30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов ) часть 10. Стань таким как доктор

у меня наоборот,бо много стабилизаторов в смите не задействовано
когда наоборот( в смите тяжелее),то могу предположить,что просто непривычная фиксированная траектория
ну и,конечно,трение имеется..на сравнении с пустым грифом всё очевидно
но при этом,всё не линейно,и некоторые фазы будут тяжелее в простом жиме,некоторые в смите

 

как то раз занимался по пригласительному в чужом зале, так вот там смит был с противовесом!!!...для чего, я так и не понял

 

Ладно тебе, только недавно опять выездным сделали, столько без тая обламывался

Смиты разные по конструкции и состоянию. Если не смазывать один бадюк знает какое там сопротивление..

 

Как вовремя для дока бадюк проявился. А то бы так и сбебали. Теперь все на бадюка уже вешают))

 

В смите прилично легче делать. Плечи сидя в смите рабочий вес 80 кг, а без него таким весом у меня не получится. Все же без стоек смита прилично нагружаются стабилизаторы поэтому так.

 

Не знаю упражнения которое в смите было бы тяжелее. Любой жим в смите сделаешь бОльшим весом, чем без фиксации в стойках.

 

Жим лежа пробовал несколько раз, туфта какая-то. Амплитуда слишком прямолинейная, жму, а гриф куда-то упирается.. Канает если только жать не с груди а на пол шишечки, большинство в Смите так и работает, в неполную амплитуду.. Так что лично мне в Смите жать лежа тяжелее. Сидя 50-55 работаю, без смита не пробовал, подстрахуя нет, а самому очково.

 

у нас в машине смита - пустой гриф можно пальцем двигать, максимум 5 кг, жму там на трицепс обратным хватом ибо штангу сложно снимать в таком положении рук, еще делаю подъемы штанги на бицепс (хватом сверху). Для армейского тоже подходит

 

Скорее всего неправильное положение выбрал если жим в смите тяжелее делать было.

 

вы посмотрите какое применение и под какие упражнения Линдовер предлагает
я несколько попробовал, прикольно-понравилось
не скажу что регулярно их пользую, но в плане разнообразия и "шокирования" мышц-самое то!
как варианты
https://youtu.be/cq2PJxDj6sg

 

Так как бабская тема тухлая, спрошу тута. Если жене больно приседать ниже половины паралели, а жать ногами норм. Можно ли заменить 1 присед двумя жимами платформы?
Выпады и румынскую тоже больно. Травма колена. Связки.

 

в жиме платформы тоже колени можно травмировать. Возможно стоит наколенники использовать и специальные штангетки с твердой подошвой. У меня так дискомфорт в коленях прошел.

 

Пробовали все. Небольно только жим ногами.

 

Так жене ж здесь ролики не выкладывать, ну если даже так то "крыша" от зелёной кухни думаю обеспечена, поэтому пусть приседает до того как больно становится и ниже не опускается, больше повторений пусть делает и всё Уже писал, на личном опыте пробовал и коленям легче и форма лучше.

 

Док, крыша стопудов обеспеченна. А по приседу, ты извини, но нет, в этой амплитуде целей не добьешься.

 

Я тебе в медицинских целях даже говорю, сто пудова связки укрепятся и сам сустав только спасибо скажет. Я сначала где то умных дядек по телеку наслушался, а потом два года так приседал.

По коленям, я тебе скажу, сильно лучше стало. Основная цель - это здоровье, ведь так, да и форма бедра от количества - это то что девушки надо.

Амплитуда увеличится сама собой постепенно, вот увидишь, но травмированное колено грузить точно не надо, там от глубины приседа нагрузка может увеличится в разы.

 

Док. У меня по анатомии 5ка была.

 

Плюсом ты не знаешь что с коленом. Раз я говорю что ненадо, значит так и есть. Я сам сторонник приседа, но тут реально ненадо.

 

Не могу не согласиться с предыдущим оратором, в смите присед с отставленными вперед ступнями прекрасно разгружает колени.
Выпады ещё можно посоветовать с очень легким весом.

 

Штангист Алексеев лечил колени поднимая груз голенью сидя.

 

Про смитт тоже думал. Попробуем на неделе.

 

Со связками, разрыв кремтообразной и еще что то до кучи.

 

По идее прямолинейное движение строго вверх-вниз должно свидетельствовать об идеально занятом положении для жима лежа

 

Разгибания, сгибания, отведения ноги назад, наклоны, по идее все вместе могут заменить присед

 

на 1 невский, на 5 бадюк, а 2-3-4 кто??

 

тож в смите ток дожимы делаю))

 

а в чем смысл?
на мой лоховзгляд,при этом легко могу ошибаться,дожимы идут как часть движения в жиме,с той же траекторией,в случае,если ты,например,имеешь мертвую/проблемную точку во второй фазе движения.
жим это движение,траектория у каждого своя,на смите имитировать реальную траекторию невозможно,да и стабилизаторы многие работают в другом режиме или отключены.
какой смысл?тренировка цнс близкими к максимуму весами,без боязни быть придавленным?