30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 8!

ок, буду думать. шейко, муравьев, верхошанский пока в списке кандидатов.

 

А ты именно жимовую хочешь?

 

что за Шейко такое? Может я тоже хочу)

 

да, только жимовую.

 

Тебе не поможет. Эта прога только для тру

Попробуй. Думаю норм будет.

пс. Револьверу. Прога для любителей пахать на 12 недель.

 

а для лбюбителей пахать 24 недели?

Пробовал кто нить блином 25 жонглировать? Чисто интересно

 

А тут уже к Джонни, он на БАМ определит

Нет. А зачем, на ногу или голову еще уронишь.

 

Так и знал

 

А от какого веса считать? От максимума на данный момент или от того, что хочешь достичь.

Посчитал Шейко от максимума на сегодня, получилось, что на самой тяжелой тренировке 93,5кг нужно жать на 2 повтора 2 подхода. Как то маловато. Я 95кг 5х5 уже жал. Или все нормально, так и надо?

 

опа, только сейчас заметил, что три жима. не, три в неделю я не потяну. растянуть можно его на два жима в неделю? или другой цикл искать?

 

Я суставы берегу, возраст понимаете ли...
Кому он нужен тот "максимум"? Сейчас главное чтоб мышцы в тонусе а для этого лучше -25% от максимума и по 10-12 повторений в подходе!
А вы говорите Шейко ( даж и не слышал про такое )

 

Мало того что 3 жимовых дня, так еще и подходов под 20
Если ты планируешь чтото другое между вставлять то не вывезешь, если просто паузы растянуть не меняя саму прогу, то возможно и получится чегонить. Прогу рассчитанную на 1-2 тренировки в неделю думаю ты не найдешь.

 

Тягу и присед все равно не планировал делать, хотел заменить на подтягивания, плечи, руки и другую подсобку. Всего две тренировки в неделю. Ноги подождут.

 

Возвращаясь к теме: http://ironworld.ru/articles/13903/

С учетом того, что мало кто сможет присесть со штангой на груди хотя-бы столько-же, сколько со штангой на плечах - тож на тож и выходит. А что уж там у кого чего "разрывает" - дело десятое.

Иначе нужно брать двух братьев близнецов: один будет целый год делать только Front Squat, а другой - только Back Squat и после года тренировок смотреть на результат.

 

я могу привести в пример только эти передачи
https://www.youtube.com/watch?v=WAvqfYFMXVQ
и вот
https://www.youtube.com/watch?v=W5p0--gJbt0

тоже весьма научный подход..нет?

 

Пожал 127кг. Вес лоховский, конечно. Но для меня рекорд. 130кг тренер чутка выправил.

 

блином нет, но камушком и гирьками ДА, (спина и кисти )

 

близко к натуральному пределу для твоего веса, какой лоховской, ты чего. поздравляю.

видео будет?

 

Генетический предел будет когда он этот вес раз на 8 сделает

 

Согласен с Арием)) Но я в принципе за весами не гонюсь. Жму только 5ую тренировку в этом сезоне. Ща посоревнуемся и перейду опять на гантели. На фиг этот жим не нужен.

Видосы.

 

Тебе там Сандаун чтоли помогает?)))

 

мини-сандаун.. у нас клуб бородачей-хохмачей))

Парень моего роста/дрищеватый... в весовой до 70кг 217кг жал в однослойке тяга за 300

 

молодец!

 

Турок крутой
А жопу отрываешь что ли?

 

спс.. вроде нет.. может, и да положить, если честно )) это уже 7ой подход был.. там ведь ни моста, ничего по-хорошему.. Хотя прикольно, конечно, что КМСный вес достался без особых усилий

 

супер

молодец однозначно

 

Турок крут!

 

Ты турецкий Халк, брат..не иначе
Очень круто, молодец