошла лечение в США и там придерживаются мнения, что показатель витамина Д ниже 25 - это прямой путь к онкологии. Она держит 100.

    При сильной нехватке многие пьют Девит высокодозный. Начинают с него. Пить 5 недель 1 раз в неделю - поднимает с 20 до 110. Потом поддерживать обычным.

    А вообще то в средней полосе витамин Д вырабатывается в коже всего 4-5 месяцев в году.

    Для широт выше 35 градусов с.ш. с ноября по март витамин Д не вырабатывается, сколько времени ни проведи на солнце.

    И чем дальше на север, тем короче этот полезный период.

    Выше 70 с.ш. он не вырабатывается совсем. (Для сравнения - Москва находится на широте 55 с.ш., а это намного выше 35 градусов).

    Это обеспечивает надежный и стабильный дефицит витамина Д почти всему населению бывшего СССРа, который весь находился севернее 35 с.ш. А в пище его довольно мало и обычно совершенно не покрывает дефицит.
     
    #10 Svetlana Y., 28 май 2017
    Последнее редактирование: 28 май 2017
    Хапятоныч нравится это.
  11. Svetlana Y.

    Svetlana Y. Живу я здесь

    Регистрация:
    4 фев 2010
    Сообщения:
    8,799
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Москва
    Вот:
    https://www.facebook.com/KlinikaProfessoraKalincenko/posts/381232685333995:0

    "Дефицит витамина D, включая мнение экспертов Международного эндокринологического общества, определяется как уровни 25(OH)D в сыворотке крови менее 20 нг/мл.

    Многие эксперты считают, что уровни между 20-30 нг/мл должны расцениваться как «недостаточность» витамина D, а оптимальный уровень - более 30 нг/мл.

    Однако, уже сейчас существует целый ряд исследований, демонстрирующих значительные преимущества в отношении здоровья и качества жизни при достижении более высоких уровней 25(OH)D.

    Согласно рекомендациям «The Vitamin D Society», канадского общества экспертов по изучению витамина D (http://www.vitamindsociety.org/benefits.php), оптимальным уровнем 25(OH)D в сыворотке крови можно считать 100 – 150 нмоль/л (40 – 60 нг/мл).

    Только достижение такой концентрации 25(OH)D позволит снизить риск возраст-ассоциированных заболеваний, таких как остеопороз, сахарный диабет, различные виды онкологических заболеваний и увеличить продолжительность жизни.

    В настоящее время дефицит витамина D представляет собой пандемию, затрагивающую большую часть общей популяции.

    В группе риска по развитию дефицита витамина D находятся дети, беременные женщины, пожилые люди, люди с ограниченным пребыванием на солнце (менее 2-х часов в день), люди с ожирением, с заболеваниями, сопровождающимися нарушением всасывания жиров, а также население стран, расположенных выше 35 градуса северной широты (вся территория России), когда из-за более острого угла падения солнечных лучей и их рассеивания в атмосфере в период с ноября по март кожа практически не вырабатывает витамин D, вне зависимости от времени, которое проводится человеком на солнце.

    Подбор оптимальной дозы витамина D проводится в зависимости от исходной концентрации 25(OH)D в сыворотке крови, измерение которой является обязательным компонентом подбора начальной дозы и исследования достаточности компенсации дефицита на фоне проводимой терапии.

    В различных странах, рекомендуемое суточное потребление витамина D составляет 400-600 МЕ/сут для взрослых.

    В настоящее время ведется активное обсуждение необходимости повышения суточной дозировки витамина D до 2000-4000 МЕ/сут, а для лечения ожирения и сахарного диабета могут потребоваться дозы порядка 6000 – 10 000 МЕ/сут. В некоторых источниках литературы вместо Международных единиц предлагаются микрограммы. Для этого применяется формула: 1 МЕ = 0,025 мкг, или 1 мкг = 40 МЕ."
     
  12. Alice

    Alice Живу я здесь

    Регистрация:
    1 фев 2003
    Сообщения:
    12,883
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Московская обл.
    Показатели показателями, но, блин, такими дозами лечат заболевания, вызванные недостатком, а не сам недостаток...если память не изменяет, то рекомендуемая суточная норма (оч спорная типа, ибо давно не вносилось изменений, а уже хотелось бы, так как медицина и наука не стоят на месте) 500-600МЕ, идеальная (а-ля пересмотренная, но пока не повлиявшая на морально устаревший список суточных норм витаминов) 2000МЕ...есть еще официальный показатель Upper limit- как максимальная суточная дозировка, которая не окажет негативного воздействия - 4000ME....но! Может уже и изменилось все, ведь медицина не стоит на месте) может планка суточных норм еще поднялась, не знаю. Интересовалась вопросом года 4 назад, а это пропасть, да)
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  13. Svetlana Y.

    Svetlana Y. Живу я здесь

    Регистрация:
    4 фев 2010
    Сообщения:
    8,799
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Москва
    Ну не знаю, тогда наверное таких препаратов как Девит не существовало бы, если бы суточная норма была токсичная, в нем ведь 50 000 в одной капсуле ..

    Вот табличка

    http://www.grassrootshealth.net/document/serum-level-vs-intake/

    При каком начальном уровне вит Д по сколько надо пить ежедневно, если нужно достичь рекомендуемого уровня
     
    #13 Svetlana Y., 28 май 2017
    Последнее редактирование: 28 май 2017
  14. KILL BILL

    KILL BILL Завсегдатай

    Регистрация:
    5 фев 2013
    Сообщения:
    819
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ставропольский край
    Пью второй месяц Омакор и Солгар Клюква С. Читая отзывы про Омакор, пишут, дорого, можно обойтись и простым рыбьим жиром. Провел для интереса эксперимент, поместил в морозилку капсулу Омакора и рыбьего жира из аптеки, Омакор не замерзла, что не скажешь о касуле рыбьего жира.
     
  15. Alice

    Alice Живу я здесь

    Регистрация:
    1 фев 2003
    Сообщения:
    12,883
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Московская обл.
    В том же Девите 50000МЕ заявлена как еженедельная доза при лечении или как ежемесячная. В зависимости от причины можно пить одну таблетку в месяц/неделю, а потом поддерживающие дозы 1400-2000МЕ в сутки. Но, кста, врачи чаще придерживаются тактики длительного размазывания доз по суткам, чем ударного приема раз в неделю/месяц...а поводу существования лекарств, да ладно) не существовало бы) столько всего в аптеках существует, диву даешься)

    Сейчас читанула еще вскользь, вроде, пока не замечено особых побочек при приеме взрослым человеком в сутки и 10000МЕ, но....эта цифра появилась так недавно, что побочек могли еще и не заметить:grinning: так что меня старый добрый UL 4000 вполне пока устраивает, хоть я и пью значительно меньше.

    Но я не оч глубоко в вопросе, и как уже отмечала, давно не интересовалась. А все течет, все меняется)
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  16. Svetlana Y.

    Svetlana Y. Живу я здесь

    Регистрация:
    4 фев 2010
    Сообщения:
    8,799
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Москва
    В любом случае анализ этот надо периодически сдавать. И уже с этим учетом корректировать дозы.
    Наверное надо хотя бы раз в год сдавать на все наиболее важные витамины, магний, калий, кальций, железо, цинк.
    Может ещё какие то?
    Ещё важную роль играет селен, его тоже обычно дефицит в организме. 3-4 бразильских ореха в день вроде как помогают достичь нормы
     
  17. Потифар

    Потифар Старики-разбойники

    Регистрация:
    9 фев 2011
    Сообщения:
    57,668
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    это о чем говорит?
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  18. Потифар

    Потифар Старики-разбойники

    Регистрация:
    9 фев 2011
    Сообщения:
    57,668
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    это для чего ?
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  19. Svetlana Y.

    Svetlana Y. Живу я здесь

    Регистрация:
    4 фев 2010
    Сообщения:
    8,799
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Москва
    Прежде всего для сердца:
    Селен долгие годы считался ядом, и лишь в 60-х годах прошлого столетия при исследовании селенодефицитной кардиомиопатии, названной болезнью Кешана, роль селена для человека была пересмотрена.

    http://epidemiolog.ru/news/8226431.html
    http://www.medlinks.ru/article.php?sid=46617

    Ну и онко:
    Концентрация селена в сыворотке крови ниже 45 мкг/л является предрасполагающим фактором развития онкозаболеваний [93].


    Селен обладает канцеропротекторным действием из-за избирательного накопления в опухолевых клетках, причем концентрация в жизнеспособной опухоли в 5-10 раз выше, чем в некротизированной.

    Накапливаясь в опухолевых клетках, селен оказывает непосредственное токсическое действие на эти клетки, причем не только на пролиферирующие, но и на интерфазные [25,67,70,75].

    Считается , что дополнительная дача селена в селендефицитном регионе способствует профилактике онкологических заболеваний [22,37,54,78,81,83], а при лечении больных некоторыми противоопухолевыми препаратами уменьшает их нефротоксический эффект и угнетающее действие на костный мозг [51].

    "
    Исследование молекулярного механизма действия селена показало неожиданные результаты.

    Благодаря селену блокируются опухолевые клетки в фазе клеточного цикла G1, ингибируется экспрессия генов циклина А, циклина D1, CDC25A, CDK4, PCNA и Е2F и индуцируется экспрессия P19, P21, P53, GST, SOD, NQO1, GADD153 и конечно каспазы.

    Кроме того селен вызывает даунрегуляцию таких генов как OPN, отвечающих в основном за процесс метастазирования"
     
    #19 Svetlana Y., 29 май 2017
    Последнее редактирование: 29 май 2017
  20. KILL BILL

    KILL BILL Завсегдатай

    Регистрация:
    5 фев 2013
    Сообщения:
    819
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ставропольский край
    о качестве
     
  21. babls

    babls Живу я здесь

    Регистрация:
    13 май 2009
    Сообщения:
    11,323
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Вьетнам
    Хотелось бы мнение наших докторов послушать.
     
  22. А-балдела

    А-балдела Участник тусовки

    Регистрация:
    7 мар 2017
    Сообщения:
    294
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Куба
    Всем привет и хорошего июньского дня ! Кто может подсказать действенные пилюли для повышения энергии. Уже полгода примерно замечаю за собой какую-то общую усталость и вялость. Ем хорошо и качественно, пью много жидкости и в частности, чистой воды, сплю хорошо, отдыхаю, но всё равно нет жизненных сил( Курсами пропиваю общеукрепляющие витаминки и витамины группы B.
    А так хочется летать, пархать и сворачивать горы))
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #22 А-балдела, 14 июн 2017
    Последнее редактирование: 14 июн 2017
  23. umnik3

    umnik3 Старики-разбойники

    Регистрация:
    6 авг 2008
    Сообщения:
    27,372
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    попробуй что-нибудь с женьшенем
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    КБМ нравится это.
  24. TipiTip

    TipiTip Живу я здесь

    Регистрация:
    1 дек 2015
    Сообщения:
    8,211
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    с анализов лучше начать.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  25. А-балдела

    А-балдела Участник тусовки

    Регистрация:
    7 мар 2017
    Сообщения:
    294
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Куба
    Традиционные анализы, если можно так сказать, в норме. Каких-то узконаправленных анализов и обследований не делала, так как в целом жалоб на здоровье не имею.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  26. Гогль-могль

    Гогль-могль Завсегдатай

    Регистрация:
    31 май 2017
    Сообщения:
    906
    Регион:
    Москва
    Эта ветка напомнила ролик.
     
  27. GreenLight

    GreenLight Завсегдатай

    Регистрация:
    3 ноя 2014
    Сообщения:
    1,637
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Бразилия
    Водит:
    При приёме на ночь даёт красочные сны, после которых утром пьёшь корвалол со словами “Как я рад что проснулся. Больше спать не лягу никогда”.
    Но не у всех такой приход.
     
    andrei32 нравится это.
  28. Svetlana Y.

    Svetlana Y. Живу я здесь

    Регистрация:
    4 фев 2010
    Сообщения:
    8,799
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Москва
    Мета-анализ Калифорнийского Университета (США) 2014 года (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24922127), а также исследование 2017 года от Афинскиого Университета (Греция) (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28768407) показали, что низкий уровень витамина Д связан с риском рака толстой кишки и молочной железы, с метаболическим синдромом, сахарным диабетом 2-го и 1-го типов и другими аутоиммунными заболеваниями. Уровень витамина Д (25-OH) в анализах крови ниже <75 нмоль/Л (30 нг/мл) определяется, как опасный. И рекомендуется для минимального уровня смертности от всех причин стремиться к уровню витамина Д (25-OH) в крови в диапазоне от 100 нмоль/л (40 нг/мл) до 140 нмоль/л (56 нг/мл). Для достижения данного уровня при дефиците витамина Д рекомендуется для детей до года потреблять 2000 МЕ в сутки витамина Д3, для детей от года до 18 лет 4000 МЕ в сутки, для людей старше 18 лет - 10000 МЕ в сутки. Для поддержания достигнутого уровня для детей до 6 месяцев - 1000 МЕ в сутки, для детей в возрасте от 6 месяцев до 1 года - 1500 МЕ, для детей в возрасте 1-3 лет - 2500 МЕ, для детей в возрасте 4-8 лет - 3000 МЕ, людям старше 8 лет - 4000 МЕ.
     
  29. maxim rk

    maxim rk Живу я здесь

    Регистрация:
    14 ноя 2003
    Сообщения:
    8,235
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Московская обл.
    Водит:
    слишком убойная дозировка, даже для эскимоса)
     
    glenlivet нравится это.
  30. maxim rk

    maxim rk Живу я здесь

    Регистрация:
    14 ноя 2003
    Сообщения:
    8,235
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Московская обл.
    Водит:
    больше секса
     

Поделиться этой страницей

appstore appstore
google play google play
      Яндекс.Метрика