А вот вопрос знатокам фитнесса и накачки

гантельки докупить не вопрос...турник...а вот эта палка сверху не его альтернатива?

 

эта палка не заменит турник

 

гомосятина какая-то
Тру набор - штанга+скамья для жима и приседа, набор гантелей, перекрывает весь необходимый минимум для занятий, спокойно позволяет делать жим-присед-становую+трочить гантелями

 

кабы съэкономленного на барикеллу хватило)))))))))))))

а тут такая "красота-мрасота" (с)

 

Есть машина Смита на продажу. Нульсен почти.

 

Смит для занятий одному идеален

 

машина не катит, я предпочитаю с некоторых пор позвоночник и ноги не нагружать...годы, знаете ли ..мне скорее растяжка нужна

 

Зачем позвоночник? На скамейке нет проблем. И куча тяговых упражнений

 

ну я пока не дорос до него наверное

 

Вооот. Я так же год жил. Правда у меня нет таких успехов как у тебя даже близко. Но и не знимался я как ты. Только сейчас начал. Уже почти 3 недели через день занимаюсь




Если бы я покупал бы сейчас себе домой тренажёры (в следующем году достраиваю свой огроменный дом - надо будет купить), то я бы купил:
1) скамейку со спинкой, изменяющий угол
2) штангу с блинами
3) короткую штангу (для бицепса, трицепса (французский жим ) и тд)
4) набор гантель
5) шведскую стенку.

Этого набора за глаза и за уши, ИМХО Можно ещё Т образный гриф. Люблю им добиться.

 

есть штанги, прямая , кривая на продажу

 

В топку тренажер. Штанга, 4 гантели, скамья для жима и для пресса\спины. Такой скромный набор не ест кучу места и дает возможность прокачать все, чего хочется.

п.с. и зажимов на штангу, ибо крутить туда-сюда звездочки лень.

 

Отчего же. Верхняя тяга очень полезна на сведение лопаток.
Если че есть хороший тренажер Парабоди, на мой взгляд одна из лучших марок

 

Скажи, а на сушке ты изолят/протеин на чем мешал? Вода или молоко? Молоко может воду задерживать или мешать окислению жиров?

 

на сушке на молоке не надо мешать

 

По хорошему его и вне сушки не надо на молоке замешивать.
Возьмите какой-нибудь нектар синтраксовский, например, прекрасно с водой замешивается и на пойло не похоже)

 

Вот кто-то говорил о том, что нереально держать форму.

Такая история: домохозяйка и мамочка 3-х, весом в 100 кг, решила похудеть тренингом и питанием, потом увлеклась и превратила хобби в дело.

http://youtu.be/JrflCb28JuA

Мне до такого результата в смысле накачки еще работать и работать! Но это так, к вопросу о мотивации и приоритетах. Поддержите "+" опытом, если такой есть.

 

Хорошо, попробую так оставить. Синтракс на воде хорошо идет, просто на молоке мне сделали в клубе, и мне понравилось. Если б можно было так и оставить было бы супер конеч. Как раз сегодня взяла Нектар Лимонад!

 

Круто однако!Стимулирует! Завтра убьюсь в бассейне!

 

Есть вариант мешать на низколактозном обезжиренном от валио, но, от воды это уже не сильно отличается))

 

ShEiLa , классные трусики

 

Лично я перепробовал все топовые протеины и для себя остановился на ON Gold Standart 100%. Он идет с ферментом для лучшего усвоения лактозы. Многие его добавляют, но коэффициент усвоения у него пока дал лучшие результаты для меня. Мешал всегда на молоке 0,5%, проблем не испытывал, даже употребляя 3 порции в день. У меня не было цели выгнать всю воду, я употреблял липо-6 и он хорошо мотивировал, когда уже совсем не было сил. Утром я вставал 5 дней в неделю в 5:00, потом зал с полной загрузкой и выкладкой, отдыхом в 1 минуту, потом работа, домой и бег 40минут по пересеченке со всеми прелестями в зимнем военном ХБ. Воды выходило по ощущениям больше, чем входило, я себя не ограничивал и выпивал до 3-х литров в день, а то и больше.

 

лактоза или жирность молока не так важны, как важен его высочайший инсулиновый индекс - все равно что раствор глюкозы выпить

 

Ну вот как я и думала, одним на молоке, другие на воде, в 1001 раз убеждаюсь насколько все индивидуально и зависит от общего плана тренировок, питания и режима дня. Я тоже в 5 встаю сейчас на трен. Еще такой вопрос, есть утром за час до силовой протеин на воде, а не творог или белки не существенна разница?

 

Ну глюкоза без жира сразу после трен. пойдет на восстановление и укрепление мышц, нет? Ладно. Оставлю на молоке в "голодные моменты" в течение дня, когда нужно будет в пену взбить, там когда покушать вариантов нет.

 

послужить тя надо отправить, тогда бы ХэБэ и ПэШа не путал)))))))))))))))

 

уже послужил, 9 лет

 

шош ты в заблуждение вводишь

 

творог долго усваивается, его надо на ночь
я когда сушился, ел яичные белки 5 штук до зала, 2 желтка
сейчас 100г мюсли с аминками, т.к. каши и мюсли бедны на белок

 

конспирация