Как я вылечил межпозвоночную грыжу

По теме скалиоза очень глубоко проанализировано, понимание заболевания у человека есть. Хотя все что он выкладывает по сути литературу, в основном зарубежную, на его мнение я не особо обращал внимание.

Как правило материал который он предоставляет официальной медициной РФ не очень поддерживается, лично я прошел через инстанции наших врачей и убедился в их безграмотности. Абсолютным не желанием думать и лечить, система в тупике. Мой опыт : десятки ортопедов хирургов и неврологов, облегчение состояния наступило только когда сам взялся за свое здоровье.

Наше здоровье это хороший бизнесс на котором откровенно говоря халтурят. Если сравнивать этого "специалиста" с официальными врачами и прочими дикулями , то правда не на стороне вторых.

Даже если яростно критиковать врачей, которые ошибочно лечат и ставят диагнозы, то даже за такую работу можно сказать спасибо.

 

Сорри за некий сумбур, но спрошу.
Была ( да и наверное есть) грыжа шейного отдела, шею при этом не клинило, а вот головокружения, онемения лица, полуобморочные состояния, реально доставляли. Хорошо попался грамотный невролог, заставил заниматься. ТУРНИК, упражнения для шеи. Вопрос если и не закрылся, то решился в основном, да и сам научился управлять процессом и чувствовать себя.
Тут новая проблема, сначала по утрам, а потом и постоянно начала болеть левая половина задницы, так как будто уколами искололи или попали неудачно, боль иногда распространялась на бедро и даже до икры добивала, особеннотдискомфортно было резко вставать из машины или с мягкого дивана. МРТ показало грыжу 6мм поясничного отдела. Прокололи мальгаму, нейромедин, 6 уколов мовалиса. Обострениеивроде сняли. Но все равно есть дискомфорт, правда, теперь почемуто под вечер больше. На турнике вишу на руках раз пять на дню. Отпускает сразу. Раньше подтягивался, с болями перестал. Хотелось бы опять подтягиваться, чтоб спину укрепить. Не повредит? Еще думаю над растяжечкой поработать, ноги и пресс. Мостик, березка, шпагат? Чтобы компенсировать защемление и мышцы со связками разработать. Что скажете? Понятно, что все надо постепенно и слушать себя, как оно там в организме отзовется, но хотелось бы понять, в правильном ли направлении думаю?

 

Направление верное. Снять болевой синдром и восстанавливать подвижность мышц крестца и таза. По другому - никак.

 

в правильном.

пресс только тянуть не надо. если конечно нет цели получить большой висящий живот. и подтягиваниями поясницу сложно укрепить.

выбор упражнений это индивидуальный процесс, но для начала полистай книгу бубновского - там есть весьма толковые упражнения.

 

БАВ, а еще есть хорошая книжка Николаса Динюбиля: http://www.labirint.ru/books/124963/

там как раз про растяжку многие моменты хорошо расписаны и приведены нетравматичные упражнения.

Динюбиль это личный консультант Арни, он собственно эту книгу часто рекомендует.

 

БАВ, встанешь на мостик, особенно задний, - высока вероятность что снова появятся проблемы с шеей

 

Сходи к остеопату хорошему, он поправит все и даст упражнения на поясницу и шею, мне помогло.

Согласен, с таким тралами на мостик не стоит вставать.

 

Спасибо, Друзья!

 

Мужики.
Я вот тут задумался.
Быстрая ходьба, стала улучшать моё состояние.
Вчера я не удержался, и побежал по почве не по асфальту.
Пробежал я чтобы не рисковать 10 минут, так как давно давно уже не бегал.

И мне стало очень даже не плохо, как бы от бега полегчало нерву.
Я вот и задумался, как думаете с бегом?
заодно и легкие проработаю и вес поменьше будет может?

 

слушай, ну бег вообще не самое полезное занятие даже для полностью здоровых людей. а бегая с лишним весом легко можно заодно к позвоночнику и колени убить.

как-нибудь ну очень аккуратно, короче.

но вообще, если помогают локомоции, может вместо бега на эллипсе походить?

 

Был у меня эллипс, как то не срослось мне с ним.
Ну ладно пока похожу быстро, так а чем быстрая ходьба фактически от бега отличается, разве что то что я не прыгаю весом на колени как бы что ли?

 

именно. при сколь угодно быстрой ходьбе у тебя идет плавный перенос веса с одной ноги на другую, без ударов. а при беге у тебя в любом случае есть фаза полета, после которой на одну ногу резко прилетает вес всего тела.


кстати, есть еще скандинавская ходьба, с палками. как вариант. я не в теме вообще, но народ хвалил.

 

есть ещё такая тема как правильная техника бега. Лёгкий бег, конечно, трусцой.
помню, когда делал перерыв в занятиях, конечно же спина болела.
потом пошёл на миксфайт, - там долгая разминка перед тренировкой, в основном - лёгкий бег с выполнением тех или иных доп. упражнений. Ну и конечно много борьбы и ударка. Так вот про спину ВООБЩЕ забыл. И гибкость улучшил и выносливость. Такое было ощущение, что нет грыжи вообще.
Сейчас вернулся к силовым и не только силовым тренировкам.
Всё нормально. МРТ показало, что грыжа практически без изменений за долгие годы нашей с ней синергии. Даже уменьшилась на 0,5 мм.
так что не могу сказать что бег - есть однозначно плохо.

 

Ну вобщем я потихонечку таки попробую, подберу обувь норм, шмотье.
Если начну хиреть тогда брошу это дело.

 

по обуви вот прямо очень советую глянуть asics, например модель nimbus. реально очень чувствуется.

 

Да, Asics хороши. После них другие кроссовки перестал покупать.

 

Бегать при наличии грыжи и плохом состоянии межпозвонковых дисков рискованно.

Представьте, что в норме у человека (грубо) расстояние между позвонками 10 мм, а у человека с проблемами позвоночника -3-4 мм. Бег это вертикальная нагрузка на позвоночник, он амортизирует удары ног об землю сокращаясь и распрямляясь. И у человека с нормальной спиной это не приведет к проблемам, а вот человек с проблемной спиной может получить неслабое обострение.
А если еще мышцы, поддерживающие позвоночник, находятся не в тонусе +лишний вес, то риски вообще конкретные.

Так что если хочется спорта - конкретно закачивать спину (без вертикальных нагрузок), плюс быстрая ходьба, плюс плавание. И растяжки, скрутки - можно посмотреть гимнастику Норбекова (есть в инете видео для занятий), я когда месяц эту гимнастику делал каждый день, вытянулся на 2 см.

 

Стельки главное правильные, обычные амно. Выкинь и закажи такие, у вас они должны быть точно. У меня есть такие и в спорт обувь, и в обычную, они немного различаются.

http://www.medi-salon.ru/catalogue/igli/

Бег трусцой мне каж тебе подойдет, ты главное рекордов не ставь, но и "сиднем" не сиди, иначе болезнь тебя одолеет..

 

Всем спасибо.
Пока что купил себе машинный трос, ленточный, хочу сделать как по видео лямки, чтобы на турнике висеть, я смотрю турник мне дает больше облегчения нежели инверсионный стол.

Но я не могу более минуты держать руками свой вес, постоянно с турника срываюсь, пальцы не держат вообще.

 

для этого есть лямки,


и даже целые крюки

 

Задам вопрос в теме, вчера на МРТ обнаружили грыжу 7,5мм в отделе L5-S1, на данный момент есть резкая боль при действиях встать/сесть, немного отдает в ногу, при ходьбе так же присутствует дискомфорт. Уколы мовалиса + мильгамма результата не дали. Почитал в теме про разные способы/методики, не нашел для себя полной стратегии без операционного излечения от этого. Может кто посоветует грамотного мануального терапевта или нейрохирурга для снятия болевого синдрома и составления дальнейшей программы под мои параметры? Буду признателен

 

Операция тоже не даст ничего, кроме инвалидности.
Почитайте Бубновского - там в общих чертах расписано, что да как.
Мовалис мне тоже ничего не дал. Помог Целебрекс. В первый день - капсула 400мг, остальные 5 дней - по 200мг. Мильгамма - комплекс витаминов группы B, это вообще не обезболивающее.

Не найдете ничего в Мск - пишите в личку, дам контакт хорошего тульского доктора.

 

есть статистика по исходам оперативного лечения?
или это в туле так?

 

Это у Бубновского так. Он ведь москвич? http://www.bubnovsky.ru/catalog/books/detail.php?ELEMENT_ID=725

 

Блин, надо было мне все же попытаться вернуться по программе Путина на историческую родину, лямки бы купил.
Я спорт магазины в моей сраной стране облазил, нету лямок


P.S
нашел на ебау

 

Бубновский biased до крайности. в приведенной тобой цитате с сылкой на Гамильтона вообще содержится дичайшее передергивание, из книжки "манипуляции для чайников".

на пабмеде дохрена данных по хирургическим вмешательствам - реально где-то 15-18% (пишу по памяти, могу чуть ошибиться) прооперированным требуется повторная операция в течении пяти лет.

что конечно тоже не фонтан, но всяко не "ничего кроме инвалидности".

а вообще согласен - на операцию нужно идти в крайнем случае, когда не помогли консервативные методы.

идти на операцию не перепробовав (например) несколько вариантов лфк, не сбросив лишний вес, не избавившись от гиподинамии - развлечение более чем сомнительное.

 

мой промежуточный результат:
после года походов в специальный зал (я здесь о нем писал) болеть спина стала меньше, но зараза до конца не проходит.
иногда ноет и "подклинивает",но заклинивает по другому ,если раньше становился весь кривой и повернуться не мог, сейчас мышцы "ставят" позвоночник на место.

Ожидал от занятий большего ,но видимо чудес не бывает,причем если делаешь перерыв в занятиях состояние ухудшается.(

З.ы. подскажите есть ли смысл пойти к мануальному терапевту, вроде как отзывы положительные или смысла нет?
З.ы.ы. вчера как раз болела пошел в тренажерку(ноги делал) все прошло,заметил ,что после зала(упражнения подбираю) спина практически не дает осебе знать.

описал сумбурно ,сори времени нет

 

Я тоже это заметил, поэтому рублюсь в б.теннис два раза в неделю тренировка/спарринг с профи и один раз с "набитыми" чайниками.

К остеопату сходи.


Движение - это жизнь!(с)

 

По хирург. вмешательству. Есть знакомый который сделал операцию в Израиле у хирурга который Плющенко перед олимпиадой на ноги поставил, ценнеГ большой, толи 50 евро, толи больше, я не помню точно, но не меньше полтинника. Если надо контакт я могу узнать.

 

Кто готов сыграть в рулетку, в которой цена - собственное здоровье при вероятности выиграть от "Гамильтоновских" 2% до 15%-18% "по памяти" - я не смогу отговорить. Вы, думаю, тоже.