30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов ) часть 10. Стань таким как доктор

Чет не видел ни одного силача жмущего по прямой. Траектория больше на параболу похожа, в сторону головы идет и вверх. А с учетом того что смит как правило имеет наклон 5-7 градусов о каком движении строго вверх вообще можно говорить

 

Ага. С крюками без подстрахуя брать 110-120% от ПМ спокойней как-то хотя я для этого упоры в силовой раме использовал.

 

опять придем к граблям с названием "лифтерский жим VS билдерский"

 

жимовики говорят(ну насколько читал инторнет) что даже соло в раме не очень.
траектория -лыжня,как почерк спортсмена,если речь о жиме.
то есть,все должно быть как в жиме,стойки,снятие,фаза вниз,фаза вверх.

если речь о бб,то пока не сильно понимаю,зачем дожимы нужны.
но вообще,фигли тереть о жиме,когда в теме есть Ярослав..проще его спросить.

 

делаю в смите жим из-за головы постоянно, и изредка приседания....вижу много часто сурьезных мужчин, делающих в смите "жимы лежа" с отрицатательным углом наклона скамьи лично я это заменяю отжиманиями на брусьях с отягощением

 

Мы с дубом про дожимы с большим весом в поламплитуды, при чём тут фаза вверх и вниз?

 

так,давайте попроще,все ж лоховетка.
я именно про них и говорил.
какой смысл в этом дожиме,это часть жимовой проги или что?
если речь о той проге Шейко,то она жимовая и дожим должен быть в той же траектории,что и движение в жиме,что в смите невозможно.
или это какой то бб финт?
просто поверхностно изучав форумы и темы жимовиков,видел мнение,что не то что смит,а даже рама это уже не то для дожимов.

 

Пардон, а рама то чем не угодила для дожимов?!
Попробуйте делать 90% пм например на 3 раза в обычном горизонтальном жиме, у вас это получится...а вот срыв с рамы вверх уже с таким весом может не выйти, разве что если делать самый верх амплитуды, а если на 5-10 см выше груди, то по причине отсутствия инерции в пружинящем движении от груди, уже никак))

 

я наверное в силу своей неопытности не могу найти понимания.
начали с смитта,закончили рамой.
но ля,давайте хоть начнем разговор с целей,бб ли,али жим.
по тому что читал я-рама в разы лучше чем смит,смита вообще не видел ни разу(что в принципе ни о чем не говорит,но дожим с брусков/бутылок,встречается часто),если речь о жиме,то че вола таскать,у нас есть никарт,масса,и мегаЯр,проще у них спросить,чо там и как.

 

а я не пружиню от груди, очень медленно опускаю на грудь (секунды 3-4 опускаю) и потом вверх

 

жим,дожим,алкожим,про че ваще речь то?)))

 

про все))))
и жим и дожим так, чот за плечи боюсь, потому медленно

 

ваще мрт плечевых суставов делать буду, чот приуныли они после шейко, особенно правый((

 

могу ошибаться,но Шейко-хим порга для жима,не?

 

прикольные штампы

 

нормально разрулил
всё правильно сделал

 

там есть лайтовый варик для натуральных посонов))

 

ну а что не так то? все верно )))

 

Это наиболее экономная траектория движения. Почти все женщины у кого хороший прогиб жмут строго вверх или близко к тому. Ну, а так у всех траектория движения индивидуальная
По мне Смит при наличии свободного веса тренажер ненужный, если только каких-либо ограничений нет типа травмы или хронических болячек
Кстати, сейчас на отдыхе, тут в отеле самые тяжелые гантели по 20 кг и Смит

 

На отдыхе главное, чтобы выбор подушек был большой. Гантели подождут.

 

Паккиао проиграл((((

 

Конечно верно. Если тяжело, то для химиков. На днях делал жим лежа 120/5/6 и между 5 и 6 подходом решил 140 попробовать, на 2 раза осилил, в июне буду проходку делать, замахнусь на 150.

 

В чем тайный смысл "пружинящего движения"? Обмануть природу и пожать больше чем способен? Ну так всё равно такой дим ни на одном соревновании не защищают, да и в зале не оценят те, кто разбирается. Работу у своих мышц тоже крадешь и в нижней части амплитуды не дорабатываешь.
В школе был один дурачок, который ронял со стоек себе штангу и грудь проминалась см на 7-10 с виду, там реально пружинило адски. Жал килограмм 80 ажно)))

Ты ошибся.

В том году на зимовке в тае катался еще и по соседним странам, а тк шла прога Шейко, то везде находил штангу. на Бали для этого гонял в другой конец Нуса дуа, хотя отель выбирал в том числе по наличию штанги в зале. Правда фотки в инете оказались фейком и зал был вдвое меньше и только с жимовым тренажером

 

Как раз на Бали. Рядом с отелем нашел зал. Хотя бы штанга есть и стойки. Сегодня жал 100 кг лежа широким и средним хватом и стоя 70"8, 80"5, 90"3"2 и так фигню по мелочи

 

Норм прогресс

 

я гонял в отель Melia, там зал хоть и мелкий, но штанга есть. Сам в ayodya жил.
Ниче не платил, просто первый раз зашел погулял, посмотрел как нумерация комнат выполнена да нашел зал, потом просто заходил и номер комнаты от балды писал, правда список надо смотреть, чтобы с номером не повториться. Раз 5 ходил так, вопросов никто не задавал что не сделаешь ради кача

 

Тут посещение 4 долл стоит). И тренируюсь на лайте

 

Ну норм. А там я и не узнавал, может и нельзя левым, а может баксов 30 гостевой, азиатам в принципе пофиг, ходи куда хош

 

В Народном и Русском жиме на соревнованиях только пружиной и жмут, отбивают от груди так, что на 20-30см гриф от груди пружинит (отлетает) в эти моменты спортсмен выключает работу мышц, так же в верхнем положении переключают нагрузку путём изменения (крутят) хвата (не отрывая ладони от грифа).

 

Там ещё и отдыхают с грифом на груди по пол минуты)))