Как похудеть и привести тело в порядок? Правильное питание.

в том году было видно)
не так как у тебя конечно

 

ляшки

Ляшки

ЛЯШКИ!

 

Просто если считаешь что для хорошего пресса нужно скинуть десятку, то он у тебя уже будет виден)) четыре куба уж точно

 

чуства сейчас не важно, ты про рентабельность скажи ....кормить/поить в обоих вариантах придется

 

187см и 115кг

 

Моей жене бы наоборот какую диету, чтоб щеки округлились, обмен веществ разогнать, ну и ляхи подкачать, велик купить что ли.

 

на велике лях не подкачать, нужен тренажер где лежа платформу с тяжестями от себя толкаешь

 

leg-press зовется
еще можно квадрицепс на разгибание голени прокачать. но это другой тренажер

 

мне кажется, если кататься в рваном ритме, периодически крутя на пределе, то можно и раскачать.

 

Во первых, похудеть в конкретном месте нельзя. Худеет все тело и правильно выше писали, что первая это делает грудь(( судя по параметрам указанным ( вес и рост)ей вообще не нужно это делать, для упругого тела достаточно дробное питание 5р в день (каша, мясо, кура, овощи, крупы) и походить в бассейн хотя бы, все подтянется, тем более то в 20лет. Ну а чтоб девушка огонь была))) гоните ее в качалку

 

Качаются ляхи на велике, но объемы должны быть не по пол часа далеко! Часами кататься нужно.

 

Учту, скамейка на разгибание у меня есть, но с великом могу компанию составить хоть, самому для коленки полезно.

 

без нагрузки ничего не накачается, жир скинет и мясо заодно, высохнет в общем ))))))))))))

 

не думаю, что полезно

 

полезно. укрепляются связки вокруг коленок

 

да, но стирается сустав

 

Пока тут все пишут, ей надоест диета и она пойдет кушать пироженки/пить пкоктейли все... зато грудь будет расти))

По факту: тренажерка и правильное питание. Без фанатизма но и без халявы. Все.

Комплекс упражнений в зале ей составят и покажут чО как делать. Диета- ну тут ежу все поянтно- сладкое/соленое/жареное/мучное на минимум. Есть чаще и меньше, вечером особо не жрать.

 

абсолютно наоборот.
если часами кататься будет рельеф без объема.
нужно заезжать в горку крутую, потом вниз и снова вверхЪ. передачу посложнее выбирать.

 

Кто сказал что без нагрузки? Нагрузку на вело тренажере нормальном максимальную поставь - я посмотрю как ты темп хороший продержишь 1.5-2 часа! Я в детско-юношеском возрасте очень много катался, а потом и занимался. Объемы общие тренировок приличные по времени, так вот у всех кто занимался мышцы на передней внешней стороне бедра прилично выделяться стали. Но я в общем говорил не о накачке бедер как у мутантов по 120-150кг которые ни ходить ни бегать нормально не могут и даже при ходьбе натирают себе одну об другую!!!

Выше ответил!

 

Суставы скорее бегом испортишь напроч! Приседами в тренажерке со слишком тяжелыми весами для себя также.

 

не есть после 16 00-18 00 часов + 3 раза в неделю по 1-2 часа спорт(плавание,бег,качалочка,бокс по желанию) и норм.

 

очень широкораспространенный бред

 

сидите дальше жирными, толстые обычно найдут любую отмазку скорее ожирение это болезнь мозга, а не тела

 

взяла попкорн. жду жирного)

 

Слышь, Овца (не оскорбления ради, а исключительно ориентируясь на ник), ты чего такая дерзкая? Ну или баран - как больше нравится

 

Так то не грамотно ты перевел

 

Я хотел чтобы вы похудели

 

А Вы были в свинг-клубе?

 

нет, не нравится