30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - теперь 6!

а у меня наоборот, жим 125 макс (до 130 можно при нормальном подходе дойти), а ноги.. ну, думаю, 130 на раз сделаю, как и становую, но даже пытаться не буду 110х7 была становая на массонаборе.

ох, это ощущение, когда будучи лохом догоняешь кабанов форума

 

а так правильно?

 

Чтобы в ответ написать, что таз приподнимается или очень напряжена спина?
Все более проникаюсь тем, что моя техника ужасна и жать трицепс нужно с расслабленной грудью и прессом. Покажите как нужно делать, лохи будут стремиться. А выложить видео с полужимом-полуфранцузским и удивляться почему человек дергается перед жимом...

 

Да, только он тоже прессом помогает ) и грудь подозреваю тоже напряжена

 

ну, вон, Флоша выложила второе видео..

основное правило - не дергаться, локти не двигать (лучше прижать к себе). Чинг же написал, это - изолированное упражнение. Значит, остальные группы мышц должны быть минимально задействованы.

 

он не помогает, просто пресс тоже чутка подключается

 

Второе видео с 8-9 плитками, мне это абсолютно не интересно. Поставил бы он себе 15 поглядел бы я на его идеальное исполнение Я заметил рост только после моего исполнения. Я его не считаю ужасным, локти не развожу.

 

Можно словарь улыбок уже составлять )
Он не помогает, просто подключается
Дергается не знаю зачем
...

 

ай еще тот лох, но по Вашему видео поняла, что вы плечи качаете, а не трицепс.

Лично я к этому аппарату даж не подхожу, чувствую трицепс, аж жжет, только француз. и от скамейки. Да и ваще трицепс мой бич, никак не могу его привести в порядок.

 

ну, емое.. есть разница между кривлянием и сгибанием пресса для того, чтобы потянуть веревку вниз и его простым/статичным напряжением для стабилизации?

трицепс-то покажь, что там накачал..

 

По себе заметил такую штуку. Когда в разгибаниях на трицепс на верхнем блоке или в пшнб позволяю себе в последних подходах чуток читить, на трицепс чуть подрывать корпусом, на бицепс, подбивать бедром, делаю гораздо больший объем работы и именно после этих дней чувствую, что хорошо уработал мышцы.
Ну а мысль, что понтиться весами в блочных упражнениях бессмысленно, уже звучала раз двадцать.

 

Юрий экспешиалли фор ю ....

Да браццы вы же все прекрасно знаете, что изолирующие упражнения почти ничего не растят, они формообразующие, о каком росте Вы тогда говорите?
Хотите массу жмите, делайте французский, брусья

Зы: Вот с такой техникой на веревке 40 покажутся Вам адом

 

Странное положение. Тут надо на спине акцентировать внимание и постоянно думать, чтобы прессом не помогать.

Проще же просто прямо ровно стоять

 

вот как раз пресс и пойдет
мне тренер когда показывал технику этого тренажера, тоже говорил про наклон

 

а мой говорил: "стой ровно вплотную, шоб ремень по лбу ездил.." иди их пойми..

 

Мой заставляет стоять на чуть согнутых, наклонившись с прямой спиной. В нмт руки вертикально вниз.

Да в принципе в этом упражнении цель - хорошо прожечь трицепс. Если жжет аццки, значит толк есть.

 

Короче, главное - добиться жжения в трицепсе

 

я стою чуть в наклоне и ремень по лбу ездит

 

Ровно будешь стоять, будешь немного корпусом раскачивать ....
Попробуйте, ничего сложного, все остальное так или иначе включает остальные мышцы в работу
Джонни как ты в этом положении прессом помогать себе будешь? Чего о спине думать, спине должна быть прямая в любом положении
Турок все правильно и вплотную к тренажеру чтоб трос по иплу скользил

 

Вот я делаю как на видео у чинга

 

Да, я так считаю для любой тренировки и это для меня показатель хорошо позанимался или нет, абсолютно никому не навязываю эту точку зрения.

 

ппц что за весенний набег неофитов. пора отписываться

 

я уверен что я не сделаю 50 на 10 повторов в хорошей технике на на скамье

 

да, я думаю, тут никто не сделает. Ярослав разве что)) А у него бицуля сколько там? 70?

 

ну так все же, как правильно делать?
и я уточнил, что 48.

35- наверное перебор, немного польстил себе, скорее меньше.

 

тролль в общем )