Бокс и кач. Как совместить. Часть II

Я вот твою формулу кроосфита10+20х8 на 5-6 станций после кросса со взрывом выдерживаю налегке по утрам - мне в удовольствие, когда товарищам и кросса более чем.

 

Люди в своем уме чемпионами не становятся - аксиома.)

 

Вес какой ?
И в чем прикол ...?
Все что ты выдерживаешь , я вижу в ввиде букв

 

Мне надо расстроиться сейчас? Прикол в несдыхании во втором раунде легкого спарринга.) вес 79.
Да, кстати, ты молодец. Все, что не выдерживаешь, несешь на публику.

 

Да мне на самом деле пох !
Растроишься ты или нет ))
тут писунов или " писюнов" достаточно более чем

 

Тут не поспоришь. Ну больше на скорость, чем на выносливость все же.

 

Да, я вижу. Таких пох более чем дох. )

 

Какой срач
Тут народ в образе заслуженных тренеров , скрывая свои мелкие комплексы за экраном монитора

 

Вызвали дух Доктора

 

Эка тебя таращит.

 

Короче, делюсь не для того, чтоб вы кидались как коршуны. А как, можно сказать, со старшими товарищами.

Взял на тренировку пульсометр.
Разминка, весь этот бег, ускорения, прыжки и лягушки. Средний 170 макс 180.
Отработка с гантельками, двойки, тройки, легкие 20 сек + акцентированные 20 сек + отдых 20 сек (попеременно в теч. раунда) - средний 166, макс 184.

похоже, только минус 10 кг и велик меня спасут?

 

сегодня в парах попался толстый парнишка - так его в корпус хрен пробьешь. голову закроет и прет пузом вперед. лупишь его, а ему пофиг. боевая, сцуко, панда. реал задолбался с ним.

так вот это, подумай, мож не худеть надо а толстеть.

 

В печень , в печень надо стучатсо ))
Пару раз -пожоще пробьешь , рученки начнет опускать
А тут и голова рядом ))

 

в печень вообще бестолку. пацан как-то так выглядит.



вроде что-то начало получаться, когда несколько раз тупо пробил в солнечное прямым правой. там кажись слой жира меньше.

 

Тут как на зоне: теперь ты терпила

Тоже имею вопрос, как ЧСС снизить. Пока что бегом пробавляюсь, но результат не особо впечатляет

 

коршун)) какие терпилы на зоне?

Селуянов пишет, что для уменьшения ЧСС нужны длительные нагрузки на пульсе 120, при этом значении ударный объем максимальный и сердце потихоньку растягивается, ЧСС падает.

Он даже временные ориентиры в какой-то статье приводит, попробую найти

ВОТ тут http://fatalenergy.com.ru/Book/drugie_book/serdce/6.php
фрагмент под заголовком "Как увеличить производительность сердца, как его растянуть"

 

120 в твоём и моём случае - это даже не бег, шаг. Или совсем лёгкие движения руками. Вот и думай

 

ага, я тоже задумывался, что это больше ориентир для профи, а не для любителей.

 

Хрен знает. Я вот сейчас сижу за компом, пульс 56. А как начинаю бегать, подскакивает до неприличных высот. По мышцам запас, то есть могу существенно быстрее, а по сердцу уже высокие значение - 170, например

 

Может, левым сбоку по корпусу попробовать? В обход локтя, под ребра?)

 

есть еще такой рецепт:

 

Именно это я сейчас и гоняю. В принципе, кой-какие результаты есть, но уровень ЧСС всё-равно ещё высокий

 

начитавшись вас побегал в воскресение 20 минут со скоростью 8.5 км-ч. Пульс к десятой минуте 150. Это очень плохо?