30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов ) часть 10. Стань таким как доктор

Ржу))))

 

говно слилось в унитаз, продолжаем

 

Анвар, а как это контроль углей? Не вылезаешь за определенную цифру или что?

 

Дим, разверни немного, что имеешь в виду? Т.е. тренировочный сплит, ты считаешь стоит строить под тип сложения(экто/мезо/эндо)?

 

ага
В низкоуглеводные смотрю чтоб не перебрать, в загрузочные наоборот

 

Ладно. Отмечусь. Сегодня была предпоследняя треня. Дотяги от голени 5/3 250кг. Тяжело. Фотка до трени, пока раздевалка пустая, а то стыдно селфи делать.

 

Может ты руку в расслабленном состоянии померил, а бедро у колена?

 

Проверить в зале можно же. 86 кг из-за головы 30 раз не пожмешь с опусканием штанги до уровня ушей

Ставлю на 60-65 кг до ушей на 10-12 раз

 

нет,так же как отживания на брусьях нельзя приравнять к жиму лежа
углы,траектория,механика,стабилизаторы,сигналы мозга и тд
просто разные упражнения

 

В залы не ходок , не мое это ( но 60-65 на 10 раз это средний результат или ничего особенного?
Тогда еще вопрос, вот тут вас начитался и решил железяки потискать но окромя двух 32-х кг. гирек под рукой нету, пришлось ими разводку делать( это как я ее понимаю))) эти веса у качков в почете или ничего особенного?

Четко все расписал

 

че сиськи ток напряг а трицепс расслабил

молоток , ток на бицепс налегать надо

 

разводка разводке рознь
кто-то относительно небольшими весами делает на практически прямых руках,а у кого-то это полужим гантелей

 

Для слабака-турникмена почти потолок, здесь из тусующих мало, кто сделает

 

Да я позировать неумею. Это перед зеркалом вертется надо.

 

разводка лежа?

 

Ага. Время и место для кардио, длительность тренировки, вид упражнений, количество повторений - все это будет отличаться для эндо и экто. Ну и питание ессно. На спортвики есть в общих чертах. Борисов тоже само собой рассказывал. Чето там про шрека было (тренировка эндоморфа).

Надо понять какой вес головы и сколько процентов добавляет неполная амплитуда, если конечно ты голову не подгибаешь так чтобы до ушей хотя бы отжиматься.

Харе троллить, лучше покажи видео разводки с 32 кг

 

У одного из этих 3-их(выбираем любого) тестостерон на верхних рефах, у других в середине. Кого "переть" будет лучше(вырастут силовые/ММ), на одинаковом тренировочном сплите?

P.s. Питание/нагрузка/восстановление - адаптировано для каждого из них в соответствии с потребностями тела и принято, за некую константу.

P.s.s. Не в пользу этого подхода также соотношение мышечных волокон в мышце, оно у каждого индивидуально. И встретить, к примеру, Эктоморфа с преимущественно - быстрыми гликолитическими волокнами в мышцах ног, вполне себе возможно.

 

Я думаю погрешность будет минимальна. В реальной жизни в сто раз важней режим и подход к тренировкам чем разбег между серединой и верхом рефов.
Да и на курсе количество не решает, кто-то ставит грамм и прогрессирует хуже человека, у которого 350.
Если по низу рефов или ниже то конечно прогресса особого не будет.
А вообще по идее у эндоморфа силовые лучше прут (классический тяжелоатлет), у мезоморфа набор качественной мышечной массы за счёт изначально быстрого обмена (классический бб), ну а дрищи позади с ведром гречки ползут..

 

пипец, тут прям несколько параллельных вселенных сосу ществуют ржака

 

Разводки с 32 кг в каждой руке это тянет на жим 150+

 

удивляет вес костей и мышечной массы
проходил обследование в лаборатории Селуянова, реузлтаты оказались таковы: вес скелета и внутр.органов 32,7 кг, масса мышц 38,1 кг

может ли быть так, что эти весы считают за прирост ММ увеличение веса во внутр.органах? например, в кишечнике чего-то осталось и они записали это "что-то" в мышцы

ни в коем случае не пытаюсь занизить успехи, просто может быть замеры объемов раз в 2-3 недели будет более показательными?

 

короче так.
у нас в зале один чел насмотрелся на мой жим и прочее и подумал, что он вроде офигителен и тёлки все его, но постоянно кто-то мешает. (простой пример: если меня девушка какая просит помочь, подсказать или проч., то он сразу же летит к ней и уже через полминуты, как я отошёл он у неё увивается и типа "тренит", учит, естественно рассказывая, что я не прав был.) Такой троллинг низкосортный недостоин внимания канеш, но к чему я:
он решил стать мощнее и сильнее. За каких-то 3 недели раздулся как колобок и жилы все повылезали. Все сразу ему сказали заветные "что колешь?". И традиционный ответ у**ка : ничего. Просто каждый день треню. А челу 38, что не соотносится с талантливой генетикой и проч. Все всё понимают.
И вот в Феврале он не будучи в состоянии пожать 135 кг на раз, сейчас спокойно выжимает 140 3х3. Попросил тренера с ним поработать лично , упор на жим.
К слову сказать, генетика и правда у него отличнейшая! Но: возраст.

У них теперь заруба негласная против меня
жесть канеш но подчёркивает зато мои какие-то "достижения" иначе не было бы "кина".

вот теперь вопрос: чел жмёт уже и в слинге, и с бруска, и в майке и в фуфайке, в общем, полный арсенал пошёл. Как вы думаете, пережмёт в этом году меня?
(я периодически "улучшаю качество жизни", ну вы поняли. 165 жму вроде....

 

Нет. Не пережмет.

 

Федя, а тебе не пох?
это не про тебя кстати в ветке про как прожить пишут? Ну там Массажист какой-то сантехнику на лям покупает

 

но у него прогресс и амбиции. У меня сам знаешь , отдых до сентября....

но непонятная заруба какая-то односторонняя если честно.... Девушкам обычно глубоко пофиг кто сколько жмёт

 

Скажи что я твой малдший брат, пусть меня пережмет

 

Даже не понимаю, как такое может трогать.
Имхо,Массажист, тут проблема в тебе...может ты ранее как-то повёл себя,что съехать сейчас не можешь?
По теме,только класть,независимо от того,можешь ты его пережать или нет.

 

знаешь, проблема в том, что раньше дружили все хором. И как бывает рано или поздно в каждом практически коллективе - какой-то сговор происходит. Обидно наверное, да.
но могли бы объявить: Фёдор, мы тебя пережмём нахрен!!!! Я бы порадовался и даже помог бы достичь успеха быстрее и без травм.
А тут......
Видимо зависть взыграла.... я вроде пенс, а год начал весело, с новой коллекции медалей и проч...... Может бомбануло у парней??

да мне пофиг в принципе, неприятно когда "друзья" становятся несколько дальше....

 

Ща за положняк такое, все залы в Москве красные стали