30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 9!

Все правильно он говорит. 9 из 10 тут - советчики. Но только 1 из 20 имеет право советовать.

 

Да ты просто попробуй. Все "мне кажется", "а я считаю" после этого пропадут

 

А не кажется, что советы для всех разные, как и опыт? Опыт тех кто начал железный спорт до 20, и опыт тех, кто пришел к нему к 30 - совершенно разный. Кто то хочет бицуху - 45, а кто-то увидеть нижние кубики пресса (или хотя бы что то на подобии пресса). У каждого свои предметы для гордости - кто то жмет 200 на курсе, а кто то в мае взял штангу первый раз за 30 лет и в декабре пожал 100ку при весе 70. Тоже ведь достижение

 

каждый день пробую. и поясняю я отношусь ко вторым поэтому пишу 1-2 минуты.

 

Вообще советовать бессмысленно тут.

 

Также как и внимать большинству советов.

 

Это форум, тема для лохов.

Все советы по интернету, кроме элементарных - следует пропускать через призму того что даже профи не могут ванговать в какой ты реально форме и как ты выполняешь упражнения если не видят этого в живую, даже видео может не все показать.

Поэтому советовать пусть хоть 10 из 10 советуют, "бумага все стерпит". А вот как этими советами распоряжаться - у каждого своя голова.

p.s.
Имхо, но право советовать имеет только твой персональный тренер и то если он хороший.

 

Химик, не ври про сандауна, ты всем старикам с этой ветки видео обещал.
Бакс приз учреждал на доче тому кто повторит, ни один не вывез, хотя желающих на бабки было не мало. Дрищи с приседом под 300 че..

Братан, ты че пожелтел? После тяжелых приседаний фотался?

Новое трололо в ветке
Все кончится тем, что отдых был не минута, а 2-3, и отжимания не отжимания, а дрыганья задом.
Я видел как 300 отжимаются. Но делали это дети или дрищи 50 кг, с жимом 120*10 не стыкуется однако.

Между 1 и 2 минутами отдыха в многоповторном приседе космос.
Такой же как и между отдыхом в жиме лежа и приседом, ну нифига не одинаковые упражнения с тз нагрузки на дыхалку.

 

может креатин с каротином перепутал?..

 

Свет такой. Я все фото делаю на холодную. Так честнее. Мышцы не раздуты кровью

 

Ты чо там перекурил опять, причем тут Закат?

 

Я не курю, во всех смыслах, что за тон?
Подловил, ты писал про ирса, вот только какая разница если это очередное вранье, и любой, кто тут больше года, это подтвердит - ты всем нам обещал выложить видео

 

Сам писал же про "курю", типа "есть чо". Ну шуток не понимаешь, не надо.

 

качки, вопрос без стеба)

третья тренировка (чтобы было 4 назад не помню)

в общем, каждую неделю прибавляю +1 повторение.

стабильно:
80*5 - 90*0 - не пожал
80*6 - 90*1
вчера
80*7 (8 раз подстрахуй вытащил) -90*2 два подхода

эта прибавка вообще как?
мало или нормуль?

п.с. как я догадываюсь, что при больших весах прогресс должен замедлиться.

 

горячие финские парни, вы ещё подеритесь
тут смотрю по 400 раз жмут и по 300 раз отжимаются,
я вот тут давече смотрю как сын присед в "пистолетик" тренирует, ну думаю дай покажу пример пацану и что папка ещё чего то да может, ну и..присел пару раз, потом на два дня мышцу так свело, что ходить не мог

З.Ы.
то ximix, Западной Сибири привет

 

Необольщайся. Скоро встанешь.

 

спасибо камрад за ответ.

да сам каждый раз думаю, +1 прибавлю или нет. но тут вроде как один момент, у меня нет другой нагрузки, считай по сути, только жим лежа

 

300 раз отжаться за один подход ? без отдыха или с отдыхом на весу ?

а где пресс ?

 

Где-то после 200 кг прогресс замедлится, по 1 повторению не каждую тренировку, а через одну начнешь добавлять. Но не переживай, это не раньше чем через полгода будет, зачем так далеко в будущее заглядывать!

А как же Львовна?

 

Львовна на много красивее Баксана

 

народ, а кто нить юзает программу Сергея Бодюка?
там курс о преображении тела
в месяц 3.9т.р стоит, видео уроки про кардио, еду, растяжки и физ.подготовка

хотел бы услышать мнение настоящих строителей тела

 

Почитай бесплатно, что пишет Турок в своем блоге. Отпадет 99 процентов вопросов.
Поверь, видео-уроки про кардио никому не нужны. А тренер в зале нужен любому новичку. И видео-Бадюк его никак не заменит.

 

Тут 90% без тренеров и бадюков начинали и в люди выбились. Главное цели расставить и лень убить.

 

А почему в месяц? Он каждые месяц новое про питание, кардио итрастяжку рассказывает?

 

парни, кто-то растяжку делает? Сколько раз в неделю?
Я начал делать 1 раз до и после тренировки ног (5 минут и 10-15 минут соответственно). Это мало? Может надо чаще/дольше это делать?
Я так понимаю, что Фил Хит сейчас пропагандирует этот метод как самый модный на сегодня - растяжка после нагрузок. В этом немало логики, однако. Могу сказать, что рельеф отзывается на такие движухи - чего не ожидал. Хотя логично: сепарация при неспазмированных мышцах должна быть ровнее, легче напрягать опять же. Но странно что именно сводит после нагрузок при растяжке, писал уже об этом.

 

Только не Бадюк.

 

Нормально это. Чтоб не "заскорузнуть".
Стараюсь растягиваться по утрам (минут десять).
После тренировок (минут по 15-20).
Когда сводит, пропиваю витамины с железом. (Феррум-комплексы)

 

Спазмированные и "закрепощенные" мышцы - источник травм. Только из-за этого есть смысл заниматься растяжкой. И не только после нагрузки, а всегда, когда есть свободная минутка.

 

Мой знакомый качок с 30 летним стажем вместо бега перед тренировкой тянется по 15 минут и после так же. Говорит ,так лучше и правильнее. Но мне лень столько время тратить на это.

 

да и мне постоянно лень долго тянуться. Хотя перед приседом и СРАЗУ после всегда так делал. А сейчас перешёл на более углублённую фазу, более долго и мощно тянусь. спасибо Вате