30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 8!

Да я готов хоть с воблой

 

Ну это классика...

 

че, теперь в Африку поплывешь?

 

Кокляев так и делает

 

В пикчерах Химик выложил свою фотку после приседов 100\15\5 с минутой отдыха
пост 1385, 1386 и 1389

 

После приседа на шприц с синтолом

 

Занимаюсь на тренажере, делаю серии по три подхода по 15 раз с перерывом в минуту, приобрел пульсометр, он показывает пульс 130-140, читал что долго с пульсом больше 125 не рекомендуется тренироваться. Это относится только к бегу? Или во время силовых тренировок увеличить интервал с минуты до тех пор пока пульс не упадет до 120-125? Это где то минуты 2-3, но тогда тренировка сильно по времени растягивается.

 

але, дайте совет что не так делаю.

 

В жиме шире хват
На трапеции шраги с гант или штангой
Широчайшие - подтягивания и тяга штанги/гантели
Разводка лежа лицо вниз это на заднюю дельту скорее

 

-по груди-баян,лично я её тоже не чувствую,а если пытаюсь в грудном стиле,то на плечи сильно нагрузка,а у меня левое с юности после перелома шейки барахлит.
выход-жим на наклонной,жим гантелей на скамье,в тч и на наклонной,разводки с гантелями,ну и всякие бабочки-кроссоверы на станках.

-по спине...лично я,месяца полтора мучал упражнения что бы научиться работать спиной-писал что не чувствую тягах со свободным,ни в станках,теперь чувствую каждый раз и это мои любимые упражнения.
надо понять технику,исключить руки и тд....имхо,лямки помогут понять суть.

 

спс, пацаны, еще помучаюсь. возникла проблема - не могу понять мускулатуру, еще 4 года назад при прошлом заходе в зал точно знал что она хочет и чем и как ее нагружать. а щас никак не вкурю. поскольку с фаридом у нас исходники и цели разные, то решил тупо долбить разнообразные упражнения (веса, бег, разнообразные замысловатые движения с отягощениями), а там что-нить да получится

подтягиваться правда лень, никогда не любил это дело

 

нейромышечная связь,о чем я писал в истории со спиной
оно появится спустя некоторое время работы в нужном направлении

 

да, понимаю.
просто память тела всегда была, даже много лет спустя после спорта. а вдруг ее нет, и приходится чувствовать себя как крокодил гена перед первым уколом. смущение и неизвестность

 

только вот способ с "разнообразными замысловатыми движениями с отягощениями" возможно не самый рациональный
вполне вероятно,что если есть возможность взять вменяемого тренера,то это будет более продуктивным вариантом

 

Зато с разнообразными замысловатыми движениями есть маза попасть на ютуб
Как местный ползающий человек)

 

тут с отягощениями,так что,скорее епля блинов в висе на перекладине

 

Таймураз, пульс 120 максимум а лучше 100-110 по набору упражнений, вспоминай как выглядела тренировка в спорте и делай так же постепенно увеличивая до тех значений...

 

Ну если под замысловатыми упражнениями с гантльками по 2/3 кг понимать обычную гимнастику времён СССР почему нет...

 

замысел в том чтобы мускулатура была универсальной, как у борцов. а не так как у качков - вот так я толкну пол-тонны, а вот чуть иначе, без опоры ногами и с чуть иным углом я просто пукну громко. типа штангу подниму любую, а скользкий стол с неудобным хватом перенести не могу
утрированно ессно

 

Странное у тебя какое то представление о "качках"

 

представляю,как ты развлекаешь завсегдатаев зала.
не изобретай велосипед,просто тренируйся в другом режиме,не в бб.
в многоповторном,например,на выносливость....круговые.
на функционал опять же,с элементами ТА или упражнениями из кроссфита...ток пульс контролируй...так,кстати и прогресс проще отслеживать.
вон,Франц в зал вроде с боевиками ходит,спроси чем они там занимаются,хотя и в том же ютюбе есть материалы.

ну да,и к предыдущему оратору присоедияюсь канеш,со столом ты загнул)))

 

может и странное, но я их вижу года с 87. заточка мускулатуры под определенные упражнения дает о себе знать, как ни крути
холивар разводить неохота, хорошо если есть иные качки и ошибаюсь

алко, да пофиг че они там думают. особенно гармошечники у зеркала. через полгода я даже не бросая курить половину их ушатаю на ковре

 

Иных уж нет а те далече ( с)

 

а тебе таким с такими мышцами и не стать,чтоб они сделали тебя дубовым.
если будешь канеш в лифтерском стиле (ну там только раз на 5) работать,то они просто выносливыми не будут,потом закисляться в момент от небольшого веса на 10 повторов будут.
а если,как норм физкультурник будешь делать обычные 8-15,то ничего с тобой не станет,кроме улучшения физ.состояния и увеличения показателей в переноске трюмо,кашпо,сервантов и прочей хрени.
база же,анатомически естественна и скорее наоборот,при переносе стола ты сначала правильно прогнешь поясницу,чтоб не сорвать,правильно сдернешь стол под любым возможным углом и с подготовленными связками потящишь по лесенке к лифту.

лохоимхо,канеш,как всегда.

 

Ты ушатаешь на ковре тех, кто там никогда не был. И дело тут далеко не в физической кондиции. Но могу утешить тебя. Какую бы программу кача ты не выбрал, как бы не следил за своим питанием , своим развитием мышц ты никогда даже отдаленно не будешь напоминать тех кто выходит на подиум даже на уровне классики по московской области.

 

старина, конечно! даже если была такая цель, не смог бы. я и не спорю.
да и 41 год послезавтра все же

 

Я об этом и говорю. Поэтому не стоит боятся чисто качковских методик. Максимум что они тебе дадут, укрепление мышц и лучший тонус. Плюс силовые показатели получше. Ну а выносливость тренировать по другому. В отдельный день

 

понял, спасибо)

 

но видео замысловатых манипуляций все равно бы глянули

 

Браза, так а от меня тебе какие советы могут быть? Наоборот, скорее, мне у тебя спрашивать. Та подготовка, о которой ты говоришь, - это СФП. Нам тренер по боксу иногда таки сюрпризы преподносит: все приходят перчами поработать, а в итоге в ад попадаем. Несколько "станций" по залу.. каждый делает свое упражнение, потом переходит на следующую и делает другое. Максимальная интенсивность. Минимальные паузы. Кто-то блины 25кг солнышком крутит, кто-то с гирей 16кг на вытянутой руке из положения лежа встает, кто-то прямые удары с гантелями фигачит, а кто-то через шину прыгает.. и т.д. и т.п. Уверен, куча таких прог в инете есть. Но, повторюсь, это реал смерть. Я еле живой оттуда выхожу. Но у меня и с выносливостью хреново, т.к. я пока что тупой качок.