30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 8!

жесть, как можно порваться при позировании?
Скоро будет наверное так, пошел в туалет и порвал грудь...

 

ну сушка..суставы на грани, мышцы, связки тоже...дернулся и порвался. ты видел его позирование? он там уголок на руках делает, т.е. вес тела держит руками, скорее всего там и порвался

 

обезвоживание жесточайшее.. что там внутри страшно думать..

Игорь, выздоравливай!

 

Игорю скорейшего выздоравления и возращения в строй!

Я вчера делал тяжелый жим сидя гантелями. Качал плечи а болит грудб сегодня. Что не так. Выгибаюсь и заваливаюсь назад?

 

cоски чешутся?

 

Что есть любая масонаборная прога? База + подтягивания, отжимания? Порекомендуй плиз, если есть соображения?
Эту прогу писал мне один дядька в качестве следующего цикла, когда я занимался 8 лет назад. Тогда я вроде не словил ничего такого. Поднял записи - в жиме дошел до 80кг на 6 раз, в тяге до 120 на 6 раз, в приседе до 100 на 6 раз. В весе прибавил хз сколько, помню, что за два года занятий с 76 до 88 кг набрал. Медленно конеш, но хз - я длинный и тощий, плюс в баскет еще бегал активно тогда.

Да, так и хочу.

Вот тоже склоняюсь к увеличению кол-ва повторений, с теми весами что занимаюсь - не всегда чувствую проработку мышцы с 6 повторениями.

 

в связи с открытием нового тома этот закрыт

 

Мне , право , и отвечать на такое не удобно