30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 8!

про банан была мысль

 

Или прота в раздевалке прям бахнуть, а лучше вместе

 

синтетику неохота жрать, хотя особо не против. а во время занятия л-карнитин имеет смысл пить новичку?

 

его не имеет смысла пить даже неновичку
а после тренировки до дома можно доехать, если тебе не час добираться конечно

 

Сникерс для качков это quest bar

 

а можно вопрос: вы вот Л-Карнитин кушаете тут, смотрю.... А он (именно он, а не комбинация ЭКА + клен+жёсткая диета+ он самый) давал вам что? У меня огромные сомнения на этот счёт в практической части. В теории всё более чем логично....

 

когда худел с состояния полный жиробас до состояния дрищь пил перед и после ходьбы, потом не пил потом снова пил. Имхо добавляет выносливости при очень длительной аэробе от 45-50 мин и выше. Как влияет на похудение так и не понял.

 

пробовал разок как-то попить пару недель: энергию давал, больше ничего не отметил

 

на среднем пульсе дает энергию, на высоких убивает сердце

 

я вот тоже как то случайно перед треней батончик с карнитином сжевал вместо традиционного пауэра с протом))) признаться был удивлен неким явным бодрячком появившимся в процессе занятия))) но больше не повторял, ибо давно уже натурал с кучей болячек ЖКТ)))

 

Белок на похудании

Не надо углей. Он же худеет

Последние исследования британских ученых показывают что 40 минутное углеводное окно это миф , так же как и двузчасовое белковое окно.
Угли после трени остановят дальнейшее жиросжигание , которое может длится до 24 часов после тренировки .

То есть прот - синтетика, а сникерс натур продукт ? оригинально....

Я пил месяц как то. Вообще не чувтсвовал ничего.

Попробуй как нить зеленую пилюлю перед треней. Зеленая дает особенно сильный бодряк.

 

Поддержу. Если цель именно похудение

 

Углеводы в режиме похудения - необходимы.

И до и во время и после тренировки. Главное - соблюдать пропорции в количестве съеденных углей и произведенной работы. Со свободным поступлением правильных углей в организм во время тренировки улучшается работоспособность. В результате тренировка происходит более эффективно, сжигается ещё больше калорий. При помощи углеводов после тренировки улучшается скорость восстановления, что мотивирует на следующее занятие.

Лучше чуть медленнее идти уверенно вперед, но без побочных процессов виде кетоза и психических срывов.

Поэтому еще раз: только сбалансированное питание. Любые качели (без- и низко-углеводные в тч) - должны быть:
1) подчинены строго определенной цели
2) ограничены по времени
3) категорически не нужны новичкам

 

на угли происходит выброс сахара в крови - соответсвенно энергия тратится оттуда а не из жиров.
Тут вопрос именно в том чтобы не есть углей перед треней и в течение хотябы 1-2 ч после.
Опять же если цель - похудение.

 

Сахар с инсулином не перепутан ?

Ну похудеет такой физкультурник вместе с мышцами - делов-то...
Можно конечно попробовать BCAA бахнуть после тренировки. Только зачем такие костыли начинающему, который протеин синтетикой считает ?

 

Задал вопрос Док на свою беду
Ему сильно худеть чтоль нужно? Вроде небольшое пузо только?
Я бы советовал не заморачиваться сильно

 

не могу найти единомышленников по обсуждению куры в Ле гурмы, что и так было понятно, помогите советом.
Кура на тек момент является для меня наиболее удобным источником белка, но меня очень смущает состав куры. Может кто знает что за белая х....ь выделяется из неё при варке? На гриле она тоже есть, но не так заметна. Единственный путь избавиться от неё максимально это поперёк волокон разрезать кусочками.
Может это конечно и не вредно, но что это????

 

в этой теме никогда не было таких целей ни у кого.

поэтому жрать, жрать и еще раз жрать

 

если съесть юольше углеводов сгорит больше каллорий?

Есть и такой подход , как ты пишешь. У меня дело шло лучше ,когда на сушке угли убирал вокруг тренировки. Только утро и обед. БСАА нужны, конечно. Иначе можно сильно мышцами схуднуть

 

Все так

 

Думаю, не совсем верно ставить знак равенства между понятиями "сушка" у спортсмена, занимающегося ХХ лет железом и режимом питания для начинающего с целью "убрать живот".

 

что работает для более продвинутого , то тем более сработает на новичке. Имхо.

 

ну ессно поднимается сахар, а потом уже инсулин, инсулин антагонист гр, гр провоцирует липолиз

но если это сделать когда депо опустошены, то глюкоза пойдет на их заполнение

и вообще процессы не идут как "стой раз-два"

идет липолиз 24 часа ну и пойдет себе далее, с небольшими провалами на всплесках инсулина, зато мясо в расход не пойдет

 

если работа производится одинаковая, то излишек калорий пойдет либо в жир , либо в температуру

вот скажи, Шряк, ты нагреваешься после шоколадки?

 

А почему? Если не затруднит...

 

Я -нет. А ты ?

 

если у человека не безуглеводка (а это так), то угли он в любом случае ест. Так лучше их съесть перед треней, чем вечером. Тренировки на безуглеводке это ад конечно

Но!
Я тренируюсь в 2-3-4 часа дня, поэтому для меня прием углей за 2 часа перед треней равен обеду, тем кто тренится вечером наверное лучше послушать тебя и есть угли не позднее обеда.

 

ну белок в сникерсовом арахисе натурален, разве нет?
седня сожрал банан и пакетик арахиса, и уже дома 0.5 пива - в нем короткие угли и витамины. ну и релакс небольшой

ем часа за 2-3 до похода в зал.

насчет похудения. ну вопрос скорее согнать живот и нарастить функционал. как бонус подчеркнуть немного рельеф. гипертрофия мышц не нужна и нежелательна

пока вот так как-то, мышцы ессно расслаблены, пузо тоже

 

И где пузо...

 

на правой фотке. ну могу надуть. на самом деле есть жирок, есть. немного над трусняком выступает, а никогда не выступал. я, канеш, не иван 8300 и цели щупать позвоночник через живот не ставлю - но хотелось бы жирок убрать, а некое подобие кубиков заиметь. такие кубики как в годы борьбы уже не нужны