Как я вылечил межпозвоночную грыжу

Смелое решение, кататься на лыжах, с периодическими обострениями. Я тоже мечтаю встать на лыжи, но пока боюсь, т.к. риск падения есть всегда, а что может быть после него, даже подумать страшно. Но если Вы осмелитесь, от души желаю Вам удачи.

 

тоже боялся, но катаю иногда - нет проблем. Просто больше внимания уделяется аммортизации.

 

При падениях есть всегда риск повредить себе всё, что угодно.
А при катании положение тела - наклон вперед, да ещё в динамике.
Готовлюсь как могу. Хожу, вишу, Бубновский, не таскаю ничего тяжелее блина 10кг... ещё к народному мануальщику хожу. Чувствую себя хорошо.
4го декабря первый заезд...

 

Ребят, респект топикстартеру, но хочу добавить. Сам мудохаюсь с L5S1 с начала года. Висел перед сном как советовал автор, ходил к 2-м разным мануальщикам и остеопату. Но, явный результат появился когда стал висеть по утрам.
Суть в том, что мышцы за ночь расслабляются, и потому часто боль от грыжи чувствуется по утрам. Так вот я решил подвешиваться сразу как проснусь плюс стимуляция мышц прогибами в конце виса , либо после него на полу имитируя плавание батерфляем. Работает! С первого же дня этой практики боли прошли.

 

Итак. Горнолыжная "разминка" прошла на Красной Поляне.
Ездил на поезде туда-назад. Инвентарь весь свой и вес у лыж, ботинок и самого необходимого - приличный. Приходидось таскать все на себе и долго. Ещё в поезде "туда" были неприятные ощущения в пояснице. Но, все переезды, переносы не дали никаких осложнений.
На склоне я решил, что аккуратничать не буду и в случае чего, лечиться буду позже.
Итак, во время спуска, что бы я ни делал, какие бы наклоны, повороты и приседания не выполнял, на поясницу это не действовало. Более того, после певого дня я вообще ощутил то, как будто у меня абсолютно здоровая спина.
Второй день так же не принес ничего плохого. Кстати, налетался я прилично. Падал на оба бока, летал несколько раз вперед, с приземлением на руки. Задница, бока, ноги в синяках. Было больно, но не пояснице.
В поезде "домой" ни разу не вспомнил о пояснице.
Вывод для себя сделал такой: кататься на горных лыжах можно и нужно. И это вполне безопасно.
Впереди самолеты и неделя на лыжах. Но я теперь уверен, что всё будет хорошо.

 

Вчера отиграл 2 периода в хоккей, в лайт режиме.
Усталость в спине появилась, но не боль. Потом бассейн и спина "как у младенца"!!!

Всех православных С Рождеством Христовым!!! Всем здоровья!

 

Имеем
L3-L4 2,5мм
L4-L5 3мм
L5-S1 6мм
Прошлой зимой нашли на МРТ. До этого в шейном были С3-С4 и С6-С7 по 5мм.
Мовалисы, капсикам, турник, к весне прошло, летом вообще практически забыл, зимой снова здорова...
Усугубилось еще и тем, что переехали из дома в квартиру и турник прикрутить проблематично, проемы из блоков, както сомневаюсь, что выдержат. Спина не болела, тянет ногу левую от жопы и до икры, с утра и к вечеру, сходил к мануальщику, в какойто момент стало лучше, но чере неделю вообще накрыло, один день еле на машине доехал и спать не мог, впервые болела спина. Х.з. совпало с мануалкой или нет, мож алкашка на Н.Г. поспособствовала? Не знаю, помню, что изначально спец предлагал вытяжение на специальной кровати, с уколами и физиотерапией, он и сказал, что мануалку мне делать нельзя, типа связки порвут ( что думаете???)
Сейчас, ногу тянет, когда встаешь, прям простреливает, прям аж ком в горле встает. Расходишся, вроде норм. Ходить лежать, не больно. Больно вставать из положения сидя, из машины вылезать. Причем тенденция не постоянная, день лучше, день хуже... Задрало сильно.
Что делаю: купил умный гаджет. Меряю шаги и растояния. Офигеваю, 5км прошел, язык на боку. А так в среднем 2,5-3 км получается ходить не больше. Ну и погодка не способствует конечно. Мажу ягодицу и поясницу капсикамом, вроде дает временный эффект. Невролог советовал приседать - приседаю с упором об стульчик. Раз 10-12, по паре подходов за день. Тот же невролог советовал хондропротекторы (гела дринк к примеру), но я не любитель химию глотать, поэтому не пил пока.
Вообщем с грыжей понятно. Надо ходить и висеть. Кстати, может быть, что болевые ощущения усилились от повышенных нагрузок? Но я так понимаю, есть и локальная проблема либо с нервом, либо с мышцами. Можно както локализовать и продиагностировать, может узи? Может там чего растянулось или воспалилось?
П.С. Кстати после мануалки были непонятные ощущения, покалывания в самойнижней точке позвоночника, почти у копчика, когда делал упражнения, тоже чувствовал эти покалывания. Ощущения не болезненные, просто раньше такого вообще не чуствовал. А... Упражнения, по совету невролога опятьтаки делал следующие: ноги на ширине плеч, сгибаемся в пояснице, шею тоже сгибаем, максимально расслабляемся, руки вниз, считаем до 90, и потом рывками вниз к полу (понимаю, что сумбур, но может ктоив курсе, вто я имеюив виду).... Перестал делать, т.к. накрыло. Связано или нет х.з.

 

слушай, а ты сам ответ не видишь? очевидно же, что позвоночником ты не пользуешься. разумеется, организм за тебя решил, что он тебе нафиг не нужен.

не, ну серьезно - а что еще ожидать-то, если ты не двигаешься?

я даже не спрашиваю рост/вес/возраст.


ps. про хондропротекторы прикольно вышло, хотя вот так с ходу и не сообразить, с чего сильнее смеяться - с того что хондропротекторы химия или с того что хондропротекторы помогают.

 

Рост/вес все в порядке... 180/70... Возраст 37... С движением да.... Но и советский спорт имха добавил....
Насчет хондропротекторов не понял. А чтож это еще, если порошок с водой разводится? Но не суть.... А что 3км в день чистого хода мало? Я даже не физически, а гипотетически не могу представить куда больше 5-6 км пройти. Пока модного гаджета не было, представлял, а теперь ценность расстояний резко изменилась....

 

А как порез мышц проявляется и как его диагностировать?
Можно ли упражнения делать или сперва с порезом разобраться? Просто, мои познания из спортивной жизни говорят, что все что связано с травмой мышц требует прекращения нагрузок и длительной реабелитации.

 

а вот тут не ты один - спорт, как мы его знали в 90-х, всем добавил. но сам понимаешь, язык на боку после 5 км - это очевидно беда для мужика.

вкратце по тому что ты написал.

мануальная терапия направлена на симптомы - может улучшить, в некоторых случаях может ухудшить. в любом случае не может дать долговременного улучшения.

10-12 приседов в два подхода в день - ни о чем вообще.

"хондропротекторы" на основе глюкозамина/хондроитина не работают. можешь их пить, можешь радио слушать - без разницы. превед неврологу.

делать резкие движения в период обострения - не самая лучшая идея. превед неврологу-2.

вообще бубновского читал?

 

Про хондропротекторы понял...
Про ходить надо, согласен. Но вот сколько? Сам засекал в чистовых киллометрах? 5км это реально не мало. Ну, по-крайней мере в эти дни в Москве (когда чапаешь, по шиколотку в снегу, в пуховике, шапке, а в лицо ветер и изморозь). Поэтому, пока ставлю норму в 5км в день. Весной летом, увеличим, да и бог даст, из Москвы уедем, будем ходить в горы.
Насчет приседаний и вообще упражнений. Увеличиваем потихоньку. Сам же знаешь, можно в первый день попу порвать, потом три дня ковылять и все забросить, опять таки невролог, сказал начни с семи. Но, это не суть...
Вопрос с обострениями и упражнениями. Как понять подходят упражнения или нет? Как я понимаю, да и многие подтверждают, что после упражнений становится хуже, а потом лучше. И вообще, что понимать под обострениями. Скажем летом, я вообще почти забыл о проблеме, так может с утра ногу тянуло. А тут зимой опять начало потягивать. Потом бац, какойто день еле ходил. Сейчас так себе, дискомфорт, но терпимо. Упражнения на скручивание и растяжку делаю, особо боль не мешает. Терпимо.

 

я вообще-то бегаю около десятки по такой погоде, через день, по Москве.

только на собственном опыте, прислушиваясь к ощущениям и анализируя динамику. я думаю что подходящее упражнение может вызывать дискомфорт, но не должно вызывать резкого ухудшения состояния.

упражнений, которые задействуют нужные группы мышц - сотни. методик выполнения каждого упражнения - столько же. на что именно нужно оказывать воздействие и воздействие какого именно характера - точно не может сказать никто. не достигла еще медицина такого уровня. все очень индивидуально.

 

Вот те раз.... Сколько не слышал, все в один голос говорят, что бегать с грыжами ни-ни...
Кстати, а в чем суть с палками типа лыжных ходить?

 

Нагрузка во время такой ходьбы чуть добавляется на верхнюю половину тела.

 

Ну, тоесть как раз на мышцы спины? И вроде как народ так быстрее ходит. Я уже пару раз одного дядьку в трико а-ля Динамо встречал, жарит как на лыжах))))

 

В первую очередь - руки, плечи. Это при условии, что палками человек будет именно отталкиваться, продвигаясь вперед - "как на лыжах".

А если просто идти "ногами", попутно переставляя палки, как делают это 90% ходоков с палками - толку будет мало. Как от переноски дополнительных 300г (или сколько там две палки весят) груза.

С точки зрения темы - в обоих случаях монотонная ритмичная нагрузка в виде ходьбы благотворно сказывается на снятии мышечных спазмов, которые являются причиной болей в спине. Могу порекомендовать разбить дистанцию на несколько участков, между которыми сделать 2-3 остановки по 5-10 минут на стретчинг/растяжку ног. Образец - миллион роликов в ютубе.

 

ага, и тяжести ни в коем случае не поднимать. наслышан.

слушай, я до сих пор когда проезжаю мимо клиники борюсь с сильнейшим желанием засадить пузырь водки на крыльце и устроить там пьяный дебош с мордобоем и выбрасыванием отдельных специалистов в окна.

 

С палками я обожу пока... Т.к. техники как раз и не будет... Но пример я наблюдаю периодически... Мужик реально как на лыжах по асфальту шпарил!

 

Да.... Про бег прям как мантру... Ну благо, что я бегать вообще не любитель))) бум ходить... Сегодня 8,5 отшагал...ниче так... С лифтом борюсь... Правда пока только вниз)))

 

Отходил с палками 3 месяца, в любую погоду и каждый день утром иногда и вечером, всего км 7-8 прохожу. Упражнения делаю всякие разные. Общее состояние улучшилось, но проблема не решается. Болит в области почки под ребром, на узи сказали почка в норме. Отечность появилась небольшая под глазами, видимо почка страдает от спазма мышц. Не знаю уже что делать

 

Насчет безобидности, не знай, если в домашних условиях или в руках шарлатанов, то и калекой стать можно, наверное. Я уж не стал рисковать самостоятельно заниматься, как-то ездить в Аксис к специалистам мне спокойнее. У меня вытяжка сразу с массажем роликами и за счет вибрации стола, и стол немного подогревается. Надеюсь, результат надолго, так-то чувствую, что лучше стало намного

 

Я процедуры проходил задаром по направлению невролога в государственном Областном Центре реабилитации и спортивной медицины. Замечательное место.

 

Именно так и началось у меня. Т.е. была первая фаза, самая неприятная.

 

ходьба с палками - скандинавская ходьба - офигительная вещь для спины. Имею опыт.

Правильная техника там очень простая, понятная и легко реалзуемая, доступная, НО большинство палко-ходунов которых я видел - ходит с палками неправильно, таким образом не получая целевого эффекта.

Просто надо один раз с инструктором позаниматься, понять принцип, услышать со стороны в чем ошибка.

P.S. Однако каждый "остроумный" прохожий ( типаж с пузиком и пивасиком ) - интересуется "а где лыжи", и гогочет.

 

Надо мной не гогочат, но глядят с интересом, некоторые даже останавливают, интересуются что да как. Женщины в основном хотят за счет этого похудеть.

 

Мать моя, сколько людёв то с грыжами... 55 страниц

 

Первое сообщение и рекламное.. Может объяснитесь?

В медицине уже можно давать 100% гарантию на лечение?