30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 9!

Так видео в итоге было или попросили поверить на слово?

 

Док, а ты доктору-Н доступ не закроешь сюда?)

 

пока разовый троллинг у него. да и то без обычного срача
посмотрим

 

кто стер мессаги?

 

ээхххх.......
Фло мальчиком обозвала.... доктор слился чёта...а ведь мог утереть нос соплякам.... всё через Ж!

 

лесник пришел.

 

был какой-то ролик с репетиции братьев сафроновых ,но там никто не приседал

 

шо з х?

требую сатисфакции!

 

Запили по братске тот видос легендарный плиз. Нечего стесняться, учись у дока как работет вирусный пиар.

 

Короче, очередного пришествия мессии не случилось. Не увидим легендарного приседа, мегаподтягиваний и тп.
Заспорил с другом что через четыре недели сделаю жим стоя 90#5

 

Скачал тут fatsecret... В общем, после плотного на мой взгляд обеда у меня было набрано только 49% от РСК. Вечером был усерден как никогда (включая пастилу) и все равно закончил день всего лишь с 79%.
Получается, что последние три года изображал Сизифа. Сегодня поеду запасаться мишками Харибо. ) И, похоже, гейнера мне не избежать.

 

вот у вас проблемы то

 

Чтд

 

жрать номаси гораздо труднее , чем жрать на сушке. Если хоть немного следить за бжу , конечно. Если не следить то легче, но превратишься в толстячка

 

Да некоторым и в толстячка превратится непросто
Хорошо хоть вес падать перестал, когда перестаю жрать в силу обстоятельств

 

братан, завязывай с бодрым

 

Я тока начал ващет

 

Жень, сколько калорий поставил план набирать?

 

теперь ночами писать будешь тут умные мысли с помощью музыки сфер?

 

Привет! Программа требует 3200, вчера удалось только 2650 (жиры 88, белок 185, а углеводы только 250).
Ну не могу я этот корм для птичек есть. )

 

если не жестить не с профицитом на массе, не с дефицитом на сушке, то с какой стати сложнее?

есть разница в 1000 калорий (по 500 и профицит и дефицит), то наесть эти 1000 калорий по сравнением с полуголодным существованием на сушке - проще простого

понятно, что есть еще фактор ускорения и замедления метаболизма, но опять таки - не жести и больших колебаний не будет

 

не слушай программу, слушай собственный организм
3200 для большинства обычных людей в возрасте за 30 - это дохрена

 

я вешу 91 кг. Пытаюсь наедать не менее 3500. Мне сложно.

Да, я хардгейнер. Толстею очень не охотно и только в пузе )) . До 30 вообще не толстел ни от чего

 

А я тогда лайтгейнер...ни худею в пузе, ни от чего!

 

Ты хардлузер :

 

Да не, шутка
Завязал со всеми видами, и проблема не в веществах и их воздействии конкретно на меня, а в качестве людей, которые увлекаются этим

 

А чо это качков потянуло на треньку с собственным весом?? Железяки закончились? Или новый тренд сново в моде жгуты

 

это не жгуты