Бег

Хотя было время после реабилитации на километре передвигания ног в глазах темнело, но вода камень точит.

 

Попробуйте сходить к спортивному врачу ( как правило , во многих клубах проводится фитнес-тестирование)

Они посмотрят , что с Вами происходит под нагрузкой ( давление , пульс)
Тогда многие вещи станут ясны
На 3-х километрах выдыхаться за 16 минут это не есть гуд (((((
Одеваетесь на пробежку правильно ?
Воду пьете в достаточном количестве ???

 

с одежкой и питьем вроде нет проблем, а вот не указал что бегаю по пересеченке верх-низ, верх-них, горки не большие но выматывают гут.

 

а вообще такие вопросы задают тренеру, он Вас знает и Ваше физическое состояние, и подскажет методику или будет делать на это упор на тренировках.

 

Вот для этого и существует тестирование
где смотрят Ваше состояние с постепенным увеличением нагрузки
Это может быть и на беговой дорожке и на велотренажере

А потом выносят свой вердикт
Не поленитесь , сходите
А потом с результатами к тренеру

Без правильной оценки состояния организма можно себе вред нанести

 

к айболиту сходить, видимо не лишнем будет
может недосып хронический, распорядок дня такой подъем в 6:00 (...много чего...) отбой в 23:00

 

бег в рваном темпе,кроссфит специальный. через пару месяцев все будет хорошо. если тренер с мозгами,все тебе расскажет и покажет.

 

после 33х для себя решил, что если спать в Москве получается менее 8 часов, то спорт уже скорее вреден. хороший сон вообще основа всего.

 

+10000

 

Ща они тебе мотор точно приговорят Про физиологию организма тоже не надо забывать, у меня с детсва лыжи на разряд а вот бег хромает ну не моё это, не сколько усталость сколько банально силы воли что-ли не хватает.

 

мысль описанная тобой у меня была, чет я ее не озвучил, ну не шмогла я . Дальники не мое, коротыши бегаю на 5+.