30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

По дедушке:
Да такой же трэш, как и те два. Треть амплитуды на жиме ногами и полное разгибание коленных суставов. он бы еще тонну повесил.
Бинтование согнутых ног и разбинтовывание лежа в тренажере после тяжелого подхода - тоже спорная тема.
Может это всем нравится, не надо только на меня ориентироваться.

 

где же ты все это откапываешь то?
там до начала приседа было ясно,чем закончится.
нельзя на весах так со штангой на спине елозить жопой и дергать ножками..отход от стоек это тоже часть упражнения,кстати.

 

Но штангу то как откинул. Почти как Кокляев.

 

тухлятина тут последнюю неделю

 

Согласен

 

Что в принципе логично. За 5-ть серий перетерли почти все что можно по несколько раз. Многие подсдулись, даже Гендальф уже не тот.

 

Все просто в тему для химиков перебрались - поняв что на морально-волевых тут не вытянуть)
Тут у некоторых спорт пита больше чем у меня семок в пакете от Бабы Дуси, чего уж говорить) - профЭссиАналы) Только эффекта ноль - всё в толчек просерают.
Белок красавчки - начал ТА подтягивать, незнаю правда раньше он пробовал или нет.

 

блин был бы крайне рад чтобы не было такого. сам напрягаюсь уже..пока хожу в спортивных штанах и думаю че делать с джинсами..какие покупать..может уже сразу с жесткой заплаткой в промежности))) ну как на билдерских шмотках..пипец просто

это ты очень крут скажу я...такая программа ЦНС изматывает жестко, зато потом просто падаешь после трени..мышцы отказывают

не специально ведь!

но поверь..я не специально на два размера меньше одеваю))) сам в шоке от оказавшейся вдруг проблемы...а сам ржал с таких в свое время

 

ТА щас можная штука на фоне развития кроссфита..заинтересовались и ТА...и внезапно оказалось что ТА это очень круто!))) и силы дает и выносливости)))

 

я уколов боюсь-мне к химикам нельзя
а оралки не очень лягут на жировой гепатоз печени
натуралы,я с вами

 

у тебя то как с резалтами? а том года два назад последний раз показывался .

Кстати , Белок пропал куда то...и что такое ТА ?

 

тяжелая атлетика...яб занялся,кстати,но нигде поблизости секций не нашел.

 

нахрен не нужна. Еще скучнее, чем ББ и еще травмоопаснее. Надо фанатом быть , чтоб ею заняться, особенно после 30 .

 

может быть..но мне нравится,смотрю ролики с удовольствием.

 

Т-атлеты - это лифтеры, которым западло делать все упражнения, кроме одного))

 

в ТА 2 упражнения

 

мужики, кто на массе, помогите советом. неделю вес стоит и даже чуть-чуть падает. ем 3-3.5ккал/день, еда из ушей лезет веса в зале по 2.5-5кг наращиваю с каждой тренькой.

че делаю не так?

 

Turok, ты такой не один по углям ем 4 гр на кг веса. Белка 2.5. Жиров 0.5-1.

 

вес может стоять месяцами. Сожрать еду не = усвоить эту еду.
Я в случае застоя либо сажусь на сушку либо меняю программу.

Сейчас вот , хочу попробовать 5-3-1.

 

ну, у меня примерно так же.. всю неделю белки 3.2-4г, жиры 0.9-1.5г, угли 3.5-4г..Никогда не думал, что набирать сложнее, чем сбрасывать.

 

Набирать сложнее, а набирать качественно ГОРАЗДО сложнее , чем сбрасывать

 

веса-то растут в зале.. хотя, возможно, я не до отказа все делаю.. вчера парниша страховал мои лоховские 85кг в приседе, сказал, что запас большой..

 

веса тоже скоро встанут
потом от неделе к неделе начинаются качали. Сегодня присел 100 легко, через неделю еле-еле . Вот так ...не просто все так , жри и тяни .

 

Ну да, ему твой запас виднее, ага.

 

бритый лифтер, тягающий рядом 200кг в становой, сказал, что предел - это когда спиной вперед вынирываешь в последнем подходе (как, кажется, баксан писал). А, если я сам встаю без помощи, то еще пару блинов смело можно накинуть. Я хз) И так страшно, млять)

 

Подскажите, плиз:

1. Трицепс лучше делать в день спины или груди и почему? Речь про 3-х дневный сплит.
2. При подтягиваниях широким хватом больше всего болят предплечья (внешняя сторона). Это нормально или с техникой проблемы? Как развивать?

 

1. Тоже недавно задавался этим вопросом.
Решил спина-трицепс , грудь-бицепс.

Свежие маленькие мышцы лучше можно прокачать. В такой комбинации получается как бы две тренировки трицепса в неделю , одна тяжелая вторая легкая, что для такой маленькой мышцы не плохо.

2. Возможно , что то с техникой, но , скорее всего , отстабт какие то мышцы. Либо слабые предпплечья, либо наооброт , слабый бицепс и рано выключается , перенося нагрузку на пп. В любом случае совет один-подтягиваться дальше. Через какое то время все втсанет на свои места

 

Без разницы. Делай пару месяц грудь с трицепсом, потом меня на грудь с бицепсом

 

как ЖКТ?

 

че ты паришься, увеличивай силовые, мышцам некуда деваться будет, вырастут

ты хоть свой вес поднимаешь?