30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

Голень ввожу в крепатуру 2раза в неделю стандартно, изменяя нагрузку упражнения и время отдыха.

Битка тут с понедельника болит, когда решил сделать обратным 3*15 с небольшим весом.

Если делаю несколько недель подряд одно и тоже, то не болит.

 

сейчас слез с кровати и 22 сделал. Вчера со злости (из-за того, что масса не идет) обожрался в грузинском рестике)))

на днях могу сделать видео. покритикуете.

хотя лучше бы к лету 30 показать нормальных.

 

сделаю. выходы никогда не делал там же техника нужна?

 

Турок сделай видео пжл.

 

Такие вы все тут монстры!

ЗЫ В чем смысл такого распространенного явления как поедание быстрого прота через час после тренировки?

По идее мышца восстанавливаться и сверхвосстанавливаться начнет еще не скоро после тренировки ведь?

 

Ко мне как-то корешок, ведущий спортивный образ жизни, приезжал с соседней области, пошли вместе на тренировку к моему тренеру, пока обсуждали план тренировки выяснилось что он раз 25 подтягивается. Когда начал увидели дворовую технику с раскачкой всего тела. Тренер стал ему ставить правильную технику на спину, раз 8 кое-как подтянулся, а потом опять конвульсии пошли
Такие вот дела.
Видео только на благо, утакуот

 

Восполнение энергетических запасов и препятствие катаболизму может.

 

Есть такая старая качковская поговорка: "Жиры горят в костре углеводов"
Вполне допускаю ,что твоя проблема в низком кол-ве углей.
Попробуй БУЧ. Угли каждое утро , в районе 50. Два раза в неделю в дни тренировок в обед еще 50 углей. Попробуй недельку

 

я б с такими рабочими весами чувствовал бы себя супер катлетом

 

чо не так??

 

я где то читал, что подтягивания обратным хватом более эффективные чем например ПШНБ, решил попробывать

 

Банки не растут от подъема штанги на бицепс и от подтягиваний. Банки растут от приседов и базы! А наливание крови и +- 1 см это дрочево кратковременное

 

пиндеж

 

есть версия ,что в течении 30 минут открыто "углеводное окно" и в течении двух часов "белковое окно" . то есть и то и другое мгновенно усваивается.

Последнее время эти теории ставятся под сомнение.

 

Блин.... чё такое ПШНБ -
по русски пишите.

Я лично незнаю, не балуюсь и не заморачиваюсь с оконно-дверными конструкциями... нафуй они нужны? Вечером поемл хорошо и нормальненько)

 

Суперкомпенсация слышал о таком? Надо нагрузть крупные группы мышц и тогда все будет расти, а если дрочить маленькую мышцу то ничего не будет никакой суперкомпенасации. Будет лишь одно дрочево.

 

это не правда.
Я в 16 лет занимался армреслингом. За год раскачал предплечье до одинакового размера с бицепсом. База нужна, но целевые упражнения на группы тоже нужны.

 

О, Великий ГУРУ, расскажи мне, пожалуйста, о супер компенсации и как она накачивает бицепс

 

Качки, набили 5000 сообщений, открывайте уже новую тему

 

постоянное чувство голода!хотя щас никаких диет и тренировки не ударные, что за хрень? стресс? недотрах?

 

радуйся, жри как можно больше и качайся. Только не жри те продукты где вместе много и жира и сахара.

 

ок,попробую

я просто пытаюсь быть вежливым

 

на курортах нигде не отдыхал в ближайшее время? Если отдыхал то с вероятностью 100 % глисты у тебя или черви какие!

 

Евген, ты сколько жмешь?

 

в ноябре из тая приехал

 

рабочий 110, а ты сколько жмешь?

 

в море купался, хлебнул водичик поди или руки не мыл и общался с азиатами вот тебе и результат

 

30.

 

Лошара)))) шутишь или приклалываешься?)))) даже бабы больше жмут

ps не обижайся, может ты инвалид я не подумал про это

 

Это я с мостиком еще