30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 9!

Фар, каждые 2-ве недели фотку с весов, чтобы динамику отследить, ну и промотивировать, тех, кому нужно, ок?

P.s. Next check day 02.03.2015

 

давай

а ты сколько кг в неделю собираешься терять?

 

Харе флудить лучше на вопрос выше ответь.
Ну и фотки будут предстартовые или в конце?

 

Да могу выложить, пофиг уаще)) Пусть жопка конфы потешится))

 

Как пойдёт, сам не знаю, 3-ий раз в жизни на диете

P.s. Прошлые разы 5-6кг/1,5-2месяца, вес после держался ещё 3-4 месяца.

P.s.s. Но, это я не видя Фарида просушенного делал, теперь-то буду стараться всё "по-уму" делать.

 

кто есть жопка конфы?

 

жир не сожжешь
сольешь только воду, а значит, и силу)
а ваще давай, даже приеду за тебя поболеть)

 

Во-во, я тоже приеду с удовольствием!
Выступление по народному жиму 21 февраля в 19-50 (52-82.5кг) на втором помосте. И 21 февраля в 20-20 (весовая до 90кг) на первом помосте.
Взвешивание 20 февраля с 20 до 21 часа.

 

да это лайтуха получиться только бицуху качать

200кг это перебор конечно вот 100кг это нормалек думаю будет

мне кажется я их и от пола то не оторву если они очень большие

не разу не срывал спину, обычно если я смог поднять вес значит он для меня не опасен, а тот вес который опасен скорее всего и от пола не оторву

о кстати мысль, но лучше не в шине, а в камере ещё на ней как ватрушке можно с горок кататься

нее это уж слишком дерзко для меня

да нее друг говорил, что классно упражнение на все группы мышц и даже хотел со мной зарубиться кто дальше сможет шину перекинуть, ну вот я и загорелся желанием попробовать

 

это из серии,что один раз уже тридварас.
не в гомосмысле,а в том,что хроническую болячку можно заработать за один раз,да чаще всего так и бывает.
а перекатывание покрышки это такое же урпажнение как и все остальные,только сложнее и без соблюдения техники покалечиться там можно на раз-два.

 

пусть с крадунами на раёне зарубится
офигеет,когда наркоман толщиной со столб фонарный,не то что покрышку,а колесо с диском оттащит на ломко-вбезволевых раза в 2 дальше,чем он.

 

Если так хочеться чего-то экзотического можно делать подъем штанги над головой из положения с пола, работают почти все группы мышц
Травмоопасность и требовательность к технике тоже на уровне

 

упражнения из ТА легко покроют весь спектр желаний вопрошающего,от количества вовлеченных мышечных групп,до травмоопасности и мазохистских моментов.

 

Или просто купить один из шлемов, которые Дубу рекомендовали)

 

ну пока везет (тьфу тьфу тьфу)

а да это ерунда я каждую весну и осень сам колеса меняю 17,5 кг это не вес

это как из тяжелой атлетики рывок и толчок ?

 

возможно даже легко подтянется через пол года 50 раз или на одной руке раза 3

 

перекатывать в два лица двумя ломиками рельс 65 марки 25м.п. еще как развивает все группы мышц, и травмоопаснее любого качовского упражнения.
чуть нарушил что сразу труп.

 

кстати меня всегда удивляло большое кол-во женщин работающих в ж\д и ходящих с ломами по путям

 

женщины и пакеты из магазина километрами могут нести, а мужики нет

 

нормальные ттх, интересно будет посмотреть что изменится после сушки относительно сентября.
че с грудью? сбоку складки какие-то..

 

С передней дельтой соперничает))). Да хз, получилось так

 

Ага , колесо от фуры , по лесу , кустам и оврагам . Не пробовал ?

 

Что за сказочный рельс длинной 25метров, ноухау в металлопрокате?

 

сам думал что они короче, но погуглил:
Длина стандартного железнодорожного рельса, производимого рельсопрокатными заводами в России, составляет 12,5; 25,0; 50,0 и 100 метров. Для укладки на внутренних нитях кривых участков пути выпускаются укороченные рельсы.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Рельс

 

Знатоки посоветуйте дрищу, как стать пляжником.

Что имеем сейчас:
рост - 175 см, вес 68-71 кг. Не совсем дрищ, но подсдулся прилично.

Играю 3-4 раза в футбол с интенсивной футбольной тренировкой. Общее время занятия 90-120 минут.

Последний раз брал железо в руки (кросс фит) в августе.

Что хочу: Улучшить соотношение мышечной массы к жиру. То есть вес набирать не хотелось бы (футболу мешает + хочу взойти на Эльбрус летом, а все говорят, что вес и мышцы там только мешают).

Хочу к футболу добавить 3 40-60 минутных тренировки в зале. Ну и плюс турничок, когда погода наладится, во время прогулок с дочкой.

Основной упор хочется на спину, грудь и плечи сделать. Руки задрачивать особо не хочу.
Ноги качать смысла не вижу, и так достаточно здоровые от природы. То есть только верх остается.

Накидайте плиз примерную прогу. Что делать сплит или фулбади? Сколько жрать и чего, чтобы с одной стороны и мм росла и жир убирался. Понимаю, что это из разряда фантастики, но при нынешней низкой базе уверен, что это возможно.

 

Уже не получится

Единственный вариант - почитай Лайла МакДональда и строго соблюдай его UD2.0. О всех своих тренировках придется позабыть. Плюс, не факт, что это даст результат. Никто не пробовал из здешних.

 

Точно по себе знаю, когда начинаешь заниматься после большого перерыва в занятиях вес стоит на месте, но мышцы растут. Особенно в первые 3 месяца.

А о каких тренировках позабыть придется? о футболе?

 

ну какой же у тебя перерыв, если ты в футбик гоняешь постоянно?

Да, у него там все четко по дням расписано, что жрать, сколько и какие тренировки должны быть. Насколько я понял, совмещать с чем-то не получится.

 

Перерыв в силовых приличный. Если начат сейчас качаться, в первое время прогресс по любому будет.

В иделе хотелось бы что такое. Вот фото футболиста Реала Рамоса



Ну только пресс такой мне не светит. Так что обойдусь и без него

 

татухи набей такие же и норм