Бег

кмк как раз наоборот, имеет смысл точить интервалы

 

в ФАК

единственное скажу, что разрушаются самыые слабые клетки, пораженные, место которых потом, во время отдыха , займут новые здоровые....

в общем я "за!" интервальные нагрузки но на натренированном моторе

 

Не факт, что самые слабые, водород сандалит все подряд, в том числе и плохие и хорошие. Другое дело, что у "хорошей" шансы выжить больше

в последнее время все больше задумываюсь о пользе катаболизма, кмк своеобразная чистка и надо делать обязательные перерывы в приеме аминокислот и белка, дабы подстегнуть катаболизм. Но это мое сугубое имхо. Ессно сердца это не касается, грузить его не стоит.

если нет предрасположенности к воспроизводству "плохих" клеток, то шанс выше, что вместо разрушенной "плохой" клетки образуется "хорошая"

интервалить надо в любом случае аккуратно и строго по пульсу, добрался до 160 или кому как предписано, понизил до 110-120, поработал минут 3-4-5 на стабильном аэробном- ускорился, выдержал 1-2 минуты на анаэробном- опять расслабил

 

на своем примере: несколько раз шел бегать когда заболевало горло, 2 часа в среднем темпе + 1.5-2 литра теплой водички - утром здоров

 

это актуально только если нет температуры, сам всегда так делаю, но тут дело кмк не в катаболизме, а в потоотделении и превентивном нагреве организме

 

не знаю в чем там дело, специально бегал больше часа...

температуры конечно не было, с температурой лежать надо в моем возрасте)))))))

 

а по объему нагрузки есть мысли?
просто я задумался об этом после того, как прочитал, что когда спортсмены в начальный период подготовки к сезону бегают монотонно и по-многу, у них уходит и жир, и мышцы тоже. Даже рекомендовалось стероиды в терапевтических дозах употреблять. Объяснение было хитрое: типа сперва уходят мышцы, а потом уже сердце начинает сдаваться. И если мышцы не уйдут, то сердце точно сохранится в порядке.

Да чего я пересказываю, это ж Селуянов)

вот тут например:
http://www.roller.ru/content/cat-181/article-1496.html

Во время тренировок, направленных на увеличение ударного объема сердца, необходимо поддерживать силу основных групп мышц. Для этого существуют очень простые пути. Продолжая тренироваться по 5 - 6 часов в день, (неважно на чем - велосипед, лыжи, лыжероллеры, плавание - это не имеет значения), обязательно нужно выполнять статодинамические упражнения для основных мышечных групп (лучше на ночь). Необходимы две суперсерии, как мы называем, это будет тонизирующая работа, и она будет держать мышцы. (Про силовую тренировку см. ниже). Вслед за этим обязателен прием пищевых добавок, либо анаболических стероидов. Самое лучшее — анаболические стероиды в терапевтических дозах. Они действуют мощно и действительно поддержат здоровье, а это самое главное, и мышцы будут хорошие. А если нельзя этого делать, из-за допинг-контроля или других причин, тогда необходимо использовать те добавки, которые разрешены, различные растительные анаболизаторы. Ибо без этого мышцы не выдержат. Мышцы начнут уменьшаться, если не будет помощи. А если мышцы начнут уменьшаться, то будет риск получить дистрофию мышцы сердца. Потому что наш организм каким-то странным образом устроен: он сначала бережет мозг и сердце, а всё остальное потом. Поэтому, если мышцы сохранятся при такой работе, то сердце на 100% сохранится

PS я так понимаю, уже мог утомить своими вопросами)

 

Дядь, Селуянов упоминал профов, которые тренятся по 6 часов в день. При минимальной поддержке аминокислотами извне, с какого болта ты будешь расщеплять мышцы? Для чего? В лимфе и так плавает необходимый набор.

Л-карнитин поспособствует липолизу, в какой-то мере прочистит сосуды, предохранит сердце от перегруза. ВСАА защитит мышцы.

Стато-динамика- для роста окислительных мышечных волокон, содержащих митохондрии, а следно повышается общий функционал.

Он , наверное , писал про АС в 90-х. Щас бы он такого не сказал бы имхо.

 

согласен, но ведь у них и изменения в организме специфические для профов. иными словами, для меня два часа может быть такой же нагрузкой, как для них шесть.

Думаю, с хоккеем беговые сочетать получится? Просто там во второй части тренировки двухсторонка, пульс до 192 доходит в каждой смене. И таких двухсторонок в неделю три. Не будет ли перебором, если еще и бегать?

 

кмк наоборот в поддержку, если гуманно канешна

 

гуманность ненаучный термин)

ок, попробую еще пару тренировок включить в объем. по два часа с интервалами + BCAA + карнитин + небольшой концентрации углеводный напиток во время бега


но только если я до 95 одрищаю, наверное, придется прервать эксперимент, немного обратно поднабрать.

 

как успехи, бегуны?)

 

сослали в командировку, там снег, одиночество, жрал пиво и чипсы, жирел

Нашел в Балашихе лабораторию, где можно протестироваться у ученика известного в узких кругах Селуянова, запишусь на днях. Сам предварительно сделал выводы о причинах своего состояния и о способах улучшения ситуации. Посмотрим, насколько они совпадут с вывводами профи)

 

1.5-2 литра теплой вОдички - утром?!


Бег утром - бег к инфаркту, бег вечером - бег от инфаркта.(с)японцы.

 

ИМХО,

Стремитесь бегать на 120. Качество такой тренировки нужно распробовать.

Если нужно загрузить мышцы - делайте лучше статодинамические упражнения.

Что, почему и как делать - рекомендую почитать skirun.ru.

 

Серег, я пошутил, есиче Ты че то замолчал...

 

Поднимем темку

Что-то возникло желание выполнить эвент на выносливость. Скорее доказать себе, что можно, нежели показать какой-то результат
Решил попробовать выполнить Белые ночи или Хельсинки, если будет понимание, что к Питеру не успеваю

Есть ещё "идиоты-любители"?) можно было бы на результат забиццо, чтобы мотивации добавить

 

Френки, ты - Наркоман!

 

Вадюх, давай тоже. Кто проиграет - тот ужин оплачивает

 

Бегаю в ВК Олимпийск
девушки ТАКОЕ вытворяют на дорожках !!
Даже не знаю как об этом тут сказать !!

 

Наверное, из-за них и бегаешь

Давай поближе к Москве, я бы сбегал, проверить свои и твои силы
Мне главное на хвоста сесть

 

До Питера ехать 4 часа, почти как на дачу

 

дык должен бытЬ околобег

 

с полумарафона начни, стартов до хрена

выбирай!
http://www.marathon42k.eu/index.php?option=com_marathon42k&view=cal&d=D3&c=A6&m=M0

 

Спасибо, я в курсе беговых событий Полу - посильная дистанция, пробовал уже

 

Бег в зале - онанизм. Понятно что надо себя при этом чем то занять. Пробегая несколько км по парку/лесу слушаешь звук своего дыхания, работу сердца, свои шаги и никакая музыка или тв с этим не сравнится. Но это надо понять, дано не всем.

 

Нучо, последний официальный старт перед боем. На десятке даже есть силы помахать оператору

 

У кого силы есть можно и триатлон.У меня вот друг решил поучаствовать готовиться=)
http://vyborgman.ru/

 

Серега
Скажу так, последние два года стал бегать кроссики, раньше вобще не мог бегать долго в одном ритме, сейчас лекго по часику в одном темпе еще и о погоде с товарищем общаемся))))
Да, только почему то вес растет

 

Диман, я иногда трек пишу, когда телефон не лень с собой брать. Эндомондо пишет, что на 40 км я ток 2 гамбургера сжёг