30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 8!

Март этого года - это в Мадриде в гостинице зашел в фитнес зал))

Руки тут около 47

 

Брателло , ты не прав

Вот у тебя нет критиков

 

Пожал таки 300. Два года не покорялись)

 

Крут!

 

Поздравляю!

 

монстрюга!

 

Поздравляюкак соревнования?

 

Закат молодец! Скромность украшает. Жаль редко опытом делится )

Ждем новых больших побед!


Dator,
cameltoe dislike
ММ совсем нет. У меня те же беды.

Револьвер ,
руки большие . Но по лишнему весу плюсанусь. Кажется, кило 15 убрать и будет отличная форма

 

На фоне того что я из себя представлял 1,5 года назад мм немало) но ясно что пахать и пахать, базовая форма физкультурника имеется, понимание что делать дальше вроде как тоже. А главное - мотивация!

 

круто!

 

Ярослав, молодец.

Попробую завтра хотя бы от пола оторвать.

 

Мой жим в воскресенье, это 4-ый подход в серии 125"8"4

Ярослав, можешь прокоментировать ? Мне кажется, что ходит не в вертикали

 

Я не Ярослав, но тоже скажу
Если локти будут так уходить в стороны, а плечи не будут убраны, то плечам может прийти конец рано или поздно. Начиная с 4-го повтора началось.
А в штангетках разве удобно жать?
Напомни, какой вес у тебя сейчас?

 

Да вроде лопатки свожу. Моста не хватает. Мне удобно. Я потом присед делал. Вес - 115-116

 

Я совсем не пузатый))

 

Реально нужно сводить лопатки для сохранения плеч?
Первый раз слышу, всегда думал это для жима, что бы амплитуду уменшить

 

Я тоже читал, что нагрузка на плечи, именно , на суставы снижается

 

Свести и правильно лопатки вставить нужно для того чтобы раскрыться и включить спину.
И побочно это помогает плечи убрать.

 

ух емана...тут большинство такой вес с пола не оторвут не то что....пожать

оч. круто

 

300-мегацифра.
поздры!

 

Парни, а кто-нибудь пытался вникнуть в суть тренинга СМТ?

Какое-то невероятное для качков количество умных слов - метаболы, натяги, дропы (ну последнее более-менее понятно)

Что это за хрень?

 

пока тока такое видео

http://vk.com/video1588132_170558575

 

Ты очень крут

Бп

 

Спасибо... И пара фот

 

помню, выкладывали тут видео с этим товарищем
продолжение: