Как я вылечил межпозвоночную грыжу

Не совсем уверен, но мне кажется, что кинематика движений при обычной ходьбе и ходьбе по беговой дорожке разная.
Основная цель ходьбы - загрузить мышцы поясницы. Их загрузка происходит в момент, когда нога не подвижна на земле, а тело над ней переноситься вперед, т.е. мы прилагаем усилие (образно) чтобы продвинуть землю под собой.
Беговая дорожка движется сама, т.е. нога под телом движется сама, а тело остается неподвижным. Тем самым, так нужная нам нагрузка на мышцы спины сильно минимизируется.
Может я как-то не так объяснил, но думаю мою мысль из этого можно уловить. Я выше уже предлагал желающим пройти и там и там по 5 км и сравнить ощущения именно по загрузке поясницы, но пока, как я понял, добровольцев нет)))

 

в магазин лучше ходите почаще, пешком. И не покупайте много - чтобы не было перекоса и перегрузки. Двух зайцев сразу убьёте.

 

привет собратьям по диагнозу....
3 грыжи в пояснице по 0,5. Одна за одной)

Была у дикуля - сбежала, не понравился подход
Из прочитанного поняла что надо висеть и ходить, ходить и висеть

Вопрос в следующем - с чего начать массаж, остеопат, сразу висеть?
Заболело очень жестко, медикаменты помогли конечно, но это пока
подскажите пожалуйста куда бежать))

Пс: не нашла упоминаний про клинику Бобыря, никто не бывал?


Пс2: про Искью - место чудесное, термы действительно лечат мы жили в обычном маленьком семейном отеле а на термы ездили в разные места - их на острове достаточно много.

 

если боли нет - идите на массаж и начинайте с лфк.
если хочется снова в горячие ванны, то на пролетарке они есть с раппой и радоновые вроде.

 

Не, ванны не хочется
греть спину а потом в холодную машину прыгать мне не очень импонирует

Кто-то может посоветовать хорошего массажиста?

 

ну там остыть дадут, сразу это, не выгоняют.
Пару зим назад посещал, все оке.
Массажист, хз, я б особо не заморачивался.
На форуме кто то был.

 

glenlivet

основная идея в том, что кач это в первую очередь работа на гликолитические мышечные волокна, как наиболее легко поддающиеся гипертрофии. тогда как в повседневной жизни преимущественно используются окислительные мышечные волокна. собственно в этом несоответствии и может заключаться проблема.[/QUOTE]

какие упражнения для гликолитические мышечные волокна можно примеры?
хотьба на гликолитические?

 

какие упражнения для гликолитические мышечные волокна можно примеры?
хотьба на гликолитические?[/QUOTE]

Гликолитические волокна, их еще называют быстрыми, а окислительные - медленными. Посмотрите на Ютюб ролики с Александром Линдовером, он много времени уделяет этому вопросу.
При ходьбе задействуются именно окислительные, медленные, волокна. Грубо, медленные волокна для длительных монотонных нагрузок, быстрые для тяжелых, кратковременных.

 

Не тратте деньги зря!!! Больше, точнее МНОГО, ходите! Этим Вы запустите внутренние восстановительные процессы в организме, эффект от которых не сравниться не с одной клиникой, задача которых часто не вылечить Вас, а выкачать побольше денег - проверенно!
А массаж Вам нужен расслабляющий, и нужен он не в начале или в конце, а параллельно с любым методом лечения. Но я на него не хожу, т.к. сейчас для расслабления использую вис на турнике.

 

Что-то мое сообщение про беговую дорожку осталось без внимания. Массажист и Glenlivet, хотелось бы услышать Ваше мнение по этому вопросу...

 

Моя логика про необходимость массажа такова - если где то слишком сильно напряжено, значит где то слишком сильно расслабленно....
В подростковом возрасте, после долгих занятий дзю-до, массажем выправили спину очень хорошо, голова болеть перестала, тянуть в грудном отделе тоже и тд
То есть позвоночник "поставили на место"...вот сейчас хочу сделать тоже самое, вернуть его в правильное положение, условно говоря, там расслабить мышцы там напрячь а потом уже на спорт. Танцы, хотьба - не важно

 

А что насчёт вибраций?

Что то типа вот этого

http://www.gitt.ru/files/images/mehanicheskie_pomowniki_manual_nogo_terapevta_v_d_gitt.pdf

 

Мне прописали токи амплитудные кажется называются. Смысл в том , что прикрепляют электроды на спину и подают ток с какой то частотой. На теле ощущается типа вибраций. Я себе заказал на али подобный, мне нравиться, расслабляет.

 

Мне у Бубновского делали что-то похожее. Некоторые отзывались хорошо, я не успел понять... Но шок вызывала стоимость этой процедуры - 1000р/5мин. - это очень дорого, т.к. Процедура очень простая и повторять ее нужно часто... Вообщем как обычно, развод на деньги.
Токи, вибрации и т.д. - это снятие симптомов, но не лечение. Вы для себя определитесь чего хотите, выздороветь или снять симптомы, и уже исходя из этого выбирайте метод. А методов здесь разобрали уже очень много...
Мой метод ходьба и вис для растяжки. Цель - выздоровление. Программа на 6 месяцев. Регулярность - ежедневно. Думаю более чем подробно

 

фиг знает, есть отдельное направление в спортмедицине которое занимается дорожками. по мне так нагрузка на дорожке чуть проще, чуть легче гораздо и менее естественна с точки зрения физиологии. но не думаю что это принципиально.

главный вопрос - зачем? как вместо прогулки по улице, в парке, на свежем воздухе, можно закрыться в помещении и шагать глядя в стену?

по этой причине в кардио-залы всегда заходил с ужасом. ну могу понять эллипс. ну даже велотренажер. понять, не принять конечно. но кто эти люди, ходящие по дорожкам? клуб любителей зомби? рептилоиды? просто секта "идущие нах..."? я фиг знает...

 

А пришлите ссылку на аппарат с али, интересно.

Реально есть эффект?

 

Да это понятно, просто у нас в Сибири через месяц уже и до -30 будет, соответсвенно не до прогулок но делать нечего, буду кутаться и ходить.

Кстати, сегодня на прогулке смог пробежать трусцой раз 5 по 10 метров. Никогда не думал, что буду радоваться этому факту, но это так. Быстрый бег не пробовал, чувствую что пока рано. И больше 10 метров тоже не рискнул, дабы не портить радостный момент. Боли не было, были легкие, остаточные, неприятные ощущения. Так что прогресс на лицо, точнее на ногах... Продолжаю

 

а вам отзывы нужны конкретных каких-то людей с форума или? А если вы их лично не знаете?
Мне просто очень интересен этот вопрос. Я видимо зря 9й год лечу грыжи и обострения людям Эх.... А думал не врут, что помогает.... а оно вон как......

 

Андрей, я уже как-то писал ранее, что дорожка - однозначно зло. Это аксиома для людей с грыжей. Не надо проверять, докапываться, молекулярно-нано-атомные исследования проводить, и умереть в итоге от радиации, - просто поверьте.
лучший вариант (испытано, проверено годами) - велотренажёр. Это наше всё. (если мы говорим про кардиозал). Далее уже блоки идут по значимости и затем только свободные веса. Не элипс, не дорожка, не степер, а именно ВЕЛОТРЕНАЖЁР. Уровеь нарузки варьируется от слабо-среднего до среднего.

 

Немного не поняла, если честно... Особенно второй абзац

Отзывы о хороших массажистах - нужны, а что в этом такого? Даже если я их не знаю то вполне могу съездить познакомиться с врачом и посмотреть.

 

Вы это как камень в свой огород восприняли?) прошу прощения, не видела что вы предлагаете свои услуги, писала бы напрямую

 

Вроде запрещена реклама на форуме. И говорят даже банят за это. Не слышали?

Да еще в такой странной форме наезда на человека, который хочет собрать информацию.

 

Да Вы форум чуть раньше почитайте и поймете, что не стоит написанное принимать так близко к сердцу и на свой счет)))

 

Да я тут, как бы, давно...

 

Ну тогда чуть-чуть не внимательны Пару страниц назад было обсуждение массажа и его эффективности...

 

а где реклама? спросил человек, получил ряд вопросов уточняющих. что такого? вроде ветку ведём уже не первый год. Ник у меня странный, да???
реклама - это баннер сверху с адресами телефонами ценами и услугами.
мне реклама не нужна это 100%, если вы обо мне. Главная задача здесь в ветке - помогать людям. Многие в других городах СТРАНАХ, и оттуда пишут в личку и спрашивают что делать в тех или иных случаях. Никто не берёт же деньги за онлайн-консультации, уважамый
easy man

 

Товарищ , а Вы прям массажист - массажист ? ПРям настоящий ? И Вы прям можете сделать массаж ? Сколько ?

 

да. но это уже реклама. Есть ПС же, верно?

 

Так я не рассматриваю его как метод лечения грыжи
Это скорее ступень для подготовки спины что ли....вернуть ее на место) а потом уже упор на саму грыжу делать
Не массажем

 

Что Вы там хотите вернуть на место?
Просто я тоже об этом думал, но возник вопрос, как можно поставить на место за 10 сеансов (обычно столько) то, что стояло в неправильном состоянии годами. Видется мне, что никак, если только не ломать и сращивать обратно в правильном положении)))
А обычный расслабляющий массаж можно сделать в ближайшем кабинете, не думаю что он требует большого таланта массажиста. Он в любом случае будет полезен, но не для постановки на место, а для расслабления мышц.