30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - теперь 6!

Vatava, спасибо! Попробую
По продолжительности посоветую минимальное время растяжки больших мышц ног для новичка в одном упражнении это секунд 20-30? Или это вообще очень мало?

Ты серьозно или троллишь?

База 3 дня в неделю. 1) Становая тяж или средн + пара упражнений на спину + легкий присед 2)присед средн или тяж +пара упражнений на ноги+ легкий жим 3) жим лежа тяж + пара упражнений на грудь + или средн + подсобка(руки+плечи)
Дня два отдыха надо обычно. не концентрируйся на неделе, смотри по состоянию организма, а не по календарю

Понял, что тут ему ловить нечего и махнул к дядюшке Сэму

 

+1 чтоб ветром не сносило

 

мало конечно))хотя бы около минуты один подход должен быть. повторов несколько должно быть.

 

В чем смысл такой избыточной растяжки?

 

Грасиас!
Ватава: а у тебя какой рост? ( друг интересуется )

 

1) за пару лет не факт, что поднимешь

2) будет или жиробилдер или дрищебилдер. В худшем случае, жиродрищ.

Мое мнение.

 

А я опять дохуделся. Позавчера еще энергии было через край.
А вот вчера офигел.Встал утром , выехал, вернулся домой спать... Встал в обед выехал, через час вернулся и опять лег спать и до 19.30, потом в 24 опять заснул.
Все как в том году, пульс покоя около 50, нижнее давление такое же, глянул кровь, что сдавал в понедельник когда еще нормально себя чувствовал-ТТГ уже выше нормы.
Опять как овощ, в зал решил не идти, конечно же.

 

это еще далеко не избыточная. работа у меня такая,в ней весь смысл

передай другу,что маленькая я 165 где-то)

 

Печально...поправляйся и начинай нормально питаться.
Или вижу еще 2 пути - или в тренера или в киберспорт

 

Это старость. Пора на грязевые ванны переходить.

 

Какая фитоняшасам раскладывал?)

 

с 95 до 115 на фарме за пару лет - вопрос безбашенности. Я на стил факторе на такие трансформации насмотрелся.

Но вопрос не в том, за сколько времени набрать. Вопрос в том, возможно ли без фармы удержать.

Я думаю , что нет. Но у меня нет своего такого опыта.

 

Сам я максимум бутер наверну или гавна нажрусь какого в уличных рыгаловках

 

какие все добрый

 

Мы же мужики? Сопли утерли и погнали дальше.

 

и алкоэльфу волшебного пендаля

 

Нормально, для меня это как мотивашка.
Честно говоря, предполагал что так будет. При похудалове занялся по программе, которая это не предусматривает.. а веса от потери массы и малоуглеводки начали падать, решил упереться... Чувствовал, что не успеваю восстанавливаться, но уперся.Так что,все логично.
Погуляю по серебчику пару дней,воздухом подышу, а с пятницы обратно..ну или с понедельника.

 

Эээ дядька, ну ты чего....я лох, и то это понимаю, и не позволяю себе.
Месяц не тренировалась, на следующей неделе начинаю опять на тренажерах

 

Друг выше 180-ти. Трудно будет с растяжкой

 

Карма, чо. Интересно вот влияние ттг на это состояние и наоборот диеты и занятий на уровень ттг.
Второй раз сдаю при таком упадке сил и оба раза ттг повышен, хотя обычно он у меня в норме.

 

у меня муж был 190,так что норм

 

Растяжка и рост никак не связаны между собой.

 

это я во время зашел

а из бассейна фотки будут ?

 

кому нормально?

 

не,там все сложнее
кстати,качаю пресс и делаю несколько упражнений под водой,например,поднимая две вытянутых ноги до угла 90градусов,раньше пару раз только могла,теперь вообще легко стало)

обоим)

 

так вот в чем дело
проказник

 

да какие там сложности ? а зачем ноги в воде подымать ?

 

полно те наговаривать...пост же,батенька.
только рыбкой послабляюсь.