30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 9!

можно еще кубики тоже набить

 

Думаю без татух обойдусь. Но как пример, что много бегая футбол, можно не совсем дрищем быть - достаточно удачный.

 

все проще :

 

так а с чего бы становиться дрищем? у них режим и соответствующее питание. Железки тоже присутствуют. Он же не марафонец-любитель.

 

и резко ускоряться нужно, и контакт жесткий держать. дрищ такое не потянет

 

Ну вот и я так думаю. А турок, говорит, что малореально.
Только вопрос как правильно с железом работать. Какие веса, сколько повторений, какой тип тренировок.

 

По своему опыту игры, резко ускоряются в основном дрищи или около того. Очень редко крупоногабаритные ребята это могут.

 

ну ты себя не равняй с проф. спортсменами, для которых это работа и больше им думать ни о чем не нужно
в теории это много повторений с маленькими перерывами, соответствующее питание. Только это не значит, что жир будет быстро уходить, а мм расти сильно.
а вообще, если ты на эльбрус собрался, то лучше кроссфитом опять займись, наверно

 

так между дрищами и крупногабаритными есть и иные, тот же рамос например.
если ноги крепкие, то качай торс и руки да и все. юзай прогу баксана

 

Да я и не равняю с ними. Но суммарно планируемых 6-7 тренировок это тоже неплохо. С питанием и режимом тоже проблем нет. Жир и не нужно быстро уходить ( его и так не особо много). Есть цель месяца за 3-4. Оставаясь в том же весе: минус 2 кг жира + 2 кг ММ. Грубо говоря.

Я боюсь с кроссфитом можно и без эльбруса остаться. Все таки по опыту оказалось, что травму в том или ином виде там легко словить и тогда эльбрус накроется медным тазом. Да и там тренируешь выносливость на коротком временном интервале. Ближе к восхождению, лучше побегаю и по дорожке под максимальным уклоном пару месяцев похожу. Говорят это самое эффективное.

 

Чушь посмотри на бегунов на 100 метров

 

Ну да. Только таких как рамос очень мало серди физкультурников любителей. Вот и хотел узнать как качаться надо эффективнее, чтобы таким стать.

Обычно или здоровые ( и мм большая и жир) или дрищи.

 

за 3-4 месяца 2 кг спокойно скинешь и чуть мышц нарастишь, если не филонить
попробуй многоповторки с небольшими весами

 

Тоже о них подумал. Но вот в жизни не видел таких почти. Быстро и резко в основном дрищи бегают.

 

Я на Динамо когда в качалочку ходил, там бегуны на 100 занимались, делали в основном рывок, толчок, глубокий присед. Верх у всех был Рамон сдох бы от зависти, но ножищи вообще адовые, больше ток у конькобежцев видел

 

Футболисты тоже все сплошь и рядом на подпитке. Один Аршавин на чипсах))

 

Ну они как бодибилдеры и выглядят. Интерсно только насколько они еще на компотах сидят. Да и думаю тяжко такую мм по полю носить 90 минут им было бы.

 

Думаешь? У них вроде дпопинг пробы постоянные. Да и стоит ли рисковать ради не настолько очевидной выгоды. Я знаком с бывшими. Ни разу от них про витаминки серьезные не слышал, но поспрашиваю.

 

Топовые бегуны все на подпитке

 

Легкоатлеты и так понятно. Датор про ногомячистов писал.

 

Бёрби делай сотнями, вот и все

 

лучше сдохнуть сразу Да и есть сомнения что на этом мм нарастить можно.

 

Лучше посоветуйте что делать сплит или фулбади? Если сплит, то как разбить на 3 дня лучше всего? И на сколько повторов? Я так понимаю около 15.

 

Если с ногами:
ноги-низ спины
грудь-плечи-трицепс
спина-бицепс-пресс

Без ног
грудь-плечи
спина-пресс
руки

 

в фотоклубе надо спрашивать.

это же постановочная фотка с вагоном пост-обработки.

 

Ну это и так понятно. Я в общем как пример привел.

 

не спец, сам физкультурник, но думаю для вас лучше всего подойдет база с большими весами, и для набора мм и для подготовки к эльбрусу

 

А я ровно наоборот думал. Из базовых хотел только подтяигивания, брусья , жим гантелей делать. Присед вообще не хочу делать, и так ноги для моего веса здоровые. Становую если только небольшие веса на много повторений.
Для эльбруса имхо, вообще качаться особо не нужно. Лишняя мм только мешать будет.

 

Парни, какой нафиг Рамос(джопа шире плеч)???!!!

P.s. Спринтеры вон и то пропорциональнее ->