30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 9!

И не надо. Зачем тошнить?

 

Понял, я тоже не очень узко берусь, но уже плеч, от центральной насечки на расстоянии большого пальца, 35-40 см наверное. 90*5 тоже но в двух подходах, до этого было 80*10-12 еще два и для меня это была тяжелая треня

Я про наклонную, в горизонте лучше на полу тогда с ногами НА лавке

 

с ногами на лавке блин мешает скрутиться держу его у подбородка на согнутых руках

 

хоть кто то меня заметил)))

 

Прогу зажал))

 

пля... мой косяк. признаю))
дай контакт в соцсети, асе, скайпе и т.д.

 

По сути - да, как и любой конфликт, в принципе.

P.s. Тут проскакивало про то, что Мужчина это тот, кто хочет стать сильным, а не красивым (с) Подтягиваться на одной руке - это уровень, всё остальное "хлам" и т.д.

Для меня Бодибилдинг - это выбор, не лёгкий, прежде всего потому, то в отличие от турника и лифтинга, нужно иметь(если не фартануло с генетикой) огромный объём знаний и постоянно его пополнять, совершенно в разных, порой неожиданных для себя областях, для того, чтобы с годами прогрессировать.

Нигде, ни в каком из видов спорта не нужно иметь такой багаж знаний, для того, чтобы прогрессировать.

 

Кстати да )) , тоже очень интересно . если чо в соцсетях нет меня . Ярослав , если можно прогу в личку . Спасибо .

 

Ставлю его вертикально на верх груди. Так больше веса приходится на пресс, а не на руки, соблазна подтолкнуть его руками нет, да и рычаг получается больше

 

Паблик есть в контакте Пратеин?-НЕТ, там картинок на тему этого конфликта вагон

Ну а так то турники сила!



Зы. Накачка внатурашку по версии паблика))

 

дельно) спасибо

 

я добавлю чуть-чуть аргументации в картинках для любителей борцовского моста, хоть и "всю жизнь" как только не качали этот мост - с забеганиями, задний мост с партнером сидящим на груди, ничего никогда не беспокоило а через 15 лет все равно получилось так:

 

Дохц, это жесть....

 

ну да, подтягиваться с весом тяжело я на плечи и греблю переключился

 

пора отдельную тему создавать для подубивших позвоночник на боевке.

нас тут дохрена уже - каратисты, борцы...

будет инвалидный легион.

 

Дохц , просвети , насколько лет максимум должно хватить шейных позвонков , если мостить регулярно , но без особого фанатизма ? Инфа нужна 146 % . Спасибо .

 

насколько я понял, если мостить регулярно и свой вес больше 80 то 146% будет протрузия или грыжа 5-6-7 межпозвонкового диска, но вы о ней не узнаете до тех пор пока она не придавит нервный корешок
есличо, моей короткой шеи хватило на 16 лет без фанатизма, понятно что все индивидуально здесь

 

если подойти к вопросу со знанием дела - можно и с первого раза угробить шею. да и вообще любой сегмент позвоночника.


кстати, есть еще момент - когда одна группа мышц перекачана, а соотвествующие ей антагонисты сильно слабее - это с большой вероятностью может привести к подобным проблемам.

 

Не могу себе такого представить. Про антагонисты Типа бицепс как у 120 кг качка, а трицепс как у 50 кг дрища?

 

В основном грудь/широчайшие и биц бедра/квадр.
Очень влияет на состояние позвоночника и осанку

 

еще пресс/"внутренние" мышцы спины. перекачанный пресс может сказаться на пояснице. по крайней мере есть такая теория и она мне представляется весьма правдоподобной.

 

вроде того. кстати постоянно вижу народ, который долбит шею одним упражнением. на разгибатели в основном. смертнички.

 

Сдается мне, что эти проблемы-возможны для людей после травмы или с природными дефектами. Ну не могу представить супернакачанный пресс, сгибающий в трубу человека)). Любой тренированный человек будет скорее иметь некоторые диспропорции в виду приоритетов или особенностей развития. Но чтобы это его травмировало или сильно мешало жить, Хз-хз

 

а я крайне редко вижу как кто-то делает шею, и еще реже вижу реальные шеи. и то только у вольников-классиков

 

так и не надо чтобы сразу в трубу - достаточно небольшой постоянной избыточной локальной нагрузки на диск с одной стороны. умножаем на 15 лет и получаем результат - диск уползает в противоположную от нагруженной сторону.

некоторые диспропорции - это оно и есть.

 

Ну, т.е. эффект невыражен и неочевиден. А с учетом того, что диспропорции устранимы в умеренные сроки, то и как бы не проблема

 

а нам какой эффект нужен? если грохнуть диск, то выраженный эффект можно получить быстрее, факт.

получив результат диспропорции в виде вылезшего диска - это уже хрен устранишь. и проблема это мягко говоря очень серьезная.

я просто к тому, что перекачать бицуху и забыть про трицепс это в принципе фигня. ну будет ходить с согнутыми руками в крайнем случае. это даже удобно. а позвоночник совсем другая история. вон вид дохца изнутри нам как бы на что-то намекает.

 

у меня не было диспропорции, передний и задний мосты чередовались
просто диски не вечны и об этом не следует забывать

в конце концов существуют еще сотни видов нагрузок на оставшиеся здоровыми органы

 

А что дальше то делать с такими изменениями? Там лфк, мануальщики или что?

 

дискуссионный момент - ты же сам говоришь, что выстрелило через какое-то время. но думаю тут уже не место.

факт.