30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 8!

Чет я не понял
Считаете, что у этих двух мм примерно одинакова?

 

Жим 205 кривым грифом

 

"Нет ног"и "мамон огромный" не помешают ему этими пальчиками кадык вырвать

 

да икры подкачали)) а ноги норм шорты просто не того))
И сейчас талия меньше на 5 см)) всего 96

 

че взять с худосочных
Да талия у меня широкая(( как жить дальше?

 

Как ,как? Работать над недостатками и добиваться совершенства!))

 

смирись (((

совершенство - тонкая талия? ))

 

лифтеры vs. бб-еры: одним похрен на вид, вторым похрен на веса
тем не менее..
раунд 146

файт

 

Да )))))

 

Я про икры и говорил, самокритичность это отлично
А то тут начали некоторые

Зы. Есть тут спец по икрам, если понадобится дам контакт

 

Силикон зашивает? ))

 

Нет. Приседать научит 100/15/5 с отдыхом 1 мин

 

постараюсь усовершенствоваться )

 

Стопудов револьверу слабо будет.

 

слишком короткая пауза, после приседа, я думаю это вредно для организма.

Приседал на той неделе первый раз за 8 месяцев))

120 * 8 с задержкой в нижней точке на 3 секунды. Глубокий присед.

 

Да тут никто не смог. Так штааа

 

Реально? Мне даже интересно стало попробовать))

 

я вот тут примерно месяц может чуть больше расслабился, 2-3 тренировки в неделю (вместо 5-6), убрал кардио, стал жрать всякий хлам... стал чутка меньше и визуально мягче

сегодня попробовал становую делать первый раз за пару месяцев - 220 на 3 в крайнем подходе

 

Абсолютно. Без шуток. 100/5/15 с отдыхом максимум в минуту и седом в парралель уже мемом стало.

Только без видео один хрен никтоне поверит.

 

Кардио как делаешь?

 

Эээхх!
Вот не пошел никто со мной на кубок по борьбе, а там таакие девушки выступали!

 

Думаю перейти на 4х дневный сплит по утрам.
Спина+задняя дельта
Грудь +передняя дельта
Ноги
Руки

Вечером 2 раза бокс. В один из дней пересечется с утренней тренировкой спины.

Как думаете, стоит попробовать такой режим?

 

а как ты ноги увидел? там шорты широкие, чтобы они в обтяг были, там пц какие копыта быть должны

 

Сейчас 2 раза в неделю силовые? Не хватает? По какой причине задумался перейти на 4-разовый опять?

 

Жим лежа в Смите, для дрыща не нужно наверное? Немного болело плечо, жим лежа не пошел, попробывал в Смите, плечо вообще не чувствовал, да и с бОльшим весом делал.

 

элипсойд -минут по 40-50 утром до завтрака. 4-5 дней в неделю. вот это перестал делать

еще у нас собаки, поэтому 40-60 минут в день с ними в любом случае гуляем

 

Для удержания хватает . Для набора не очень. Если без витамин. Ну и вот прочитал о том что у сандауна 5-6 тренировок в неделю и решил собезянничать. Есть мысль что 4 трени по 45 минут будут эффективнее двух по 1,5 часа. Не?

 

Простой секрет ). Я редко после тренировки минут 15-20

 

Да брось этот смитт, жми штангу. Плечо грей только, можно прям капсикамом намазать перед тренировкой.