Бегаю, что ожидать?

Приветствую, форумчане!) С интересом прочитал тему, которая заразила энтузиазмом и вдохновила на систематические тренировки. Коротко о себе: 52 года, 183см., 83кг. Бегаю последние 8 лет 2 раза в неделю по 6-8 км утром для зарядки. В прошлом КМС по лыжам. Сейчас цель увеличить выносливость. Перешел на трех разовые пробежки , добавив еще одну на объем. Последнюю 10-ку по показаниям браслета "Xiaomi mi band 2" и программы "mi fit" (правда не знаю насколько они точны и достоверны) пробежал за 65 мин при среднем пульсе 140 в мин. Постучался сюда, что бы набраться опыта, поспрошАть чего, если возникнут вопросы и поделится своим. Так что с вашего позволения вливаюсь в ваш клуб любителей бега)

 

Я б еще лыжи/лыжероллеры вернул с таким бэкграундом

 

Гена, какие лыжи?)

Весна!

Велик если только, лыжероллеры в сентябре подключать

 

Человек 8 лет уже бегает, а про лыжи ни слова )

Заказал себе летние лыжероллерные ботинки, потихоньку планирую выезжать )

 

Лыжи зимой само-собой) Только по выходным получается, т.к. надо ехать специально на трассу в лес и для этого время нужно выбирать. А тут вышел из подъезда и на Набережную бегом)

 

Возобновил пробежки после травмы . Черепаший темп огорчает (Но надеюсь втянусь и верну форму .Но не суть ....) хотел вопрошать другое,никогда не носил найки .Решил заказать пегасусы с bike24. Но не понятно с размером,там в описании пишут ,мол выбирайте на размер больше.Да и вообще слышал что у найк сетка размеров отличается. Кто сведущ какие истинные размеры у пегасус? например в сравнении с хока ван ван? Хоки у меня евро 42, 26.5 см.Буду благодарен если подскажете)

 

если ногти / пальцы важны для жизни - мерить, +1 размер

 

у меня hoka clifton 3 и 4 - 10,5. и nike pegasus turbo/zoom fly тоже 10,5.

 

Лучше всего будет найти магазин и в живую померять интересующую модель, а заказать можно потом и по интернету.

 

Зарегистрировался на полумарафон московский , страшно что-то

 

Я тут начал опять бегать в парке и залез в Strava - и там наш комрад бегает с таким диким темпом, что мне действительно страшно становится...

 

Добрый день.
Возник вопрос с получением справки о допуске к забегу.
В районной поликлинике сказали,что они больше эти справки не дают.
Сказали обратиться в спортивный диспансер.
В спортивном диспансере занимаются детьми, и дали мобильный телефон какого центра.
По телефону объявили 6500 рублей за осмотр и справку.
Это сейчас норма? Или я не по тому пути пошел?
П.С. Я как бы готов даже куда-то съездить, и заплатить пару- тройку сотен рублей....Но за 6500 рублей...

 

справка.ру

 

если нужна просто справка, то это вообще не тот путь.

https://helpico.ru - 1000-1500 за справку

или просто купить пустой бланк с печатями и заполнить самостоятельно, их много кто продает.


с другой стороны можно сделать нормальное нагрузочное тестирование и заодно получить нужные справки. в первую очередь для себя самого. это как раз и стоит в районе 6-7 тысяч, например в лужниках.

 

https://helpico.ru/
после 18ч 1500 руб справка за забег+справка в бассейн

 

Просто как совет, если проходишь тестирование, то просите много (!) экземпляров справок. Да, где-то на забегах берут копии по предоставлению оригиналов и т.д., но там блин стираются печати со временем, справки рвутся, теряются и т.д. Короче, экземпляр справки никогда не бывает лишним.

 

они же на полгода даются, это сколько надо стартов чтобы за полгода печать стерлась. ))))))

 

В обычной медкомиссии на районе согласились за 300 рублей.
П.С. В центр выезжаю на день города.
Все дорого. И крестьянским запахом сена и навоза могу испортить настроение успешным горожанам.

 

смотри чтобы три печати стояло на справке - учреждения, врача и "для справок".

и чтобы была формулировка "допущен к соревнованиям по бегу на дистанции до <что там нужно>"

 

Спасибо. Завтра проверю. Обычно волонтеры не вчитываются даже.

 

Вопрос активным любителям спорта, у кого как с тонусом? Ситуация: организм в первой половине дня отказывается принимать физические нагрузки. И вел и бег - скорость и темп падают, пульс выше на 10 единиц. Силовые также падают. При этом голова работает нормально. Утром зарядка и контрастный/холодный душ, ничего не помогает. Часов с 4-5 начинается активность, пульс в порядке, даже после 2-3 чашек кофе. Всегда считал, что это нормально, что у всех свои, индивидуальные особенности организма, но тут задумался, а вдруг нет? Да и все соревнования проходят утром.. По здоровью особых моментов вроде нет, ВСД и по мелочи. 32 года, лишнего веса нет, не курю, не пью, сплю 8-9 часов. Забить или тренить через силу и приучать организм?

 

Скорее всего, это дело привычки. Если возникла необходимость перенести тренировки на утро, то могу посоветовать только не давать организму большие нагрузки первое время, пока он не адаптируется.

 

я бы забил, ну может в сезон изредка делал бы легкие тренировки с утра. перед гонкой по любому сон слетает. иногда даже с предыдущего вечера. ))))

 

Необходимости нет, просто интересно узнать как у других и почему. И стоит ли беспокоиться.

 

Раньше не мог представит встать в 5:40, в прошлом году начал бегать в 7:00 солнышко, парк и втянулся. Сейчас зимой манеж, не смог за зиму заставить себя выйти в 6:00 на улицу, при этом в конце рабочего дня пробежка в любую погоду - легко.
Есть тут один, бегает каждый день в 5 утра по Москве и доволен ))))

 

Да, кино ещё такое есть - «бегающие в пять утра и другие фантастические твари»...

 

300 рублей с доставкой до метро... Брал в том году сразу и на собачников своих (когда бежали Быстрый Пес) и на ММ и на Тушино...

 

мне лень ее самой заполнять

 

Вот, это ответ достойный сверх марафонца!

 

По утрам не бегаю. Ну только если в воскресенье длительную и не один. Сделать "работу" или "интервальную" с утра - это фантастика. Пытался, полная лажа.