Бегаю, что ожидать?

Часы перестали видеть нагрудный кардио датчик.
Все? приказал долго жить?

 

Батарейку в датчике поменяй. Поиск вручную можно сделать на часах - тоже помогает найти

 

а где здесь менять батарейку?

 

вот эта красная фигня поднимается, под ней винтики, откручиваются, там батарейка 3032:

 

Ту же самую картинку уже вставлял

 

Батарейка 2032 вроде

 

да, вроде 2032

 

главное отверткой не свернуть шляпки на этих винтиках,а то уж очень они нежные

 

Отлично))) а я решаю этот вопрос кардинально- покупка нового датчика.
Подумала ну вот и время подошло купить tri
вздохнула и закрыла страницу, решила до вечера с покупкой подождать.... во время

 

Ребята почему может ступня неметь при беге?Причём только правая.
Обувь не новая, никогда не давила, шнурки не жмут, просто бегу и через 3 км начинает неметь, и приходится останавливаться.
Первый раз такое.

 

у тебя перерыв большой - по любому глюки будут.

должно само пройти.

еще можешь солевых таблеток попить для успокоения совести.

 

Да, перерыв большой, соглашусь.
Как сейчас бегать то?Планирую по десяточке каждый день?Или много это?

 

каждый день - ты не оставляешь места для восстановления/адаптации. после перерыва это вообще круто.

повышай плавно, без экстрима. с чередованием легких/тяжелых работ. и восстанавливайся.

тут недавно мудрую вещь услышал - сделать объем не сложно, сложно его переварить.

я для себя решил бегать несколько дней подряд только в крайних случаях. когда например в командировке нет вела и бассейна. просто из трех дисциплин бег дает самую мощную нагрузку на ода - нужно чтобы элементарно прошли адаптационные процессы, иначе все это бестолковая потеря времени.

я так думаю. (c)

 

тараписса не надо(с)))

 

Да, понимаю что без отдыха никак.Плюс еще блин недосып с товарищем четырёхмесячным))
Буду легонечко прибавлять.Вы если что, давайте ЦУ, буду прислушиваться,правда.

 

Саша, а может лучше к врачу?
Сосуды проверить?

 

Рома, это новая религия?

 

А у меня, мое кривое колен, в понедельник, на велотренажере закскрипело.
Что то давно такого не было.
Вчера при беге был дискомфорт.

 

книги фрила не просто так начинаются со слова "библия"

 

я кстати тоже всегда за то чтобы консультироваться со специалистами.

но тут нужно найти какую-то грань, иначе жить прийдется в больницах. на нормальных объемах так или иначе, но у всех что-то периодически начинает болеть, от этого никуда не деться.

есть хорошее правило (кажется из того же Фрила) - если дискомфортные ощущения длятся долго либо усиливаются, тогда к врачу.

ну и отдельный вопрос это поиск врачей, которые умеют работать с любителями. подавляющее большинство врачей будет тупо запрещать бегать и пересказывать байки телеканала рен тв...

 

Сегодня передохнул, завтра попробую десяточку.Надеюсь отпустит.Тоже склонен считать что дело в моём перерыве, рано мне еще на пенсию)

 

да поняли мы)))

 

Все-таки в цифре 4:00 на км какая-то магия в моем случае. Сегодня бегал такой темповичок 3 по 4:10 + 1 по 3:50, потом 400 трусцы и еще разок такую же серию (ну там еще размяться-замяться пятерку). Вот бежишь по 4:10 - все хорошо, херачишь эту тысячу в конце - ощущения саавсем другие

 

4.00 пока запредельный результат для меня - респект
из последнего- 4.26 на 12.5 км. Бежал наверное на процентов 90-95 от максимума.
Снова связки в колене заболели, перерыв на неделю (.
завтра попробую снова.

 

По поводу колен все не было времени написать.
В моем случае - перебрал несколько разных пар (которые уже были у меня) на специальной дорожке - которая фиксирует пятно контакта и нагрузку.
Так вот при незначительных отклонениях в разных кроссах - начинает побаливать связка в левом колене.
Мое резюме такое - кто мучается с коленями , очень досконально подобрать кроссовки, если надо кастомные стельки. Обязательна разминка и растяжка после бега на горячую. Моя беда к примеру, мышцы больше и мощнее чем сухожилия, получается могу и даю большую мощу а связки не тянут.
И еще ищите хороших врачей - а то мои связки не раз с мениском путали.

 

Болят совсем по-разному, но объяснить, ясное дело, трудно.

 

А что объяснять когда делают снимок а некоторым кажется мениск . А другие говорят связка и даже снимок смотреть не надо . Вообще травмы спортивные пошутили - что снимки это все Наука о тенях )) .