Как проснуться с утра

не магу заснуть...ох уж ентот кофе(((((

 

Со сном вобще беда.

 

Бороться бесполезно.
Я просто не берусь за работу, куда надо всегда приезжать рано.
Завтра вставать в 11, это для меня рано. в 12 - 12.30 - самое оно.

 

Нужно вставать в одно и тоже время, обязательно без этих "поваляюсь еще 5 мин" и тп. Через несколько дней почувствуешь результат. Смысл именно в том, чтобы вставать в одно и тоже время - будильник на 8 - прозвенел - сразу встал. Организм привыкает, потом сам будешь просыпаться, без будильника.

 

мне не помогает. я пыталась себе ставить 3 будильника: на 2-х телефонах и еще обычный и рассставляла их в разных концах комнаты. вставала, выключала и засыпала обратно...

 

кстати возможно. надо попробовать.

 

последнее время лажусь спать как масть попрет, потому как в этотм году заметил что сколько не спи все равно спать охото самый прикол в том что именно не спать охото, а встать тяжело с кровати с утра и глаза продрать че за фигня не ясно, но думаю это скорее всего связано с природой потому что в прошлом году спал по 5 часов на протяженнии полугода и чувствовал себя отлично

 

это так, но проблема в определении времени засыпания/вставания /сколько часов спать

 

взрослому человеку необходимо 8 часов сна. считайте!
кстати, прочитал где-то, что американцы посчитали, что у них одной из причин психозов является хронический недосып - спят 6 часов в сутки. из-за теории какого-то модного врача в 60-е годы. массово внедрили, типа так ли это на самом деле - не знаю.

 

Такажефигня, заметил только одно, что в европе, когда командировка или на отдыхе встаю на много легче и раньше даже без всяких будильников
наверное стоит перебираться в буржуйские страны

 

Встать-то еще можно, а вот не заснуть потом, вот это проблема........... Вчера прямо во время стрижки отключился))))))))))

 

Сам себя............

 

Та же фихня! Еле встаю в последнее время, не зависимо от того во сколько лег. Думаю как-то с зимой связано.

 

у меня другая проблем.. даже в выходные не могу встать позже 7.00... вот такая хрень... во сколько бы не лег...

 

У меня была такая же проблема. С утра вставать тяжело.
Но последние лет 15 встаю в 5-45 / 6-15. Сразу зарядка, потом контрастный душ.
Дело привычки. Теперь даже в выходные позже 8 не встаю.

Еще, может это покажется смешным, но у каждого человека есть фазы сна. У меня она равна 1,5 часа. То есть мне достаточно поспасть 4,5; 6 часов и выспаться.

Так что Дим, попытайся выяснить сколько времени тебе нужно, чтобы выспаться. И не обязательно спать по принципу чем больше, тем лучше.

 

Лучше порекомендуйте как уснуть

 

Раздельный сон

 

впрок ненасписся...

 

Если честно не знаю, для себя эмпирическим путем выясняла

 

Чаще всего фаза сна бывает кратна - 1,5 / 2 часа.

 

Наоборот, чтобы совпадал. Мне иногда хватает 3 часа, чтобы выспаться - рельно выспаться и весь день оставаться бодрой.