Бег

боли особо нет явной, есть ощущение как будто тянет в колене. но проходит быстро. как будто просто переутомление. позвоночник я вправил себе, мануалист разрешил бегать, кросы скорее для зала, купил вот сегодня беговые, завтро пойду пробовать...

 

Бояню погодка хорошая Кто-нить бегает по утрам или вечерам в парке?

 

На даче ! + совмещение с водными процедурами в пруду

 

я бегаю
в лианозовском парке, айпод в уши и побежала.

 

эт далекооооо,я туда не добегу

 

это да, далеко, каюсь, сама не пойму как в эту глушь занесло ....

 

Я бегаю... но редковато...
Лучше в такую жару летом аква... после нее энергии больше

 

а в битце кто нить бегает?

 

мы практически соседи. я в бибирево живу
правда мне далековато до парка

 

в изм. парке раза два-три в неделю. в 6-15 утра.

 

на велосипеде по утрам по БитЦе и Тропареву катаюсь

 

Во сколько?

 

По выходным в Царицино вокруг пруда с 9 до 10 но правда не каждый день

 

6-7 утра, либо по настроению, 11-12 дня

 

не верю , давай сёдня в 6

 

Девушки, я, кстати на велике к Вам присоединюсь.
ТОлько в 6 утра встать для меня - фантастика

 

млин, позже не могу-работа в 9.00, ещё дуЖ принять , по понедельникам, четвергам и пятницам могу и в 8, и в 9 , без лисапеда ножками-ножками

 

Я ножками до вашего Биццы бежать опухну)) могу конечно ан машине подъехать, но не спортивно.


А вот на велике- самое то!

 

я про себя ваще-то я -ножками

 

актуально еще?!

Бегаю... в 6 утра... Жулебино =)

 

прости,не заметила. завтра в 7 буду кататься час. можешь поскакать рядом ,если хочешь.

 

в 10-отсыпаццо буду

 

не бегаю.
Спинальникам бег противопоказан.

 

бегаю 8 км.. в 11-12 ночи, по набережной

 

в Суворовском парке бегаю, когда в москве

 

Не в Битце, но рядом. По Черноморскому бульвару.

 

редко, но приезжаю туда побегать, тк раньше жил там

помню в школе, постоянно там на лыжах катались =)

 

Ребят, подскажите. Вот я дышу при беге по такой системе – два шага два коротких выдоха по одному на шаг и точно так же вдох, два коротких на два шага. В принципе нормально но иногда дыхание сбивается. Может кто знает более эффективные системы?

И еще вопрос вдогонку. Как быстро избавится от коликов в боку после быстрого бега. Ну там может приседания или еще чего..

 

лучше ваще не бегать если обо всем об этом думать!!

 

периодически делай микровентиляцию легких..
3 сильных вдоха и 3 сильных выдоха, и дыши обычно..ритмично. вдох - выдох, вдох - выдох. дышать нужно носом. так больше воздуха уйдет в легкие.
от коликов не избавишься - не ешь за 3-4 часа до бега и не пей.