30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 9!

Цель какая в таком развитии окислительных мышечных волокон, чтобы их ежедневно так дрюкать? Марафон скоро бежать/ехать? Или жирок подсогнать?

 

сегодня в конце тренировки сделал пять раз, минуту через минуту, как ты говоришь. вот фиг знает, в мышцах ничего не чувствую. нервную систему взбодрил, да.

 

так в этом и вопрос - какой может быть положительный эффект при таком ежедневном дрюкании?

чтобы было понятно откуда ноги растут - в карате например обычная практика в процессе тренировки периодически делать по подходу какого-нибудь изометрического упражнения - киба-дачи, стойка на кулаках и так далее. считается, что это развивает "выносливость".

и вот услышал мнение, что это может быть полезно и вне тренировки, просто в течение дня. я лично не очень понимаю, чем именно может быть полезно.

 

Лицо у меня первым всегда сливается

 

"Слышь псих, угомонись!" звучит не по докторски, ты же клятву Гиппопотама давал? Будь с больными до конца)))

 

в моменте не чувствовал или после?)

 

если в момент выполнения упражнения не чувствуется работа целевой мышцы, то что то вы делаете не так

 

А как же 100х15х5?

 

За сколько 1км гребешь?

 

Всегда считал что кибадачи делают для укрепления кулаков.

Может он планку делает так /\
5 раз по минуте простоять и не почувствовать эт канеш сила.

 

как она кулаки укрепляет?

 

Т.е. если делается, допустим, жим лежа и я не чувствую грудные или трицепс, то они не работают? Тогда чем я поднял?

 

Кибадачи и стойка на кулаках через запятую были, а я прочитал будто без
Давно карате занимался, с командой сейкен дач попутал

 

Силой духа, видимо. )
Я, например, бицепс почти не чувствую, даже в изолирующих. А там сложно с техникой накосячить.

 

Сгибание руки в локте - функция бицепса. Если это происходит, мышца выполняет работу. Чувство мышцы - странная необходимость. Если человеку сжать бицепс, он его тоже почувствует

 

Соломон бб, ты скорее пл, техника движений, заряд ЦНС, подключение вспомогательных мышцы - все это делается иначе. У бб задача быстро и качественно утомить мышцу, у пл наоборот, наименьшими затратами выполнить движение, от того и разность восприятия.
Эффективная тренировка пресса возможна лишь при бб подходе, чувствовать надо, а не минимальными затратами делать помогая спиной и тд. Раз не чувствует пресс после 5 минут в планке значит действительно что-то с техникой не то, либо оч сильный кор после карате или еще чего.

 

А ты когда лежа жмешь у тебя целевая мышца какая? Я когда жму лежа на грудь, то стараюсь делать так, что бы чувствовалась именно растяжка грудных, а трицепс я практически не чувствую, если цель именно ББ. Если цель тупо выжать весь, то там и работу икр почувствуешь. И так с любой МГ

 

в целом все верно

 

Можно и 60-70 кг "забрасывать" на бицепс, при этом чувствовать работу всего тела, а можно целенаправленно поднимать 30-40 кг и убить бицепс так, что потом телефон к уху не поднимешь. У меня так.

 

Когда жму, я хочу сильнее стать. И сильным я хочу быть не в одной мышце, а в целом.

 

Каждому свое)). Мне понты "смотрите какой я сильный" ближе, чем "смотрите, какой я красивый". Хотя , может у меня на сушку кишка тонка

 

Что полезного в ОМВ? Возможность долгой безотказной работы на выносливость. Если она необходима - нужно тренировать. Ну и пару килокалорий сжечь...

 

Ну я бы не сказал, что ББ не сильны, т.к. масса и сила, все таки связаны

 

занесло на канал мышцы.рф ненароком
петушиный угол какой-то

 

И я бы не сказал. Любой, кто имеет развитую мускулатуру, будет сильным, по сравнению с тем, кто ее не имеет, а еще вернее, по сравнению с собой до развития мускулатуры.

Просто, я не очень понимаю приоритета чувства мышцы перед оптимальным с точки зрения биомеханики подъемом веса, когда задействован максимальный объем мускулатуры тела и соответственно получается больший тренировочный эффект. Я к тому, что подъем штанги на бицепс с некоторым читингом для преодоления слабой точки приведет к большему приросту силы и массы руки, чем концентрированный подъем на бицепс гантели в 10 кг.

Возможно, кому-то с достаточной массой и нет необходимости в наборе мускулатуры и можно заняться развитием отдельных пучков дельт. Но в основном, абсолютному большинству здесь присутствующих гораздо полезнее сделать 5 подходов жима стоя, чем 10 подходов разных разводок

 

не соглашусь. Дрищи тут есть, но не более половины, а точнее менее - это уж точно. Судя по фоткам.

 

Закидывание в раскачку 60 кг на бицепс нагрузит бицепс гораздо меньше , чем концентрированный подъем 30 кг

 

Мне так не кажется

 

это может быть. Но это факт )))

 

Например, у меня рабочий вес в ПШНБ 50кг и при этом я чувствую работу бицепса, а если я беру 60-70 на бицепс, то я чувствую всё кроме бицепса Опять же, у меня нет задачи тупо закинуть на руки 100 кг штангу. У меня задача - проработать целевую мышцу, а именно бицепс, при этом на работу предплечий, спины, ноги и т.п. мне как то пофиг