30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 9!

Если бы он за несколько лет набрал бы всего несколько кг (3-5 кг или сколько подразумевается в "несколько"?), то он бы перестал заниматься, инфа 146%.
"Набирать" он начал после курсов, а не после питания 5-7 раз

 

Поправлю - поесть правильных 5-7 гр на кг. Это пипец!

Приседания для тренировки сопутствующих мышц и генерирования теста имеешь в виду?

 

Смотря что считать "нормальным человеком". Если офисного клерка на бутербродах и фастфуде - да, все верно.

Если более-менее физкультурник, следящий за своим рационом - совсем не трудно. Причем без спортпита.

 

Лично нме набрать углеводов всегда проще. Тортик сожрал, шоколадку или сухофрукты и все)


Про присяды понятно. Но лично у меня от них сильно ляхи растут. При моей дрищиватости это очень странно выглядит.

 

выпить за раз 2 черпака протеина - 50 грамм

 

Углеводы всем проще. Если не следить за их "правильностью". Т.е. совсем не следить. Ешь, что увидел и не парься.

 

Вот это и называется заморачиваться. Жрать специальный спортпит. Я лично не могу себя заставить постоянно протеин пить. Сколько уже не пробовал видов, все равно отвратительный ненатуральный вкус, котрый через неделю надоедает даже если чередовать разные.

 

Во-во. Так почти все и жрут обычные люди. Одни угли, да жиры. Доширак с пивасиком

 

Это не пипец, это нормальная такая загрузка.
Не знаю, стимулирует ли на самом деле выброс теста присед или нет, но не одно упражнение так не разгоняет обмен веществ

 

блин, вы можете не говорить присЯд?

 

Я имел в виду правильные угли. Это когда пачка гречки (1 кг) съедается за день

 

Люто плюсую

 

ну если лень насыпать в шейкер 2 черпака и выпить в течение дня один раз, то даже не знаю, как не лень заниматься тогда
можно и без порошка - тунца поесть, например

 

а где тату все? или я путаю

 

Ты меня не слышишь.
Кончено можно жрать 2 и 3 г. белка в день. Но для этого надо напрягаться. Например пить протеин. Для того чтобы набирать калораж жирами и углями, напрягаться не надо. Что успешно и делает с большим перебором подавляющие большинство населения. Для обычного человека съедать 2г белка в день не фига не просто и не привычно.
Именно это я имел ввиду.

 

Это да

 

Другими словами, кол-во приемов пищи в день не критично? Главное выдержать БЖУ и общее кол-во калорий.

 

и лично от меня ещё раз попрошу (кроме этого) не писать "Вообщем"
я реально психану когда-нибудь

 

интересно, способен ли даже Сандаун съедать 3.5кг отваренной гречки за день?

 

Для этого используют препараты из ветеринарии типа бол.. и пептиды дабы жор был. Все лишь бы обмануть природу..

 

меня 120кг по полу размажет

 

DAToR хорошшшшший

Почитала 3 страницы, мужчины, это ахтунг

 

Напомнило)

 

Хрена у вас тут жара
ВООБЩЕМ ПРИСЯД )))))))

 

а как тебе " координально"?

 

Я тут попробовал 2 недели без спортпита набирать 180гр белка в день
Жрал в основном грудки варенные, и из духовки (1-1.5 килов день). Яйца - 10шт в день
Творог обезжиренный 2 пачки
Посмотрел до деньгам затраты - выгоднее спорт пит жрать ))))

 

ЮЛЯ!!!!
кто меня теперь поднимать будет????

 

с твоим то весом? сам вставай

 

ага, не критично, когда ты ешь 4-5 или 10 раз в день

по 600-700гр я съедаю